女性如何护肾养肾
不同年龄段的女性,补肾的侧重点不同。20岁阶段的年轻女性,补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾。30岁以后的女性,补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。而40岁以后的女性,补肾是为了健脾固肾、强身健康、促进性爱等。
补肾最重要的是注意饮食上的调节,多吃一些滋补食材,如当归、阿胶、龙眼干、何首乌、黑豆、芝麻、山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。
另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
扩展资料:
女人养肾不能吃:
1、饮料。饮料大都是一些高酸性的,长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担,由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官,因此会损伤肾脏。
2、咸食。很多人的都是重口味,平时都爱吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐,长时间吃会促使血压的升高,肾脏血液不能维持正常量,从而导致肾病。
3、浓茶。浓茶含有很高的氟,而肾脏又是氟的主要排泄器官,当饮用过量时,就会超出肾脏的排泄能力,导致氟在体内堆积,因此会给肾脏带来损害。
4、药物。随着医药技术的进步与发展,越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高,并不意味着身体素质的提高,各种病症在折磨着人们,生病了就要买各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素,就会损伤肾脏,甚至导致肾衰竭。
参考资料来源:人民网-女人肾虚怎么办?饮食调理方补肾又养肾
参考资料来源:人民网-女人养肾吃什么养肾饮食宜与忌
绛旓細鏈閫傚悎濂充汉琛ヨ偩鐨9绉嶉鐗┿ 1.椴堥奔銆2.骞茶礉銆3.鏍楀瓙銆4.鑳℃銆5.榫欑溂骞层6.娴峰弬銆7.榛戞灒銆8.妗戣憵銆9.钁¤悇銆 鎶㈤璧 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鍒嗕韩 澶嶅埗閾炬帴http://zhidao.baidu.com/question/2085385641708433108/answer/4360053677 鏂版氮寰崥 寰俊鎵竴鎵 涓炬姤 鏀惰捣 鎺ㄨ崘寰嬪笀鏈嶅姟: 鑻ユ湭...
绛旓細鏋告潪锛屾牳妗冦傝姖楹伙紝妗戞す锛岄樋鑳讹紝涔岄緹锛屼箤楦★紝鍔ㄧ墿鑲濊剰锛岃偩鑴忥紝娴峰弬绛夌瓑閮藉彲浠ュ吇鑲濊ˉ鑲銆備互涓婄敱骞垮窞HOUQIN鑲剧梾绉戞彁渚
绛旓細5銆佹牀瀛:鎬ф俯,鍛崇敇,闄ゆ湁琛ヨ劸鍋ヨ儍浣滅敤澶,鏇存湁琛ヨ偩澹叞涔嬪姛,瀵硅偩铏氳叞鐥涜,鏈瀹滈鐢ㄣ 6銆鏋告潪瀛:鎬у钩,鍛崇敇,鍏锋湁琛ヨ偩鍏昏倽銆佺泭绮炬槑鐩佸.绛嬮銆侀櫎鑵扮棝銆佷箙鏈嶈兘鐩婂寤跺勾绛夊姛鐢ㄣ傚挨鍏舵槸涓勾濂虫ц偩铏氫箣浜,椋熶箣鏈瀹溿 7銆佷綍棣栦箤:鏈夎ˉ鑲濊偩銆佺泭绮捐鐨勪綔鐢,鍘嗕唬鍖诲鍧囩敤涔嬩簬鑲捐櫄涔嬩汉銆傚嚒鏄偩铏氫箣浜哄ご鍙戞棭鐧,鎴...
绛旓細濂虫цˉ鑲惧悆鐨勯鐗1骞茶礉鍦ㄥ箍涓滐紝骞茶礉鍙堢О涓虹懚鏌憋紝鏄竴绉嶆捣椴滈鐗╋紝濂虫ч氳繃椋熺敤骞茶礉鍙互杈惧埌鑹ソ鐨勬粙闃磋ˉ鑲炬晥鏋溿傚洜涓哄共璐濅腑鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川锛岃兘澶熻ˉ鍏呭コ鎬ц偩鑴忔瘡澶╂墍蹇呴渶鐨勮惀鍏荤墿璐ㄣ2椴堥奔椴堥奔鍏锋湁琛ヨ劸鑳冿紝鎶よ倽鑲剧殑鏁堟灉锛屽ぇ鐥呭垵鎰堢殑浜哄悆椴堥奔鑳藉鍏锋湁寮鸿韩鍋ヤ綋锛屾彁楂樺厤鐤姏鐨勫姛鏁堬紝椴堥奔涓繕鍚湁涓板瘜鐨...
绛旓細鍙杩涢涓浜涙俯琛ヨ偩闃崇殑椋熺墿浠ョ紦瑙g棁鐘銆5銆佷笉瀛曘侀毦瀛曚腑鍖昏涓衡滆偩钘忕簿鈥,涓荤敓娈栧彂鑲,濂虫х敓娈栫郴缁熷氨鏄湪绮炬皵鐨勫懙鎶や笅閫愭笎鍙戣偛鎴愮啛鐨勩傚鏋滆偩绮句笉瓒,灏变細褰卞搷鐢熸畺鑳藉姏銆傚啀涓嶅姞浠ュソ濂借皟鍏,浣犵殑鐢熷瀛愯鍒掍篃璁哥湡瑕佹墦涓ぇ闂彿銆傚琛ㄧ棁鐘:1銆佲滅唺鐚溂鈥濊偩涓绘按,鑲捐櫄鍒欐按娑蹭唬璋笉鍒,瀵艰嚧姘磋偪,鑰岀溂鐫戞槸鏈瀹规槗琚彂鐜...
绛旓細1銆佸コ浜鸿ˉ鑲惧悆鐨勯鐗╅粦璞嗛粦璞嗘湁琛ヨ偩寮鸿韩銆佹椿琛鍒╂按銆佽В姣掔殑鍔熸晥,鐗瑰埆閫傚悎鑲捐櫄鑰呴鐢.榛戣眴鍚湁璁稿鎶楁哀鍖栨垚鍒,鐗瑰埆鏄紓榛勯叜銆佽姳闈掔礌閮芥槸寰堝ソ鐨勬姉姘у寲鍓,鏈夋晥寤剁紦琛拌.闃胯兌闃胯兌鏈変績杩涘仴搴蜂汉娣嬪反缁嗚優鐨勮浆鍖栦綔鐢,鍚屾椂閫氳繃瀵归挋浠h阿鐨勫奖鍝,鏀瑰杽浜轰綋鍐呴挋鐨勫钩琛.闃胯兌鐨勮ˉ琛鍏昏銆佹粙闃存鼎鐕ュ姛鏁堜篃鏄笉瀹瑰垎璇寸殑.褰撳綊褰撳綊...
绛旓細鍏充簬濂虫х殑鍏荤敓鏂规硶棣栧厛鏈閲嶈鐨勶紝杩樻槸瑕侀氳繃涓浜涢鐤楃殑鏂规硶鏉ヨ皟鐞嗭紝姣斿鍦ㄧ敓娲讳腑鍙互鍚冧竴浜涘蹇冭剰鍋ュ悍鏈夊府鍔╃殑锛岀孩鏋g叢鐨勭播锛岃幉瀛愮叢鐨勭播锛榛戣姖楹锛屽ぇ绫筹紝灏忕背锛岃枏绫崇殑鍛抽亾閮芥槸涓嶉敊鐨勶紝鑰屼笖鑳藉瀵瑰吇鑲炬姢鑲炬湁鎵甯姪銆傚コ浜鸿ˉ鑲剧殑琛ュ搧鏈夊摢浜涚殑2 濂充汉鑲捐櫄鐨勭棁鐘 骞虫椂鎴戜滑鍙互浠庝互涓嬪嚑澶ф柟闈㈡潵鍒ゆ柇鑷繁鏄惁...
绛旓細1銆佸姩鐗╄偩鑴忥細鐚叞銆佺墰鑲剧瓑閮芥湁鍏昏偩銆佺泭姘斻佸.鑵扮瓑鍔熸晥锛屽鑶鑳变篃闈炲父鏈夊埄銆2銆佸潥鏋滐細鏉惧瓙銆榛戣姖楹銆佺摐瀛愪粊銆佽姳鐢熺瓑锛岃繖浜涘潥鏋滈兘鏄惈鏈夊緢涓板瘜鐨勫井閲忓厓绱犲拰鐭跨墿璐紝瀵硅ˉ鑲俱佽ˉ琛閮芥槸鏈変綔鐢ㄧ殑銆3銆灞辫嵂绮ャ侀摱鑰崇播锛氬北鑽拰閾惰抽兘鑳借ˉ鑲炬粙闃寸瓑鍔熸晥锛屽濂虫ф湅鍙嬫槸闈炲父濂界殑銆4銆褰撳綊銆佺敓鍦帮細褰撳綊銆佺敓鍦板埗浣...
绛旓細濂虫т竴鏃﹀嚭鐜颁簡鑲捐櫄锛屽氨瑕佸湪鏃ュ父鐢熸椿涓鍔犳敞鎰忎簡銆傝鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯紝鎵嶈兘杩滅鐤剧梾锛屼笅闈㈠氨浠嬬粛涓涓濂虫ц偩铏氬悗鐨勬敞鎰忎簨椤广1銆佸鏋滃嚭鐜板崄鍒嗙柌鍊︾殑鎰熻锛屽彲浠ラ夋嫨鍚冧竴浜涢搧鍜岃泲鐧借川鍚噺楂樼殑椋熺墿锛屼篃鍙互澶氬悆浜琛ヨ偩鐨勯鐗╋紝姣斿铏俱佺墶铔庛侀煭鑿滅瓑銆2銆佽閫傚綋鐨勫仛浜涜繍鍔紝灏ゅ叾鏄叞閮ㄨ繍鍔ㄣ傚叾鍏锋湁寮鸿偩鍋ヤ綋...
绛旓細灞辫嵂绮:灞辫嵂100鍏嬨佺櫧绫100鍏嬨佺櫧绯100鍏嬨佹竻姘1鍏枻銆傚皢椴滃北鑽墛鐨悗鍒囨垚鍧,鐓埌涓冩垚鐔熸椂鍔犵背鐓垚绮,鍐嶅姞绯栫叜鐗囧埢鍗冲彲銆傚彟澶栭厤鍚堟瘡澶╁枬 9鍛崇殑寰″湥鑼,鑳芥粙鑲惧吇鑲俱佺簿姘斿叡琛ャ佹敼鍠勫苟澧炲己浣撹川绛夈 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 鍏朵粬绫讳技闂...