早上晨跑的禁忌和常识有什么？ 早上晨跑的禁忌和常识有什么？
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1、吃晚饭太迟
如果头一天晚上吃晚饭比较迟，那么很可能在第二天早晨会导致肠胃不舒服，因为吃过晚饭就睡觉会影响肠胃消化。跑者计划第二天早晨跑步的话，就应该尽可能正常的吃晚饭，并且不要吃一些难消化的食物。
2、睡眠时间不足
职业跑者通常会把睡眠作为身体恢复计划的一部分，因为在睡眠期间身体可以进行自我修复，促进生长激素的分泌，为第二天的训练做好准备。在晨跑的前一晚，跑者要确保8个小时的睡眠。
3、闹钟响后眯一会
很多人都有这种习惯，闹钟响了之后随手关掉再眯一会，结果一下子就睡过头了。为了克服这种不好的习惯，跑者最好将闹钟放在伸手够不到的地方，必须从被窝里起来才能关掉闹钟，这样可以加快起床时间。
4、不提前做好准备
有的跑者习惯在早晨起床后再准备衣服、跑鞋以及其他跑步用到的物品，这样就会让自己很忙碌，而且很难做到周全，影响跑步心情。跑者应该在头一天晚上把所有物品都准备好，第二天晨跑时轻松上阵。
5、没有制定计划
没有计划的跑步，就像无头的苍蝇乱撞。不管晨跑的时间长短，跑者都应该做到心中有数，对自己的跑步距离、跑速等都必须提前规划好，有目的性的去训练，这样才能感受到自己在提高成绩。
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