夏天养生的3个“黄金时间”
就是“早养胃，午养心，晚养百脉”针对这三件事，为大家总结了养生大法，帮助你健康少病痛，快来看看吧！第一件大事：早上养胃，黄金时间点： 7点到9点
早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！
这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作，现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17,43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养 。防范于未然，才能健康少病痛！
所以我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里就需要两个时间点：
1,早上7点，一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以温润口腔、食管、胃粘膜，冲刷附着于粘膜和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化，也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2,）7点半，吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和疏菜等，此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃粘膜。
第二件大事：中午养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当今，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1, 刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于心脏病的老人，对所有中老年人来说都是很好的养生秒招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2, 午睡：护心血管
中医认为，心为五脏六腑之主宰，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力，消除疲劳。
午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是有好处的。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气，养百脉的好时机。
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作！
1, 手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做拿“五经”，每次梳头就是在梳五经。
它有梳通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应该不少于3分钟。
2, 温水泡脚：补肾脏
人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适泡脚的温度不可以过热有不可以过冷。
3, 晚上：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背，通常有拍法和击法两种均沿脊椎两侧进行，手法宜轻不易重。
可自上而下轻拍轻叩速度以每分钟60--80下为宜，每次捶背时以20分钟为限。
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