为什么有的人在很吵的环境下仍然能够睡着，并且睡眠质量很好？ 为什么有的人在很吵的环境下仍然能够睡着，并且睡眠质量很好？
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这往往和一个人的睡眠习惯和生物钟有关。人的身体有能“控制”清醒和睡眠信号的“发射台”，制造出在夜晚和白天的常规时间里，疲倦或者清醒的循环节奏。该睡的时候睡，该醒的时候清醒。最重要的是，入睡后能充分进入深度睡眠状态，这样睡眠状态能够更好地完成睡眠周期的圆满。
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虽然“睡觉睡到自然醒”可能是无数需要早起的上班族们遥不可及的梦想。不过，有一些人可不稀罕，他们习惯睡很短的时间，远远小于一般人的正常睡眠时间，并且他们从来不会觉得这种短时间的睡眠对他们的生活造成什么不良影响。近日，来自犹他大学的研究发现，这些“习惯短睡者”大脑的神经连接模式表明他们的睡眠确实有效，但是他们可能比自己意识到的更容易疲倦。这项研究发表于9月15日的Brain and Behavior杂志上。
为什么我们需要睡觉？
睡眠的原因仍然是一个谜。毕竟，我们要在宝贵的生命中抽出三分之一的时间用来睡觉似乎很不合算。一些主流假说认为，睡眠可以清除白天积累在大脑中的某些化合物，并促使短期记忆转化为长期记忆。
对大多数人来说，睡眠时间不足七到九小时容易导致疲劳、易怒和判断和推理能力受损。长期睡眠不足更是引发一系列身心健康问题，包括认知能力下降、情绪障碍、肥胖、冠状动脉疾病，这些都增加了死亡风险。
但是，有一些人每晚睡眠不到六小时却并没有感觉到什么不良影响。2009，犹他大学的神经学家发现了一种罕见的基因突变，与短暂而高效的睡眠有关。许多遗传因素都参与了睡眠调节过程，这些因素结合起来可能会导致一些人觉得他们需要的睡眠时间比一般人更短。
“习惯短睡者”更容易打盹儿
研究小组比较了在过去一个月睡眠时间正常和睡眠时间不足六小时的参试者的数据，他们将短睡者分为两组：自称白天状态不佳的功能障碍者（如工作时打瞌睡）和自称白天感觉良好者。
MRI扫描仪显示，和觉醒时相比，两组短睡者在睡眠时呈现出更典型的连接模式。研究人员说，尽管在扫描仪中时参试者被要求保持清醒，但事实上一些短睡者可能出现短暂的入睡，甚至在那些表示白天精神状态正常的人中也出现这种情况。科学家说，事实上人们很难察觉自己睡了一两分钟。对于那些白天状态良好的短睡者，一个可能的假设是，他们大脑内的觉醒系统一直被过度驱动。因而他们一旦进入了无聊的磁共振成像扫描仪，发现自己无事可做，便很容易睡着。
研究人员认为，该假设还涉及到一个公共安全问题。在其他令人乏味的情形中，比如在夜间开车，由于没有足够的视觉或听觉刺激，短睡者很容易产生倦意，甚至在开车时睡着，从而使自己或他人陷入危险之中。
此外，通过观察不同脑区连接差异，研究人员发现，声称白天状态良好的短睡者，他们大脑感官皮层和海马之间的连接增强，前者处理外在的感官信息，后者是一个与记忆有关的脑区。这项发现足以令人羡慕，因为这意味着短睡者记忆巩固可能比普通人更加高效，比如在他们进入无聊的磁共振成像扫描仪时，他们的大脑可能就开始进行记忆巩固了。换句话说，短睡者可以在白天进行类似睡眠的记忆巩固和各种大脑任务，这减少了他们在夜间所需要的睡眠时间。或者在白天外界刺激水平较低的情况下进入睡眠，尽管他们自己并没有意识到。
两种短睡者的大脑连接模型
短睡者白天功能需要客观数据
该团队下一阶段的研究将在犹他大学进行，他们将直接测试那些否认功能障碍的短睡者是否真的状态很好。毕竟，每个人对自己功能的认知都不同，更何况睡眠不足可能会影响人们对自己功能障碍的判断。
研究人员说，大多数被剥夺睡眠的人都会表现出类似于醉酒的认知障碍。不过，之前的睡眠剥夺研究大多都是在正常睡眠人群中进行的。研究人员计划招募不论在工作日还是假期每天自然睡眠时间都少于6个小时的短睡者参加测试。除了脑成像，他们将检查认知功能，包括驾驶模拟器测试，以获取短睡者白天功能状态的客观信息。科学家认为，这一研究有望解答不同个体之间为何会存在睡眠需求上的差异。
扰人的噪音影响睡眠，关键在于声音的响度（loudness）。有文献表明，在听力正常的状态下，超过30分贝的声音，大多数人就睡不好，超过50分贝睡不着。
但我觉得这个数据过于保守了。30-40分贝的环境大概和图书馆差不多，50分贝大概是小声的对话，70分贝则是正常的对话声响。
个人的感觉是，这两个数据（30分贝和50分贝）都该再高个10分贝。当然，这可能是因为我个人的经验。
除此之外，影响睡眠的还有「是怎样的声音」：是相对稳定不变的噪音（如白噪音、粉色噪音）？还是不断变化的声音？
譬如说，30分贝下，要是一直放类似于雨声的白噪音，可能你反而睡得更好。【详见：为什么下雨天里的睡眠质量特别好？ - 赵思家的回答 - 知乎】
但，同样的30分贝，如果声音变成，一个小小的蚊子在耳边飞来飞去，那运动所产生的声音，却能够影响你的睡眠。蚊子所产生的声音和白噪音也很像，但因为飞来飞去产生了运动性，且根据过去的经验，你知道「蚊子的声音=叮了会很痒」。这算是最轻的一种危险，但你也还是会醒来并采取合适的举动——啪！
所以，有些人在嘈杂的地方也能睡着，可能这种嘈杂对于睡眠并没有你想象得那样扰人。要是嘈杂声如白噪音一样连续均匀，且强度不是太大，（或是非常有规律性，譬如说钟表的滴答声）其实在这种环境下我们也是能够入睡的。
为什么声音对我们的睡眠影响那么大呢？
根本原因在于，眼睛 有眼睑，可以关上，但耳朵却是24/7全天待机。
其实每个人在睡眠时，大脑都有一个专门的系统来屏蔽声音，简单地讲就：即使听到了，却没有意识到。
那为什么有人能在噪音中睡着，而有人却不能呢？
这人与人的区别到底来自何处？
这个方面，据我所知，哈佛医学院的副教授Jeffrey Ellenbogen有不少的相关研究。
2010年他带领的团队，发现那些随时随地都能睡着的人，相比于像我们这种老是睡不着的人，产生纺锤波的频率高很多。
这对未来的辅助睡眠的药物或仪器有了新的启示。
另外，他们还观察到，很多时候，因为噪音而影响睡眠的志愿者，在醒后并没有意识到他们的睡眠被影响了。换言之，环境噪音对睡眠的影响可能比我们自己「感觉」要大得多。
总的来说，在很吵的环境下能够睡得很香，其实有多方面的缘故原由。
一、其实导致这一情况的出现，与我们大脑的丘脑结构有关，通过丘脑组织，类似于一个感觉传导接替站点，使得身体把外界的各种信号传送到大脑部位。其中有个叫做睡眠纺锤波就是由丘脑产生的，以此来阻止外界一些杂音、噪音影响到睡眠、大脑。
二、我们在睡觉的时候，丘脑产生了这种睡眠纺锤波，使得外界的声音不能传递给大脑，对于听觉来说，听觉皮层类似于被隔断了，大脑与声音的传输过程出现了阻碍，这样的阻碍越多，说明大脑分泌的睡眠纺锤波越多，相应的，越不容易接收到外界的声音。相反，如果一吵就醒，可能就是大脑分泌的睡眠纺锤波减少，相应的，越容易导致大脑接收到外界的声音。
三、还有一个原因:确实是由于累和作息不规律所导致的，一旦想要睡觉，在喧华环境下仍然能够或许睡着。
在很吵的环境下还能睡着的人一定是太累了，或者是习惯这样的环境了。经常在吵闹环境下睡觉，时间长了你就会习惯这样的环境，并且还能保证睡眠质量。
1、环境因素 环境的问题是很重要的一个要素。如果寓居的环境很吵的话，会让人的神经很严重，就会不容易入睡或者睡觉质量会很差的。
2、行为因素 有一些不好的生活习惯也会导致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，经常出差，日夜颠倒，这些不良的习惯都会导致失眠的情况发生的。 此外。生活无规律，入眠无守时，过度娱乐，以及跨时区的时差反响等，均能够引起体内生物钟节奏的改变而呈现失眠。别的，饮食过饥过饱、疲惫振奋等，也可引起失眠。
3、疾病因素 身体的不适都可以导致失眠，失眠也与很多疾病有关联，失眠的一种原因可能是疾病导致的，所以人们要留心自己的健康状况。 如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
4、精神因素 精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。 大部分的失眠的患者都是由于工作的压力导致的。过于疲乏和思虑过多而阻止杰出的睡觉，患者因过火重视本身失眠问题而不能确保正常的睡觉，有时即使睡着了也是多梦易醒，呈现恶性循环。 睡觉深浅因人而异，但是你只要天天坚持锻炼，保持良好作息习惯，合理搭配饮食，就一定会有一个好的睡眠的
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