拔河比赛正确姿势教程
1、准备姿势⑴握绳：双手手心要向上；
⑵拉绳：绳要从腋下过；
⑶脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
2、站姿
不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
3、排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
4、握绳
比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
5、重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
6、鞋的要求
要穿脚底不平的鞋,摩擦力大。
绛旓細涓夈佹媺鍓嶅Э鍔匡細鍓嶈吙宕╃洿锛屽悗鑵垮紦姝ワ紝韬綋閲嶅績鍚戝悗鍊掋傝共鐨勮秺浣庤秺濂斤紝浣嗚鑳戒娇涓婂姴涓哄師鍒銆傚叏浣撲汉灏介噺鍚戝悗鍊炬枩锛岃韩浣撳悜鍚庝几灞曟媺鐩达紝涓嶅彲浠ュ集鐫鑵般佽共鐫鎷夈傜┛鑰愮（鐨勯瀷锛佹嫈娌虫瘮璧涚殑鏃跺欙紝浠ヤ綆濮垮娍涓轰富锛屽氨鏄墜鎷夎憲缁冲瓙锛岃韩浣撳線鍚庡掞紝杩欐牱鎷夌殑鍔涢噺涓嶅彧鏄汉鐨勫姏姘旓紝鍦ㄥ姞涓婇噸鍔涚殑鍔涢噺锛岃繖鍔涢噺寰堝ぇ鐨勶紝...
绛旓細1銆佸噯澶囧Э鍔匡細鎻＄怀锛氬弻鎵嬫墜蹇冨悜涓娿傛媺缁筹細缁充粠鑵嬩笅杩囥傝剼灏栧湪鑶濈洊鍓嶏紝鍦ㄥ嚭鎷旀渤浠ゅ墠鍏ㄨ韩浼稿睍鎷夌洿銆2銆佺珯濮匡細鍏ㄤ綋浜哄憳灏介噺鍚戝悗鍊炬枩锛屽崐韫诧紝椹锛岄噸蹇冨悜鍚庡帇銆3銆鎺掑簭锛氭寜浣撻噸鎺掑簭锛屼粠缁冲瓙鏈鍒版渶鍓嶇嚎锛屼緷娆＄敱閲嶅埌杞绘帓鍒楋紝骞舵媺寮璺濈浠ラ槻韪╄笍銆4銆鎻＄怀锛氭瘮璧涘墠缁冲瓙瑕佹媺鍒版渶鐩达紝涓や釜鎵嬬浉闅20cm锛屾牴鎹...
绛旓細1銆佹嫈娌冲Э鍔 涓嶈瀹虫曡穼鍊掞紝鎵鏈変汉鍚戝悗鍊炬枩锛屼繚鎸佸崐韫叉墡椹锛岄噸蹇冨悜鍚庡帇銆傞噸蹇冨繀椤讳綆锛屽苟涓旈泦鍚堜綋搴斿悜鍚庡炬枩銆傜畝鍗曞湴璇达紝灏嗚吂閮ㄦ垨鑷閮ㄥ悜鍓嶆帹鍑猴紝鐪肩潧娉ㄨ鐫澶╃┖銆2銆佹嫈娌崇殑鎺掑垪椤哄簭 鎷旀渤鐨勬帓鍒楅『搴浠庣怀绱㈢殑鏈鍒板墠绾匡紝鎸夌収浣撻噸浠庨噸鍒拌交鎺掑簭銆傛敞鎰忛槦鍙嬩箣闂翠繚鎸佽窛绂讳互闃茶俯韪忋備笉瑕佽繃搴︽媺浼ょ殑鎵嬭噦锛岃屽拷鐣...
绛旓細1.鍩烘湰濮垮娍锛氫笉瑕佸集韫茶屽簲鍏ㄨ韩浼稿睍 2.韬綋鏂瑰悜锛氱粷瀵逛笉瑕佽韩浣撲晶鍚戝帇缁 3.棰勫绔欏Э锛氳啙鐩栧渚у集閲嶅績鍦ㄥ悗璺 4.鑲岃倝鍔涢噺锛氭墜鑷傞潬鐫韬綋鍙岃吙浼哥洿 5.缁存寔浣撹酱锛氫繚鎸佸叏韬渶浣充几灞曠姸鎬 6.鍒╃敤浣撻噸锛氫繚鎸侀傚綋濮垮娍涓嶅彲澶綆 7.灏忚吙瑙掑害锛氱敤楠ㄩ鑰岄潪鑲岃倝鏉ユ敮鎸 8.鎷旀渤寮濮嬶細浣垮ぇ鑵夸繚鎸佸湪姘村钩涔嬩笂 浜屻佺怀绱㈡彙...
绛旓細1銆佸噯澶囧Э鍔库懘鎻＄怀锛氬弻鎵嬫墜蹇冭鍚戜笂锛涒懙鎷夌怀锛氱怀瑕佷粠鑵嬩笅杩囷紱鈶惰剼灏栧繀椤诲湪鑶濈洊涔嬪墠锛岃屼笖鍦ㄦ嫈娌充护鍑轰箣鍓嶅叏韬簲浼稿睍鎷夌洿銆2銆绔欏Э涓嶈鎬曟憯鍊掞紝鍏ㄤ綋浜哄敖閲忓悜鍚庡炬枩锛鍗婅共锛岄┈姝,閲嶅績鍚戝悗鍘銆傞噸蹇冧竴瀹氳浣,闆嗕綋寰鍚庝话銆傜畝鍗曚竴鐐规潵璇村氨鏄灏嗚吂鎴栬呴珛鎸哄嚭鍓嶉潰锛岀溂鐫涚湅澶銆3銆鎺掑簭涓嶈鎸夊姏姘斿ぇ灏忥紝鎸変綋閲...
绛旓細濮垮娍姝ｇ‘锛氱珯绔嬫椂鍙岃剼鍒嗗紑涓庤偐鍚屽銆備繚鎸佺洿绔嬶紝鑳搁儴鎸鸿捣锛屼繚鎸佽韩浣撳钩琛°鎷旀渤鏄竴椤瑰洟闃熺珵鎶杩愬姩锛岄渶瑕侀槦鍛樹滑绱у瘑鍚堜綔浠ュ叡鍚屾媺鍔ㄥ苟灏嗗鏂归槦浼嶆嫋鍚戣嚜宸辩殑涓鏂广傜揣鎻＄怀绱細涓庨槦鍙嬩滑涓璧风揣鎻＄怀绱紝骞跺皢缁崇储鍥哄畾鍦ㄦ墜鎺屾牴閮ㄣ備繚鎸佹墜鎸囨彙鍔涘潎鍖锛屼笉瑕佺敤鎺屽績鍘绘姄缁崇储銆傜ǔ瀹氳剼姝ワ細灏嗚嚜宸辩殑閲嶅績鏀惧湪鑴氬悗璺熶笂锛屼互澧炲姞...
绛旓細1銆侀槦鍛樹綅缃細鍦ㄦ嫈娌虫瘮璧涗腑锛岄槦鍛樼殑浣嶇疆鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆備竴鑸潵璇达紝闃熶紞鐨勪腑澶槸鍔涢噺鏈澶х殑鍦版柟锛屽洜姝わ紝闃熷憳搴旇灏介噺绔欏湪闃熶紞鐨勪腑澶傚悓鏃讹紝闃熷憳涔嬮棿鐨勮窛绂讳篃搴旇閫備腑锛岃繃杩戞垨杩囪繙閮戒細瀵艰嚧鍔涢噺鍒嗘暎锛屽奖鍝嶆瘮璧涚粨鏋溿2銆佽韩浣撳Э鍔锛氬湪鎷旀渤杩囩▼涓紝闃熷憳鐨勮韩浣撳Э鍔夸篃寰堥噸瑕併備竴鑸潵璇达紝闃熷憳搴旇淇濇寔鐩寸珛锛屽弻鎵嬬揣鎻...
绛旓細姝ｇ‘鐨勬彙缁濮垮娍瀵逛簬灏忓鐢鎷旀渤姣旇禌鑷冲叧閲嶈銆傚湪鎻＄怀鏃讹紝瀛╁瓙浠簲璇ュ弻鎵嬬揣鎻＄怀瀛愶紝缁冲瓙浣嶄簬鎵嬭倶涓庤叞閮ㄤ箣闂淬傝繖鏍峰彲浠ユ洿濂藉湴浼犺緭鍔涢噺锛屽苟涓斿彲浠ラ槻姝㈡墜婊戙傚鏋滃瀛愪滑鐨勫弻鎵嬫彙缁充笉澶熺揣锛屽氨寰堝鏄撹瀵规墜鎷夊掞紝鍥犳锛屾帉鎻℃纭殑鎻＄怀鎶宸ф槸闈炲父閲嶈鐨勩3銆佺敤鍔涙妧宸 鍦ㄦ嫈娌虫瘮璧涗腑锛岀敤鍔涙妧宸т篃鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆傚綋瀛╁瓙...
绛旓細1銆佺珯浣嶃傚ぇ涓瓙鍦ㄥ墠锛屽皬涓瓙鍦ㄥ悗浠ヤ竵瀛楁椤轰綅浜ゅ弶绔欎綅銆傚墠鑵120锛130搴︼紝鍚庤吙90锛110搴︼紝涓よ剼鐨勮窛绂荤◢澶т簬鑲╋紝杩欐牱鏃㈣兘鑺傜害绌洪棿锛屽張鑳戒繚璇侀泦浣撶殑鍚堝姏鐩寸嚎浣滅敤浜庣怀瀛愩傛渶濂界┛闉嬪簳鏈夊嚬鍑歌姳绾圭殑闉嬫潵鍙傚姞姣旇禌锛屼互鍙戞尌姣忎釜浜虹殑鏈浣宠兘鍔涖2銆佹彙娉曘備笁鐐逛竴绾匡紝涓ゆ墜鍔犱笂鈥滃悗鈥濊兂鑲㈢獫锛岀揣绱у湴澶逛綇缁冲瓙锛涘彟澶栵紝...
绛旓細1锛屼妇缁筹紙鍙屾墜鍚戝墠鍋氭按骞充几灞曟墜鍔匡級鍙ｄ护鏃讹紝閫夋墜鍙屾墜鎻′綇缁冲瓙銆傛鏃剁涓浣嶅敖閲忔彙浣忛潬杩戣摑鑹茶鍙峰尯澶栦晶鐨勭怀瀛愶紝鍚庝綅蹇呴』鍦ㄧ绾夸箣鍓嶃2锛屾媺绱э紙鍙屾墜鎺屽績鍚戝唴渚э紝涓斾笂涓捐嚦澶撮儴涓や晶锛夊彛浠ゆ椂锛岀怀瀛愬厖鍒嗘繁灞曟垨绱х环鐘舵併備富瀹¤鍒ゆ寚绀轰笅涓鎵嬪娍涔嬪墠锛岄夋墜鑵垮拰韬綋涓嶈兘涔卞姩锛岄渶鐢ㄥ姏鎷夎憲缁冲瓙锛屼繚鎸佸紑濮媉澶濮垮娍銆3...
