年纪大了血管易老化，该怎么预防血管提前老化？
年纪大了血管易老化，该怎么预防血管提前老化？
1.保持合理的饮食。食物是热量的主要来源。一般体力劳动者每日摄入量约为300 ~ 500克，约占总膳食的32%。豆类和乳制品含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和卵磷脂，其中蛋白质氨基酸的组成接近人体需要。因此，每人每天应补充50克豆类和100克牛奶，约占总膳食的9.5%。而蔬菜和水果能为人体提供足够的维生素和无机盐以及膳食纤维，所以每天的摄入量要达到食物总量的40%。油脂还能为人体提供热量，促进脂溶性纤维素的吸收，所以油脂的日摄入量应达到每公斤体重一克，约占总膳食的1.5%。否则可能会因营养供应不足而加速血管老化。
2.保持好心情。人生气的时候，大量的血液涌向面部。这个时候血液里的氧气少了，毒素多了。毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的深层炎症，产生色斑等皮肤问题。更严重的是大量血液涌向大脑，会增加脑血管压力。此时血液中含有的毒素最多，氧气最少，会加速脑细胞老化，削弱大脑功能。所以每天保持好心情，让自己看起来更年轻。
3.注意保暖。忽冷忽热的天气是心脑血管疾病的高危因素。所以要多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，不要一下子脱下棉衣，防止寒热突然刺激引起脑出血。
4.保持良好的锻炼习惯，不要追求运动量，只要坚持运动，保持合理有效的运动习惯，对于维持身体的代谢能力，增强心肺功能，控制血管的健康，控制血压、血脂、血糖等指标的稳定，都是非常重要的方面。所以，如果习惯久坐的朋友，赶紧行动吧。如果你习惯了运动，那就一定要坚持。保持血管健康非常重要。
第一个,就是要养成良好的生活习惯,每天早睡早起,适当的锻炼身体,比如可以每天坚持30-60分钟以内的有氧运动,像骑自行车,快步走,做健身操,打太极拳这些都可以。
第二点,就是在饮食上要做出改变,不吃辛辣,刺激,油腻的食物,尽量的以清淡饮食为主。
可以多吃一些蔬菜和水果，而且要多进行运动，这样才可以防止血管软化，才可以避免一些疾病。
想要预防血管老化，就应该注意日常的饮食，应该少吃一些高盐高糖以及含油脂比较高的食物。要坚持一定量的锻炼。
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