经常熬夜，每天晚上只睡五个小时，对身体有什么伤害？ 每天晚上睡五个小时，长时间下来会对身体造成哪些影响？
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睡眠时间是因人而异的，大部分人的睡眠周期在8小时左右。睡眠不足会觉得头痛，专注力下降。因为身体肌肉也得不到休息，会觉得肌肉僵硬。反而会影响第二天的效率。
有个方法可以看自己睡眠5个小时是不是合适，需要一个心率表。知道自己睡足时起床的心率。再看一下自己睡5个小时后的起床心率。通常睡不足的情况下心率会比较高一些。当天的心脏压力会更大一些，也会想吃些重口味的食物来刺激自己，保持精神状态。
睡眠也是需要学习的，好的睡眠就是最好的医疗手段。他只要一闭上眼就能睡着，超过3分钟还没睡着就算失眠，而且在飞机或颠簸的汽车上都能睡得很好。对他来说，不管明天要面对什么，先要有个好的身体状态去应对。要有好的身体，除了健康饮食、合理运动、保持好的心态之外，睡眠也是非常重要的一个因素。《精力管理》这本书里说普通人比运动员更需要学会休息。 这一结论看似反常，其实大有深意。
专业运动员有保持身体巅峰状态的成熟的管理机制，而普通人没有。专业运动员通常90%的时间都在训练，为了在训练时保持最佳状态，他们的作息计划都经过专业科学的规划，靶向就是三个：增强、保持和恢复状态，为短期的高强度竞技做准备。而要达到这种高标准要求，他们必须有极其完备而严格的日常作息程序设定，包括吃饭睡觉、训练休息、情绪控制、心理准备、保持专注、定期自查目标完成情况，等等。这么科学、系统的作息计划，大多数普通人根本就接触不到也做不到。可是普通人也需要在每天8～12小时的工作中做到出类拔萃，才有可能加薪晋升。这种强度不输于运动员的训练强度，却没有与之匹配的身体状态管理机制。
专业运动员有集中爆发之后的“大保健”阶段，普通人做不到。经过长达数月的高压力、高强度的竞技比赛后，运动员需要集中休养、疗伤和调整。因此在每年的比赛淡季，大多数专业运动员可以享受4～5个月的假期。
我们都知道，人本身就有自己的生物钟。当我们熬了一夜，感到身体疲惫不堪，白天肯定要用来补充睡眠，也就是我们经常说的生物钟被打破了。如果经常性的熬夜，原本应该是晚上需要充足的睡眠，才能保证我们白天有充足的精神来应对各种事件。可是你会发现，即使你白天睡再多时间也达不到晚上睡6个小时的效果。
一般睡8个小时是正常的睡眠时间，睡5小时对身体不利，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。
有很大的伤害，会导致自己的睡眠质量不好，也会导致出现一些慢性疾病，也会导致精神不佳的情况出现。也会导致身体四肢无力。也会导致出现内分泌失调的情况。
第一，熬夜会秃头，导致你的头发掉落。第二，会让你的身体受到损伤，比如影响肝脏排毒，熬夜久了，你的脸部就蜡黄。第三，熬夜会让人精神不振，长期以往，会使得人很颓废。
对身体的伤害非常的大，因为这样的话很可能会导致身体的新陈代谢速度变慢，还会影响血液流动的速度，还有可能会伤害肾脏功能和肝脏功能，严重的话很可能会导致猝死。
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