该如何投喂宝宝维生素?要注意什么问题?

壮壮今年三岁了,人如其名,壮壮是一个长得胖胖壮壮的小孩。


可是对于小孩子来说,太胖太壮了也不好。前段时间壮壮妈带壮壮去进行健康检查,医生强烈建议,要让壮壮妈多注意壮壮的体重,不要太超胖了。


原来,壮壮虽然才三岁,体重却已经达到了22kg,也就是44斤。壮壮的身高是这个年龄的正常身高,可是体重未免也超重同龄孩子太多了。




医生说,如果一直这么胖下去,容易引起三高症,即高血压、高血脂、高血糖,在孩子成年后还易导致心脑血管方面的疾病。


壮壮妈以前只觉得孩子胖胖地看起来可爱、有福相,却不知道太胖还会有这么多风险,于是忙不迭地咨询医生自己该怎么做。


经过医生的一番建议,壮壮妈明白了,原来自己平时在照顾壮壮时,触到了不少误区,给孩子吃了太多"重口味"的东西,这些东西摄入太多孩子不能及时消化得了,所以才让让壮壮变得这么肥胖的。




高盐、高糖、重油,是孩子饮食中的大忌。原来人不是到了老年才需要重视饮食清淡,从孩子时候开始,就得开始培养饮食清淡的这个习惯了。


后来壮壮妈一改以前的饮食习惯,在平时做菜少放盐、少放油,少给壮壮吃糖,不久,壮壮的体重渐渐向他年龄段正常的体重靠近了。


那么,想要培养孩子饮食清淡的习惯,家长们具体要做些什么呢?




一、培养孩子饮食清淡的习惯具体要做什么?


1.少糖。


世界卫生组织建议:儿童和成人每天游离糖的摄入量不应该超过50克,最好是不要超过25克。游离糖不是指蔬菜、谷薯、水果类食物中所含的糖分,而是格外增加的,例如蔗糖、白糖、红糖等。


孩子的味觉会对糖敏感,从而产生喜爱,如果放任孩子吃,必然会吃超数量。这需要家长在平时多控制孩子糖的摄入量。不要拿糖来閧哭闹中的孩子,否则长此以往养成习惯,就会让孩子多摄入很多不必要的糖分。


2.少油


《中国居民膳食指南》中指出:要减少烹调用油量,不要吃过多油炸、烟熏、油腻的食物,每天的油脂摄入量应少于25克。


宝宝在不用吃辅食的阶段也是不需要食用油的,而在刚接触辅食的阶段,家长们可以放一点点油,每天5到10克为宜;到宝宝1至3岁,可以吃的东西增多,每天吃的油量是20克左右为宜;等宝宝到3至6岁,这个阶段的饮食可以完全跟随着大人,也就是每天25克左右。这时家长可以从自身饮食习惯开始,做菜少放油,少吃油炸食品,带领宝宝习惯少油。




3.少盐


盐的成分就是钠,世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入量指南》中指出:钠摄入量过高会引起一些非传染性疾病,如高血压、心血管疾病和中风等。


盐对于身体健康很重要,成人没有摄入适量的盐会导致身体没力气,但孩子对于盐的需求量却没那么大,过量的摄入会导致抵抗力下降,还会给肾脏造成负担。


一般,1至3岁的孩子每天的食盐量为1.8克最佳;4至6岁的孩子每天的食盐量为2.3克最佳;6岁以上的孩子每天的食盐量为3-4克最佳。


家长们在给孩子准备饮食时,除了要注意做菜少放盐,还要注意一些零食中也是悄悄地藏了不少盐。例如:虾条、紫菜、海带等。这些零食中所含的盐分轻轻松松就超过了孩子一天所需求的食盐量。所以,在为孩子挑选可入口的食物时,家长们是不能掉以轻心的。




二、宝宝太过"重口味"会有哪些危害?


1.吃超了脾胃所能接受的范围容易积食


重油重盐重糖的食物除了不健康以外,口味却是极好的,它们更能刺激人的味蕾,从而让人一不小心就吃得多了。而这些东西消化起来很困难,对于孩子们来说,毫不节制地去吃这些"重口味",会导致消化有阻碍,脾胃难以接受,从而积食。


2.糖吃多了容易导致蛀牙


糖是细菌最喜欢的底物,细菌会利用葡萄糖或蔗糖产生酸性物质,这些酸性物质会腐蚀牙釉质,导致蛀牙。现在多得是小小年纪就满口蛀牙的孩子,大部分原因是家长们在对孩子的控糖上有所疏忽。"牙痛不是病,疼起来要命。"大人都难以承受的牙痛,家长们要重视起来,不要让孩子来体验到。




3."重口味"的食物会导致孩子肥胖


近年来,儿童肥胖率不断高升,跟摄入太多高热量食物有关。油的、醎的食物是下饭神器,孩子在吃的时候不知不觉就会摄入过量,而这些食物本来就比清淡一点的食物热量要高,长期下来,孩子自然就容易肥胖。这些肥胖对孩子成年后的饮食习惯养成不利,也给孩子也增加了高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。


三、在饮食清淡的基础下,家长还可多给孩子吃这些:


1.多吃五谷杂粮


五谷杂粮是大豆、玉米、麦子、薯类等的食物。多吃五谷杂粮更容易补充多种维生素与微量元素,这些对于孩子的成长大有帮助。如果孩子已经有了肥胖问题了,多吃五谷杂粮还有能利于排便,助于孩子减肥。




2.多吃鱼肉


鱼肉含有丰富的蛋白质,而且其蛋白质中所需氨基酸的量和比值最适合被人体吸收,容易消化。所以孩子多吃鱼肉也不会像吃其他动物的肉那样,会导致肥胖,因为鱼肉的脂肪也含量低。且鱼肉口感细腻,也适合咀嚼能力还不强的小宝宝食用。


家长们从孩子还小时,就给孩子培养好饮食清淡的习惯,这些良好的饮食习惯是能伴随孩子一生的。你家孩子在饮食上有哪些偏好或重口味呢,你是怎么应对的?欢迎留言讨论。



维生素D可以促进钙的吸收,小婴儿也应该补充,特别是纯母乳喂养的宝宝,如果没有补充维生素D,常带宝宝晒太阳,转化为维生素D,从而促进钙的吸收。给宝宝晒太阳,一般每天半小时到1小时,注意不要遮挡着晒太阳,戴太阳帽、打伞或擦防晒霜等,起不到晒太阳的效果。

应该选择液体的维生素,可以把它们掺到水或者食物里面投喂给宝宝。需要注意的是不要在宝宝哭闹的时候喂食,避免呛到宝宝。喂食一段时间以后应该化验一下微量元素,如如果不缺的话就不用再补了。应该让宝宝多吃一些水果,可以补充大量的维生素。

如果是纯母乳喂养的宝宝,可以适当补充维生素,如果是喝牛奶的宝宝,一般就不要另外再补充维生素了。

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