拔河比赛的正确姿势？
拔河的方法：
一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。
五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。 两个手相隔20cm。 要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
- 六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
- 六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
七、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。
八、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
九、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，
十、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
十一、耐力:要知道当没力的时候对手也没有，同伴还在拼命，那么那怕帮大家一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
绛旓細1銆侀噸蹇冿細鎷旀渤鏃惰韩浣撳炬枩搴﹁杈惧埌45搴︿互涓銆傛渶鍚庝竴涓媺缁冲瓙鐨勪汉涓瀹氳瓒婅儢瓒婂ソ(褰撶劧瑕佹湁鍔)銆備粬韫茬殑蹇呴』姣旇緝浣庯紝閲嶅績浣庝竴鐐逛笉瀹规槗琚汉鎷夎窇銆傚墠闈㈡妸缁冲瓙灏介噺鍘嬩綆锛屽洜涓哄鏋滃墠闈㈤珮鐨勮瘽锛屽線寰鍚庨潰鍥犵怀澶珮鑰岀敤涓嶄笂鍔涖備汉鐨勯噸蹇冭鍦ㄥ悗闈紝灏辨槸鑴氬湪鍓嶈韩瀛愬湪鍚庛2銆绔欏Э锛涓嶈鎬曟憯鍊掞紝鍏ㄤ綋浜哄敖閲忓悜鍚...
绛旓細鎷旀渤姣旇禌鐨勬椂鍊欙紝浠ヤ綆濮垮娍涓轰富锛屽氨鏄墜鎷夎憲缁冲瓙锛岃韩浣撳線鍚庡锛岃繖鏍锋媺鐨勫姏閲忎笉鍙槸浜虹殑鍔涙皵锛屽湪鍔犱笂閲嶅姏鐨勫姏閲忥紝杩欏姏閲忓緢澶х殑锛屽洜涓哄姏姘 + 閲嶅姏锛屽姏閲忓彲浠ユ彁鍗囧緢澶氬嶃傚洓銆璺濈锛氫笉鑳藉お澶э紝涔熶笉鍙お灏銆傚お澶э紝缁冲瓙浼氬乏鍙虫檭锛屽お灏忥紝浜轰笌浜轰箣闂翠細鍐叉挒锛屽彂涓嶅嚭鍔涖傛瘡涓浣嶉夋墜鍓嶅悗蹇呴』淇濇寔涓绫筹紙闃熷憳闂...
绛旓細1.鍩烘湰濮垮娍锛氫笉瑕佸集韫茶屽簲鍏ㄨ韩浼稿睍 2.韬綋鏂瑰悜锛氱粷瀵逛笉瑕佽韩浣撲晶鍚戝帇缁 3.棰勫绔欏Э锛氳啙鐩栧渚у集閲嶅績鍦ㄥ悗璺 4.鑲岃倝鍔涢噺锛氭墜鑷傞潬鐫韬綋鍙岃吙浼哥洿 5.缁存寔浣撹酱锛氫繚鎸佸叏韬渶浣充几灞曠姸鎬 6.鍒╃敤浣撻噸锛氫繚鎸侀傚綋濮垮娍涓嶅彲澶綆 7.灏忚吙瑙掑害锛氱敤楠ㄩ鑰岄潪鑲岃倝鏉ユ敮鎸 8.鎷旀渤寮濮嬶細浣垮ぇ鑵夸繚鎸佸湪姘村钩涔嬩笂 浜屻佺怀绱㈡彙...
绛旓細1銆佹瘮璧涘墠缁冲瓙瑕佹媺鍒版渶鐩达紝鍚﹀垯鍚庨潰浜虹敤鍔涳紝缁冲瓙寮槸鐨勶紝鍔涗細涓拰銆備笉鍙互鈥濆皢缁崇紶鑷傜紶鎵嬶紝鍦ㄦ嫈娌虫椂浼氶吙鎴愭柇鑷傜殑鎯ㄥ墽銆備互鍙虫墜鍦ㄥ墠涓哄疁锛屽乏鍙虫墜鎻＄怀澶勮闈犳嫝涓嶈鍒嗗紑锛屽弻鎵嬫墜鎺屾湞涓婏紝鎻＄揣鏃跺弻鎵嬬暐缁炵怀銆2銆鎷旀渤杩囩▼涓紝浣庡Э鍔夸负涓伙紝鎵嬫媺缁冲瓙鍚戝悗鍊锛岃繖鏍峰姏閲忎細鏄姏姘斿姞涓婇噸閲忥紝浣挎媺鍔涙彁鍗囦簡寰堝鍊...
绛旓細涓銆佺怀瑕佺洿锛氭瘮璧涘墠缁冲瓙鎷夊埌鏈鐩达紝涓瀹氳鏈鐩达紒鍚﹀垯鍚庨潰鐨勪汉鍐嶇敤鍔涳紝缁冲瓙鏄集鐨勶紝灏变腑鍜屼簡銆傛墍鏈変汉鐨勫姏閮借鍚戞鍚庯紝濡傛灉鏈変竴浜哄悜宸︼紝涓涓汉鍚戝彸锛屽氨绛変簬浠栦簩浜烘病鎷旓紝閭ｄ箞闃熶紞灏辩瓑浜庡皯浜嗕袱涓汉銆備簩銆佹彙缁筹細鍙屾墜鎵嬪績鍚戜笂锛屼袱鎵嬬浉闅20cm锛岀怀瑕佷粠鑵嬩笅杩囥傚彸鎾囧瓙鍙虫墜鍦ㄥ悗锛屽乏鎾囧瓙宸︽墜鍦ㄥ悗锛岀敤鍔涗細鏇...
绛旓細1銆佸噯澶囧Э鍔匡細鎻＄怀锛氬弻鎵嬫墜蹇冨悜涓娿傛媺缁筹細缁充粠鑵嬩笅杩囥傝剼灏栧湪鑶濈洊鍓嶏紝鍦ㄥ嚭鎷旀渤浠ゅ墠鍏ㄨ韩浼稿睍鎷夌洿銆2銆绔欏Э锛氬叏浣撲汉鍛樺敖閲忓悜鍚庡炬枩锛屽崐韫诧紝椹锛岄噸蹇冨悜鍚庡帇銆3銆佹帓搴忥細鎸変綋閲嶆帓搴忥紝浠庣怀瀛愭湯绔埌鏈鍓嶇嚎锛屼緷娆＄敱閲嶅埌杞绘帓鍒楋紝骞舵媺寮璺濈浠ラ槻韪╄笍銆4銆佹彙缁筹細姣旇禌鍓嶇怀瀛愯鎷夊埌鏈鐩锛屼袱涓墜鐩搁殧20cm锛屾牴鎹...
绛旓細1銆佸噯澶囧Э鍔 鈶存彙缁筹細鍙屾墜鎵嬪績瑕佸悜涓婏紱鈶垫媺缁筹細缁宠浠庤厠涓嬭繃锛涒懚鑴氬皷蹇呴』鍦ㄨ啙鐩栦箣鍓嶏紝鑰屼笖鍦ㄦ嫈娌充护鍑轰箣鍓嶅叏韬簲浼稿睍鎷夌洿銆2銆绔欏Э 涓嶈鎬曟憯鍊掞紝鍏ㄤ綋浜哄敖閲忓悜鍚庡炬枩锛佸崐韫诧紝椹,閲嶅績鍚戝悗鍘嬨傞噸蹇冧竴瀹氳浣,闆嗕綋寰鍚庝话銆傜畝鍗曚竴鐐规潵璇村氨鏄皢鑵规垨鑰呴珛鎸哄嚭鍓嶉潰锛岀溂鐫涚湅澶┿3銆佹帓搴 涓嶈鎸夊姏姘斿ぇ灏忥紝鎸...
绛旓細鎷旀渤姣旇禌鏃剁殑鍔ㄤ綔锛堝Э鍔匡級鏈変竴瀹氱殑瑙勮寖瑕佹眰锛(涓)鍙屾墜鎵嬪績鍚戜笂锛屼笉寰楁垚8瀛楀舰缂犵粫鍙屾墜锛屼互鍏嶆媺浼ゃ(浜)韬綋濮垮娍姝ｇ‘锛屼笉鍙皢缁崇紶浣忔墜鑷傦紝缁冲簲浠庤厠涓嬬粡杩囥(涓)鑴氬皷鍦ㄨ啙涔嬪墠锛屽弻鑴氫娇鍔涚殑鏂瑰悜姝ｇ‘锛屼笉鍙共鐫鎷夈備笂杩颁笁椤硅瀹氾紝褰㈡垚鎷旀渤鐨勫熀鏈Э鍔匡紝涓嶈寮叞韫茬潃鎷夛紝搴斿叏韬几灞曟媺鐩淬備紶缁熸嫈娌充腑甯歌鐨勫集鑵...
绛旓細绔欎綅銆佹彙娉曞拰濮垮娍閮芥湁鐩稿叧鐨勬妧宸с傚叿浣撳唴瀹瑰涓嬶細1銆佺珯浣嶃傚ぇ涓瓙鍦ㄥ墠锛屽皬涓瓙鍦ㄥ悗浠ヤ竵瀛楁椤轰綅浜ゅ弶绔欎綅銆傚墠鑵120锛130搴︼紝鍚庤吙90锛110搴︼紝涓よ剼鐨勮窛绂荤◢澶т簬鑲╋紝杩欐牱鏃㈣兘鑺傜害绌洪棿锛屽張鑳戒繚璇侀泦浣撶殑鍚堝姏鐩寸嚎浣滅敤浜庣怀瀛愩傛渶濂界┛闉嬪簳鏈夊嚬鍑歌姳绾圭殑闉嬫潵鍙傚姞姣旇禌锛屼互鍙戞尌姣忎釜浜虹殑鏈浣宠兘鍔涖2銆佹彙娉曘備笁鐐...
绛旓細1銆鎷旀渤濮垮娍 涓嶈瀹虫曡穼鍊掞紝鎵鏈変汉鍚戝悗鍊炬枩锛屼繚鎸佸崐韫叉墡椹锛岄噸蹇冨悜鍚庡帇銆傞噸蹇冨繀椤讳綆锛屽苟涓旈泦鍚堜綋搴斿悜鍚庡炬枩銆傜畝鍗曞湴璇达紝灏嗚吂閮ㄦ垨鑷閮ㄥ悜鍓嶆帹鍑猴紝鐪肩潧娉ㄨ鐫澶╃┖銆2銆鎷旀渤鐨鎺掑垪椤哄簭 鎷旀渤鐨勬帓鍒楅『搴忎粠缁崇储鐨勬湯绔埌鍓嶇嚎锛屾寜鐓т綋閲嶄粠閲嶅埌杞绘帓搴忋傛敞鎰忛槦鍙嬩箣闂翠繚鎸佽窛绂讳互闃茶俯韪忋備笉瑕佽繃搴︽媺浼ょ殑鎵嬭噦锛岃屽拷鐣...
