为什么容易对现状感到焦虑？怎么去缓解这些焦虑感？
文 | 拾书
在我们的日常生活中，其实每个人都会有感到焦虑的时刻，只是有的人懂得怎样去缓解焦虑，而有的人却只会一味地去承受焦虑，渐渐的两者之间的状态差距就会愈发的明显。
你会很轻易的发现懂得缓解焦虑的人，往往活得比较轻松，但是不懂得缓解的人，往往因为心理压力比较大，一眼看上去都可能是显得十分的憔悴。
那么今天和大家聊一聊我们生活里最常见的焦虑产生的原因以及几点解决的办法。
01，害怕来不及
这里说的就是当我们做一件事情的时候，对于自己总是缺乏自信，经常会担心自己的能力是否足够，担心自己达不到想要的标准，于是渐渐地就愈发的觉得时间不够用，担心来不及。
在我的后台，就有一个读者给我留言，他是一名高中生，今年参加高考，看着高考的时间越来越近，自己心中的慌张感就越来越强，因为他总是觉得自己没有做好准备，太多的题目不会做，太多的课程要复习，经常觉得时间来不及，于是导致了他晚上的时候失眠，睡眠质量差，精神状态差，从而引起了焦虑。
而我给出的建议就是不要总是把自己的注意力全部都放在来不及上，你要学着将时间进行规划，因为我也曾参加过高考，也经历了类似的情况，你越发慌张，只会让你更加的发挥失常，与其如此，更应该把自己关注的焦点放在那些最基础的地方，基础的分值拿到了，再去试着做一些中难度的题目。
在这个过程里，也要学着去放松自己，一个人经常感到焦虑就在于自己不断地给自己施加压力却不去释放压力，在有时间的时候，可以去户外走走，可以与朋友一起聊聊天，可以做一些自己喜欢的事情，看一会书，总之怎么轻松怎么来。
不要总是害怕来不及，你越是担心什么，有时候在心理的作用下往往就越可能发生什么，相信自己，慢慢来你可以的。
02，能力不够欲望却太多
有一句话是：你的想要的太多，但是你的能力却限制了你。
确实，在生活里，每个人的能力的有限的，但是一个人的欲望确实无限的，当一个人想要的东西太多，但是自己的能力却还不能满足时，那么焦虑也就伴随着产生了。
举一个很简单的例子，你想要做一份高薪资的工作，但是你的学历和你的能力却限制了你，这时候大多数的人几乎都会选择抱怨以及后悔为什么自己当初不多读一些书。
但抱怨、后悔已经再也无济于事，真正有效的是尽可能地去弥补，那么我们可以选择的是从现在开始多去看书，多去了解知识来扩大自己的见识，提升自己的能力，同样的，可以多去学习一门技术，即便从零开始学，只有你愿意以及你开始了，那么任何时候其实都不会算太晚。
能力不高的时候，就有让自己静下心来去学习，一口是永远都吃不撑胖子的，与其想太多，不如先行动起来，这样会让你的焦虑少很多很多。
03，短时间里面看不到自己想要的成绩
短时间里看不到成绩也是一个人焦虑的重要来源。
在生活里，其实我们都会有一种心态就是我做了某件事情就一定会获得回报，但是一旦这个时间需要消耗比较长时，那么很多的人就会选择了放弃，因为让自己觉得看不到希望。
这就好像我们记英语单词，当我们记了几天或者一个星期时，那么就很想让自己能够解出一些高难度英语题目，甚至想要让自己能够说一口流利的英语，而现实却未达到这样的目标，自然也就开始焦虑了。
有的人甚至会因此对自己说：可能我就不是学英语的人。
真的是这样吗？并不然的，在更多的时候都是因为我们太迫切地想要看到成绩了，从而忽视了过程也需要时间，一个英语厉害的人，必定是经历了长时间的积累的，不可能是一朝一夕就让能够说流利的英语。
所以，要学着去等待，去坚持。
不要将目标定得太高，要学着将这些目标细化，也就是将这些目标划分为许多的小目标，在实现这些小目标的过程中不断地获得自信，长此以往，自然就不会因为看不到成绩而轻易的就感到焦虑了。
最后，以上三种情况其实对于我们来说是很常见的三种焦虑产生的原因，而缓解焦虑的关键在于我们要学着去将目标细化，学会放松，心理暗示等方面，希望我的回答对大家有用。
所以大家的生活压力都特别大，而且也没有钱，所以才会感到焦虑，我们应该提升自己的能力，赚到很多的金钱，这样就不会感到焦虑了。
对自己不能控制的事情或情景时就很容易焦虑 增强自己的自信心，适当的释放情绪，转移注意力。
因为其实对现状感到焦虑，就是对你现在的生活感到不满迷茫，所以才会去焦虑自己将来要怎么办，这个时候可以去为自己制定一个目标，每天都朝着这个目标努力奋斗，这样的话就不会再想这些不存在的问题了，也就可以适当的缓解焦虑。
正所谓人无远虑必有近忧说的就是这样情况了，因为未来对于我们是不确定的，不确定的事是有风险的，我们总是担心明天的风险。感到迷茫，缓解这些焦虑可以去培养一门爱好让自己不要有太多的想法去想这些焦虑点。
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