夏至养生10要点，骨科专家：夏天才是‘养骨’的好时节
今日夏至，太阳黄经为90°。太阳在黄经90°「 ”夏至点” 时，阳光几乎直射北回归线上空，北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，从这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。 夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。下面，就来和大家一起学习夏至养生要点。 「 ”夏天才是‘养骨’的好时节。”郑州市管城中医院副院长、骨伤科首席专家王长勇指出，夏季虽然炎热，对日常生活起居造成不少麻烦，但是对骨质疏松的防治却非常有益。 首先，夏季不仅阳光充足，而且穿着较少， *** 皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，体内能产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。另外，夏季室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。因此，中老年人要抓住夏天这个「 ”养骨”的好时机。 夏季「 ”养骨”小贴士 1 饮食补钙 保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。 2 适当户外活动 运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。王长勇院长建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。 3 常吃猪蹄少饮酒 中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。而同时，夏天也是饮用啤酒的「 ”黄金季节”，尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。 4 正确治疗 对于一些骨质疏松严重的患者，除了饮食和适当运动以外，应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品，最好的医生的指导下服用。 最后，王长勇院长提醒，很多老骨病都是长年累月的寒湿积累所致。但由于夏季气温高，气血顺畅，症状消失了，不疼了。但这仅仅是骨病的潜伏期，气温一旦降低，所有症状将接踵而至，甚至加重。所以，无论春夏秋冬，都应做好「 ”养骨”工作。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。绛旓細棣栧厛锛澶忓涓嶄粎闃冲厜鍏呰冻锛岃屼笖绌跨潃杈冨皯锛 *** 鐨偆闈㈢Н澶э紝鐨偆缁忛槼鍏夌収灏勫悗锛屼綋鍐呰兘浜х敓鏇村鐨勬椿鎬х淮鐢熺礌D锛屾湁鍒╀簬閽欑殑鍚告敹銆傚彟澶栵紝澶忓瀹ゅ娲诲姩杈冨锛屽厖鍒嗙殑娲诲姩鍜岄敾鐐艰兘澶熷鍔犻楠煎脊鎬у拰闊фэ紝鏀瑰杽鎴栧噺杞婚璐ㄧ枏鏉剧殑鐥囩姸銆傚洜姝わ紝涓佸勾浜鸿鎶撲綇澶忓ぉ杩欎釜銆 鈥濆吇楠ㄢ濈殑濂芥椂鏈恒 澶忓銆 鈥濆吇楠ㄢ濆皬璐村＋ ...
