鬼步舞的基本舞步
鬼步舞这种舞蹈是比较有力量的，做动作要有力而且快速，一般都是搭配震撼力比较强的音乐，能够让舞蹈有活力，而且渲染力也非常强，跳鬼步舞还是很难的，在跳的过程当中，如果姿势不正确可能会对膝盖造成伤害，下面要给大家介绍一下鬼步舞的基本舞步有哪些。
一、鬼步舞的基本舞步
跳鬼步舞穿上运动装就可以，如果选择紧身的就最好，一定要穿运动鞋，先把右边的脚抬起来，左边的脚向后方垫一下，然后再落下右边的脚，左边的脚向后伸，这个动作一定要同时进行，左脚抬起的同时右边的脚向后垫一下，右脚落下的时候左脚向后伸一下，刚开始的时候速度放慢一些，左右交替进行练习，对于刚接触的人来又说可能会跳着跳着就迷糊了，可以先练几步，然后再逐渐延长，应该先跟着比较慢的音乐来练习，练习时间久了以后再换快一些的，循序渐进的练跳鬼步舞，只有循序渐进的练习才不会对膝盖造成伤害，一定不要太心急，如果在练习过程中出现了膝盖疼痛症状，那么就是因为练得太多，一般都不会有什么太大的问题，如果对你的日常生活都造成了影响，那么最好就不要再练了，可以到医院检查一下，进行有效的治疗，不一定要大量的进行练习，这样才能变得更加流畅，变得更加有力，前两个月最好用比较慢的速度练习动作以及熟练动作为主，如果太过心急的话，就会起到反效果。
二、跳鬼步舞怎样保护膝盖
跳鬼步想要避免膝盖出现损害，那么一定要在自己能够承受的范围之内，不要太过勉强，应该选择专业的运动装备以及专业的运动场地来练，鞋子的选择非常重要，只有鞋子选择正确了，受伤的几率才能减少，还应该按照专业的动作，标准的动作进行训练，这样运动伤害也可以减少，运动之前做一下热身运动，跳完鬼步舞以后也应该做一下拉伸动作，都是非常有好处的，不管出现了哪一种扭伤，都应该好好的休息一下，这样才能得到缓解，即便疼痛肿胀的情况消失了，也不能马上进行剧烈的活动。
上面给大家介绍的就是鬼步舞的基本舞步有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，鬼步舞的基本舞步就是上面这些，可以按照以上的步骤来练习一下，跳鬼步舞的时候动作应该要准确，在跳鬼步之前做好热身活动，避免出现运动损伤。
绛旓細1銆丷unningMan 涓鍙剼閲嶈笍鍓嶆柟鍦伴潰绱ф帴鐫鍙︿竴鍙剼鍚戝悗杩炶烦涓や笅锛岀劧鍚庡彟涓鍙剼閲嶅姝ゅ姩浣滐紝缁欎汉涓绉嶅湪璺戞鐨勫够瑙(绫讳技浜嶮.J.鐨勬湀鐞冩极姝ヤ絾瀹為檯鏄笉鍚岀殑)锛屽悓鏃朵即闅忔墜閮ㄥ姩浣滆韩浣撳姩浣(姣斿鏃嬭浆銆佽浆韬瓑)銆2銆丼huffle 涓鍙剼鎵姩鍚屾椂浼撮殢鐫鍙︿竴鍙剼蹇熺殑妯悜杩愬姩锛岃垶韫堜即闅忕潃鎵嬮儴鍔ㄤ綔锛岃韩浣撳姩浣(姣斿鏃嬭浆銆...
绛旓細楝兼鑸璺虫硶濡備笅锛1銆佽剼鍚庤窡骞舵嫝锛岃剼灏栧啿澶栵紝涓よ剼鍛堢幇T鍨嬨2銆佺◢绋嶆姮璧峰彸鑴氾紝鍚屾椂宸﹁剼灏栧線閲岀Щ銆3銆佸彸鑴氭斁涓嬶紝鍚屾椂宸﹁剼鍚庤窡寰閲岀Щ锛屽啀娆′笌鍙宠剼鏋勬垚T鍨嬨4銆侀噸蹇冩斁鍦ㄩ潪婊戝姩鑵夸笂锛屽皢涓鏉¤吙灏藉彲鑳芥粦鍑猴紝鐒跺悗灏嗗彟涓鏉¤吙婊戝悜浼稿嚭鐨勮吙锛岀户缁箣鍓鐨勮垶姝鍔ㄤ綔灏卞彲浠ヤ簡銆5銆佽惤鑴氶偅涓姝ヨ鏀规垚鎶婅剼韪㈠嚭鍘汇6銆...
绛旓細楝兼鑸炵殑鍩烘湰鍔ㄤ綔锛氭洺姝ヨ垶鍙堢О澧ㄥ皵鏈姝ヨ垶Melbourne Shuffle锛圖ance锛夛紝璧锋簮浜庢境澶у埄浜氬ⅷ灏旀湰銆傚睘浜庝竴绉嶅姏閲忓瀷鑸炶箞銆傝繖鏄竴绉嶆嫋鐫鑴氳蛋鐨鑸炴锛屽姩浣滃揩閫熸湁鍔涳紝闊充箰寮烘倣鏈夐渿鎾煎姏锛堜富瑕佹槸鐢靛瓙鑸炴洸锛屽涓篢rance锛 hardstyle锛宧ouse锛 hardcore 锛夛紝鑸炶箞鍏呮弧鍔ㄦ劅娲诲姏锛屾瀬鍏风幇鍦烘覆鏌撳姏銆傛洺姝ヨ垶鏈夊緢澶氱椋庢牸锛屽悇椋庢牸...
绛旓細鏇虫鑸鍙堢О澧ㄥ皵鏈楝兼鑸Melbourne Shuffle锛圖ance锛夛紝璧锋簮浜庢境澶у埄浜氬ⅷ灏旀湰銆傚睘浜庝竴绉嶅姏閲忓瀷鑸炶箞銆傝繖鏄竴绉嶆嫋鐫鑴氳蛋鐨勮垶姝锛屽姩浣滃揩閫熸湁鍔涳紝闊充箰寮烘倣鏈夐渿鎾煎姏锛堜富瑕佹槸鐢靛瓙鑸炴洸锛屽涓篢rance锛宧ardstyle锛宧ouse锛宧ardcore 锛夛紝鑸炶箞鍏呮弧鍔ㄦ劅娲诲姏锛屾瀬鍏风幇鍦烘覆鏌撳姏銆傛洺姝ヨ垶鏈夊緢澶氱椋庢牸锛屽悇椋庢牸鐨勬ц川涓嶄竴鏍凤紝鏈変簺浜...
绛旓細楝兼鑸炵殑鍒嗚В鍔ㄤ綔涓昏鏄細RunningMan(濂旇窇锛夛紝T-Step(渚ф粦锛夈俿huffle鐨勮垶姝ワ紝鏄氳繃鏍稿績涓や釜鍔ㄤ綔鐨勫揩閫熷垏鎹㈠畬鎴愪竴绉嶅嵆鍏磋〃婕旓紝鍥犳浠庡垰寮濮嬪涔爏huffle鐨勬椂鍊欙紝闇瑕佺粌涔犱袱涓鍩虹鑸炴锛孯unningMan(濂旇窇锛夛紝T-Step(渚ф粦锛夈傞姝ヨ垶锛堟洺姝ヨ垶锛夊張绉板ⅷ灏旀湰楝兼鑸濵elbourneShuffle锛圖ance锛夛紝璧锋簮浜庢境澶у埄浜氬ⅷ灏旀湰涓浜...
绛旓細鏇虫鑸绫绘槸姝ょ鑸炴鐨勫繀淇锛屾兂缁冧範鐨勮瘽鏈濂藉厛鎶婁箣鍓嶆彁鍒扮殑鍑犱釜缁冧範濂藉啀璇达紝涓嶈鐩存帴涓婃潵灏辫鈥滄垜瑕佺収鐫閭ｄ釜缁冣濓紝濡傛涓鏉ョ殑璇濆弽鑰屽鏄撹蛋褰㈡垨鑰呰垂鍔涳紝鐢氳嚦鍙椾激銆傛鍍忓綋骞村畨瑗挎暀缁冨妯辨湪鑺遍亾鐨勬暀瀵间竴鏍封滀綘鍏堟妸鍩烘湰鍔ㄤ綔鍋氬ソ鍐嶈鍚р濄傚彟杩樻湁涓绉嶉噴涔夈備腑鍥界殑閬撴暀鍜屾棩鏈殑绁為亾鏁欎腑鏌愪簺浠紡鐨勬娉曚篃...
绛旓細鏄疪unning Man锛堝璺戯級銆乀-Step锛堜晶婊戯級銆並icks锛堜晶韪級銆丗ancy锛堣法姝ワ級銆丼pin锛堟棆杞級銆並icks Spin锛堣涪姝ユ棆杞級銆1銆丷unning Man锛氫竴鍙剼閲嶈笍鍓嶆柟鍦伴潰绱ф帴鐫鍙︿竴鍙剼鍚戝悗杩炶烦涓や笅锛岀劧鍚庡彟涓鍙剼閲嶅姝ゅ姩浣滐紝缁欎汉涓绉嶅湪璺戞鐨勫够瑙夛紝鍚屾椂浼撮殢鎵嬮儴鍔ㄤ綔韬綋鍔ㄤ綔銆2銆乀-Step锛氫竴鍙剼鎵姩锛屽悓鏃朵即闅忕潃鍙...
绛旓細楝兼鑸炵殑鍔ㄤ綔绠娲侊紝蹇熸湁鍔涳紝鑺傚鎰熷己锛屼富瑕佽〃鐜伴氳繃鍙岃剼鍔ㄤ綔蹇熷垏鎹紝閫氳繃婊戣锛岃涪鑵匡紝韪╄笍锛岃浆韬瓑鍔ㄤ綔瀹屾垚鐨勪竴绉嶅嵆鍏磋〃婕旓紝鑷敱搴﹀緢楂橈紝涓у崄瓒崇殑鑸炴銆傞偅涔堬紝楝兼鑸鍩虹鑸炴鎬庝箞璺冲憿锛熶笅闈㈠氨鍜屾垜涓璧风湅鐪嬮鑸炴鍩虹鏁欏鍚э紒楝兼鑸炲熀鏈妧宸 1銆佸厛浠庤剼寮濮嬶紝瑕佹敞鎰忕殑鏄綋鍓嶈剼钀藉湴鍚庡悗鑴氬氨涓嶈兘鍐嶇Щ鍔...
绛旓細楝兼鑸炶繖绉嶈垶韫堟槸姣旇緝鏈夊姏閲忕殑锛屽仛鍔ㄤ綔瑕佹湁鍔涜屼笖蹇燂紝涓鑸兘鏄惌閰嶉渿鎾煎姏姣旇緝寮虹殑闊充箰锛岃兘澶熻鑸炶箞鏈夋椿鍔涳紝鑰屼笖娓叉煋鍔涗篃闈炲父寮猴紝璺抽姝ヨ垶杩樻槸寰堥毦鐨勶紝鍦ㄨ烦鐨勮繃绋嬪綋涓紝濡傛灉濮垮娍涓嶆纭彲鑳戒細瀵硅啙鐩栭犳垚浼ゅ锛屼笅闈㈣缁欏ぇ瀹朵粙缁嶄竴涓楝兼鑸炵殑鍩烘湰鑸炴鏈夊摢浜涖備竴銆侀姝ヨ垶鐨勫熀鏈垶姝 璺抽姝ヨ垶绌夸笂杩愬姩瑁呭氨...
绛旓細1銆佸璺 娉ㄦ剰绗竴涓鐐癸細鎶吙鐨勬椂鍊欎竴瀹氳鍚戝悗鎷夛紝涓嶈鍘昏功锛岀浜屼釜瑕佺偣锛氭姮璧锋潵鐨勮吙瑕佷繚鎸佸钩琛岋紝90搴﹁銆傜涓変釜瑕佺偣锛氳吙钀界殑鏃跺欒鍘熷湴鍚戜笅钀斤紝涓嶈鍚戝墠鍘昏惤銆2銆佷晶婊 閲嶇偣娉ㄦ剰鐨勫氨鏄帇鑴氾紝鍘嬭剼鐨勬椂鍊欏乏鑴氳剼鍚庤窡涓鸿酱锛屽乏鑴氳剼灏栨湞鍚戝乏鍓嶆柟锛岀敤鑴氬悗璺熶负杞达紝鎶婅剼灏栬浆鍚戝彸鍓嶆柟锛岃惤鍦扮殑鍚屾椂鎶彸鑵匡紝...
