身高186体重160斤，每天吃多少鸡胸肉合适，毕竟一个人在外地工作，蛋白粉一直舍不得买，健身三个多 求健身房广告词
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5.XXX\u4e3a\u4f60\u6253\u9020\u6700\u5f3a\u58ee\u7684\u7537\u4eba\u548c\u6700\u5b8c\u7f8e\u7684\u5973\u4eba\u3002
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你可以通过摄入鸡蛋清去增肌的，还有就是鸡胸肉蛋白质含量是在百分之二十左右的
就是你一天大概需要摄入：120克蛋白质的，那么你吃10个鸡蛋清，一共是40克
然后还剩下80克，你在吃上400克的鸡胸肉，那么你这一天摄入的蛋白质就够了
你还可以在喝一些牛奶，补充一些蛋白质的，
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