盛瑞玲一日三餐怎么吃100
一、一碗八仙糊糊，补益脾胃盛奶奶每天早上都要喝一碗“八仙糊糊”，所用到的食材主归脾胃经，有补脾的作用，包括：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、藜麦、紫米、花生7种食材，其青赤黄白黑五种颜色更是对应了中医五行，而且花生被称为“长生果”，可以延缓衰老、增强记忆力。
做法：将以上7种食材浸泡一夜，第二天用豆浆机把7味食材打成米糊，再加入2勺即食燕麦片，一碗营养丰富的养生糊就做好了。
二、长寿奶奶的“法宝二”：豆汁儿
盛奶奶从1954年开始就特别爱喝一种饮品，每天出门锻炼完都要喝一碗。据古籍记载，这种饮品来自民间，乾隆十八年传入宫廷，还用来宴请过群臣。它就是老北京豆汁儿。
专家解释，随着年龄增加，脾胃功能有所减弱，而豆汁儿属于发酵食物，可以促进消化。而且发酵食物含有益生菌，对肠道健康也有益。
豆汁儿最好是用绿豆来做，绿豆甘寒无毒，入心胃经，能清心火、清胃火；还有解毒的功效，著名医家叶天士说“用甘草2两、绿豆1升，水煎服，解百毒”。如果不喜欢豆汁儿，也可以喝甘草绿豆汤。
三、长寿奶奶的“法宝三”：菜中皇后
盛奶奶还有一种每天都吃的养生菜，且被誉为“菜中皇后”，它又有什么功效呢？
1、“菜中皇后”：洋葱
盛奶奶爱吃的“菜中皇后”，其实就是洋葱。
洋葱性温味辛，能行能散，而且阴阳平衡，表里同治，对内可以调理脾胃、平衡脏腑、散寒散瘀，对外可以祛除表邪，如：风寒、湿。
2、洋葱木耳大拌菜：恰似古方
盛奶奶习惯将洋葱与辣椒、木耳等食材，加点糖、醋等拌在一起食用，而专家说这样的搭配正好与千古名方桂枝汤不谋而合。
桂枝汤包含辛、甘、酸三种味道，辛甘化阳，酸甘化阴。也就是说，辛味和甘味搭配一起，能化生阳气，帮助抵御外邪，防止风寒、暑湿燥火等侵袭人体；酸味和甘味搭配一起，可以化生阴液，有滋润的作用。
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4、长寿奶奶的“法宝四”：泡脚
每天晚上，盛奶奶还会和90岁的老伴儿一起泡泡脚，而这也是她的养生秘诀之一。
“百病从寒气，寒从脚下生”，每天泡泡脚可以促进血液循环，对身体大有裨益。
在泡脚的同时，还可以按揉行间穴，让养生效果加倍。行间穴位于大脚趾、二脚趾中间往后的凹陷处，有养肝的作用，对肝脏一些功能的疏通和恢复效果特别好，对现代人减轻生活压力、焦虑抑郁状态也很有好处。
以下是盛瑞玲的一日三餐的食谱推荐：
早餐：
* 一碗八仙糊糊，包括黄豆、黑豆、红豆、绿豆、藜麦、紫米、花生7种食材，有补脾的作用，还有青赤黄白黑五种颜色对应中医五行，营养丰富。
午餐：
* 长寿奶奶的“法宝二”，豆汁儿，一种发酵食物，可以促进消化，含有益生菌，对肠道健康有益。
晚餐：
* 盛瑞玲喜欢喝一碗八仙糊糊，包括黄豆、黑豆、红豆、绿豆、藜麦、紫米、花生7种食材，有补益脾胃的作用，还有多种颜色营养丰富的养生糊。
以上食谱只是建议，可以根据个人口味和偏好进行调整。另外，饮食要多样化，保证营养均衡。
一、长寿奶奶的“法宝一”——八仙糊糊
1脾为后天之本
《医宗必读·脾胃后天之本论》记载，“后天之本在脾，脾应中宫之土，土为万物之母”。
专家解释，脾为后天之本，在五行中属土，土生万物，所以脾胃对健康至关重要。
2一碗八仙糊糊，补益脾胃
盛奶奶每天早上都要喝一碗“八仙糊糊”，所用到的食材主归脾胃经，有补脾的作用，包括：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、藜麦、紫米、花生7种食材，其青赤黄白黑五种颜色更是对应了中医五行，而且花生被称为“长生果”，可以延缓衰老、增强记忆力。
那么，这碗“八仙糊糊”究竟包含了哪8种食材，又该怎么做、怎么吃呢？
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做法：将以上7种食材浸泡一夜，第二天用豆浆机把7味食材打成米糊，再加入2勺即食燕麦片，一碗营养丰富的养生糊就做好了。
二、长寿奶奶的“法宝二”：豆汁儿
盛奶奶从1954年开始就特别爱喝一种饮品，每天出门锻炼完都要喝一碗。据古籍记载，这种饮品来自民间，乾隆十八年传入宫廷，还用来宴请过群臣。它就是老北京豆汁儿。
专家解释，随着年龄增加，脾胃功能有所减弱，而豆汁儿属于发酵食物，可以促进消化。而且发酵食物含有益生菌，对肠道健康也有益。
豆汁儿最好是用绿豆来做，绿豆甘寒无毒，入心胃经，能清心火、清胃火；还有解毒的功效，著名医家叶天士说“用甘草2两、绿豆1升，水煎服，解百毒”。如果不喜欢豆汁儿，也可以喝甘草绿豆汤。
三、长寿奶奶的“法宝三”：菜中皇后
盛奶奶还有一种每天都吃的养生菜，且被誉为“菜中皇后”，它又有什么功效呢？
1“菜中皇后”：洋葱
盛奶奶爱吃的“菜中皇后”，其实就是洋葱。
洋葱性温味辛，能行能散，而且阴阳平衡，表里同治，对内可以调理脾胃、平衡脏腑、散寒散瘀，对外可以祛除表邪，如：风寒、湿。
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2洋葱木耳大拌菜：恰似古方
盛奶奶习惯将洋葱与辣椒、木耳等食材，加点糖、醋等拌在一起食用，而专家说这样的搭配正好与千古名方桂枝汤不谋而合。
桂枝汤包含辛、甘、酸三种味道，辛甘化阳，酸甘化阴。也就是说，辛味和甘味搭配一起，能化生阳气，帮助抵御外邪，防止风寒、暑湿燥火等侵袭人体；酸味和甘味搭配一起，可以化生阴液，有滋润的作用。
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4长寿奶奶的“法宝四”：泡脚
每天晚上，盛奶奶还会和90岁的老伴儿一起泡泡脚，而这也是她的养生秘诀之一。
“百病从寒气，寒从脚下生”，每天泡泡脚可以促进血液循环，对身体大有裨益。
在泡脚的同时，还可以按揉行间穴，让养生效果加倍。行间穴位于大脚趾、二脚趾中间往后的凹陷处，有养肝的作用，对肝脏一些功能的疏通和恢复效果特别好，对现代人减轻生活压力、焦虑抑郁状态也很有好处。
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