身体如何排酸 锻炼后肌肉怎样快速排酸
\u808c\u8089\u600e\u4e48\u6392\u9178\u4eba\u4eec\u5728\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21\u957f\u8ddd\u79bb\u5954\u8dd1\u540e\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u5f00\u59cb\u901a\u5e38\u4f1a\u611f\u89c9\u53cc\u817f\u808c\u8089\u9178\u75db\u65e0\u529b\uff0c\u8054\u60f3\u5230\u4eba\u4f53\u8fd0\u52a8\u4f1a\u4ea7\u751f\u4e73\u9178\uff0c\u4e8e\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u5c31\u628a\u8fd9\u4e24\u4e2a\u201c\u9178\u201d\u6df7\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u8ba4\u4e3a\u808c\u8089\u9178\u75db\u662f\u7531\u4e73\u9178\u5f15\u8d77\u7684\uff0c\u800c\u8d5b\u540e\u8f7b\u91cf\u7684\u6062\u590d\u8dd1\u4eff\u4f5b\u6709\u7f13\u89e3\u9178\u75db\uff0c\u6392\u9664\u4e73\u9178\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4e8e\u662f\u5c31\u987a\u7406\u6210\u7ae0\u7684\u628a\u6062\u590d\u8dd1\u53eb\u6210\u4e86\u201c\u6392\u9178\u8dd1\u201d
\u4eba\u4eec\u5728\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21\u957f\u8ddd\u79bb\u5954\u8dd1\u540e\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u5f00\u59cb\u901a\u5e38\u4f1a\u611f\u89c9\u53cc\u817f\u808c\u8089\u9178\u75db\u65e0\u529b\uff0c\u8054\u60f3\u5230\u4eba\u4f53\u8fd0\u52a8\u4f1a\u4ea7\u751f\u4e73\u9178\uff0c\u4e8e\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u5c31\u628a\u8fd9\u4e24\u4e2a\u201c\u9178\u201d\u6df7\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u8ba4\u4e3a\u808c\u8089\u9178\u75db\u662f\u7531\u4e73\u9178\u5f15\u8d77\u7684\uff0c\u800c\u8d5b\u540e\u8f7b\u91cf\u7684\u6062\u590d\u8dd1\u4eff\u4f5b\u6709\u7f13\u89e3\u9178\u75db\uff0c\u6392\u9664\u4e73\u9178\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4e8e\u662f\u5c31\u987a\u7406\u6210\u7ae0\u7684\u628a\u6062\u590d\u8dd1\u53eb\u6210\u4e86\u201c\u6392\u9178\u8dd1\u201d
多喝水，水能净化身体，排除毒素，如果可以饮用碱性饮料或是蔬果汁。
心态健康，好的心情也是影响身体酸碱平衡的关键因素。
接近大自然，通过呼吸新鲜空气也是有助于排除肺部污浊，所以建议大家多出去活动，出汗也是一种排毒的方法。
多吃水果少吃药，有些女性为了美丽都纷纷吃减肥药或是蛋白粉，这些食物都不如水果蔬菜来的健康有影响，而且能清扫身体的垃圾。
拓展资料
排酸就是排出乳酸，脂肪酸，尿酸，淋巴酸，二级胆酸，胃酸等等危害身体的酸 。
改善肩颈僵硬，加速了酸毒排出；改善睡眠质量问题；改善记忆力下降，容易疲乏问题；结合仪器可以排出表皮，经络，肌肉的酸毒；改善腰肌劳损，加速肌肉里乳酸的排出；
改善便糖便秘 促进肠道蠕动，排出身体的二级胆酸；排出淋巴酸，加速身体代谢排毒；排出尿酸，改善痛风，嘌呤偏高时就是关节受罪时；排出脂肪酸，还你小蛮腰；改善妇科炎症。
参考资料百度百科词条 排酸
可以进行排酸训练
方法一、扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
方法二、训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。
伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b7fd5266d0160924a4f1558dd90735fae7cd344b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b7fd5266d0160924a4f1558dd90735fae7cd344b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b7fd5266d0160924a4f1558dd90735fae7cd344b"/>
扩展资料：
肌肉酸痛（musclesoreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
病因：
1、运动
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2、感染性疾病
如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过程中，均可出现体温持续高热，可高达40℃以上，伴有反复发作的寒战，全身肌肉酸痛等症状。
3、其他疾病
如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心脏病等也常出现肌肉酸痛症状。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%82%8C%E8%82%89%E9%85%B8%E7%97%9B/9983448?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-肌肉酸痛
人体内有一个重要的酸碱平衡对——碳酸氢钠和碳酸，当酸性强时，碳酸分解生成二氧化碳和水，二氧化碳随呼吸排出体外。汗液和尿液同样可以排酸
多吃一些碱性食品，比如蔬菜、水果之类的，像海带、草莓、西蓝花、醋等等都是很好的碱性食品
现在市面上有一种叫排酸圣饮的饮品可以给身体排酸，大家不妨试试。
绛旓細鎺掗吀璁粌鍗充负鎺掗櫎鑲岃倝涓浣欎钩閰哥殑璁粌銆傛帓閰歌缁冨師鐞嗭細鍒╃敤缂撳紡鐨勮倢鑲夊叏绋嬭繍鍔紝澧炲姞鐤肩棝澶勮娑插惊鐜紝灏ゅ叾鏄鍔犵柤鐥涘鑲岃倝娣遍儴鐨勮娑插惊鐜紝娓呴櫎鑵块儴鑲岃倝娣ょН鐨勪钩閰革紝鏈缁堣揪鍒版鐥涘拰澧炲姞鎭㈠閫熷害鐨勭洰鐨勩1.璁粌鏂规硶锛氭壎鐗╁叏绋嬭共璧+鑲″洓澶磋倢浼告媺銆2.璁粌鏂规硶锛氳缁冭呬竴鍙墜鎵朵綇鍥哄畾鐗╀繚鎸韬綋骞宠 锛岀劧鍚庝竴...
绛旓細涓鑸汉闀胯窇瀹岋紝鍦12鑷48灏忔椂鍚庝細鍑虹幇鑲岃倝閰哥棝銆傛病鏈夎繍鍔ㄤ範鎯呭鏋滃垵娆¤缁冿紝杩欑閰哥棝鎰熸洿鍔犳槑鏄俱傚嚭鐜拌繖绉嶇棁鐘舵椂鍊欒濡備綍澶勭悊?鍠滄璺戞鐨勬湅鍙嬩滑瀵规鏄惁鏈夋墍浜嗚В?浠ヤ笅鏄垜涓轰綘鏁寸悊鐨勯暱璺戝悗姝ｇ‘鐨勬帓閰告柟娉曚粙缁嶏紝甯屾湜鑳藉府鍒颁綘銆傞暱璺戝悗姝ｇ‘鐨勬帓閰告柟娉 1闀胯窇鍚濡備綍鎺掗吀 1.1銆佸墠鏈熷喎鏁 澶ч噸閲忚缁冨悗绔嬪嵆鐢ㄥ啺琚...
绛旓細鐗瑰埆鏄鐥涜嵂锛屼篃鍖呮嫭閬垮瓡鑽紝鏃犱竴涓嶅浠ｈ阿浣滅敤浜х敓骞叉壈锛岄吀纰卞钩琛′篃鍥犳鍙楀埌骞叉壈銆傛湇鐢ㄤ笂杩拌嵂鐗╋紝灏卞簲灏介噺澶氬悆钄彍鍜屾按鏋滐紝浠ユ鎶垫秷閰告у洜绱犲浜轰綋鐨勫嵄瀹筹紝韬綋鐨勭柤鐥涗篃鑳介氳繃寮虹⒈鎬ч鐗╁緱浠ュ噺缂撱備簲锛氭澗寮涙荡 娴寸几姘存俯37鈩冿紝娣诲叆100鍏嬪彲婧惰В鐨勭⒊閰告阿閽(灏忚嫃鎵)锛屾荡鍚庡敖閲忎紤鎭鎺掗吀娉ㄦ剰浜嬮」锛氣滄帓閰糕濅粠...
绛旓細閫氳繃浠ヤ笂鍐呭鐨勪粙缁嶏紝鐩镐俊澶у瀵瑰仴韬悗濡備綍鎺掗吀宸茬粡鏈夋墍浜嗚В浜嗐傚伓灏旇繍鍔ㄤ竴娆″氨瀹规槗鍑虹幇鑲岃倝閰哥棝鐨勭幇璞★紝鎵浠ヤ负浜韬綋鍋ュ悍锛屾渶濂界粡甯歌繘琛岄傞噺杩愬姩锛岃繍鍔ㄦ柟寮忚鏍规嵁鑷繁鐨勮韩浣撴儏鍐佃繘琛岄夋嫨銆傝繍鍔ㄥ悗鎬庝箞鎺掗吀鏈蹇3 蹇熺紦瑙ｈ繍鍔ㄥ悗鐨勮倢鑲夐吀鐥涚殑鏂规硶锛屽湪杩愬姩鍚庡緢澶氭湅鍙嬩細鍑虹幇鏄庢樉鑲岃倝閰哥棝锛岃屼笖澶у鏁伴兘涓嶆槸鍦ㄨ繍鍔ㄤ簡...
绛旓細鎺掗吀鏄粈涔堟剰鎬濆涓嬶細鎺掗吀锛屼粠瀛楅潰涓婄悊瑙ｏ紝鏄寚鎺掗櫎韬綋涓殑閰告х殑涓滆タ銆傚湪涓尰鍜屼汉浣撶瀛︿腑锛屾帓閰哥殑鍚箟涓庤韩浣撶殑閰哥⒈骞宠 鍜屽仴搴锋湁鍏炽備汉浣撶殑pH鍊兼槸7.35鑷7.45锛岃繖涓亸纰辨х殑鐜锛岃兘纭繚浜轰綋姝ｅ父杩愪綔銆傜劧鑰岋紝鐜颁唬浜虹敓娲昏妭濂忓揩銆佸帇鍔涘ぇ锛岄ギ椋熶笉瑙勫緥銆侀ギ椋熷仴搴风姸鍐典笉鑹紝瀹规槗寮曞彂韬綋鐨勯吀涓瘨锛屼粠鑰屽紩鍙...
绛旓細1銆侀氬父鎺掗吀娌荤枟娉3澶╂不鐤椾竴娆℃渶浣筹紝鍥犱负鎺掗吀娌荤枟娉曞彲浠ユ不鐤楀翱閰稿楂樿屽鑷寸殑鐥涢锛岀粡杩囦复搴婂疄璺佃瘉瀹炲翱閰搁暱鏈熷眳楂樹笉涓嬶紝浼氬嚭鐜扮棝椋庣瓑鐤剧梾銆2銆佸鏋滀綋鍐呬钩閰歌搫绉繃澶氾紝杩樹細閫犳垚鑲岃倝閰哥棝绛夛紝鍙﹀濡傛灉浜洪暱鏈熸槸閰告т綋璐ㄨ繕浼氬鑷寸粨鐭崇殑澧炵敓锛屽簲璇ヨ繘琛岄傚綋鐨勬帓閰告不鐤椼3銆佷絾鏄帓閰告不鐤椾笉閫傚悎澶╁ぉ杩涜锛屽洜涓洪氬父浜轰綋鐨...
绛旓細澶氬枬姘达紝姘磋兘鍑鍖韬綋锛屾帓闄ゆ瘨绱狅紝濡傛灉鍙互楗敤纰辨чギ鏂欐垨鏄敩鏋滄眮銆傚績鎬佸仴搴凤紝濂界殑蹇冩儏涔熸槸褰卞搷韬綋閰哥⒈骞宠 鐨勫叧閿洜绱犮傛帴杩戝ぇ鑷劧锛岄氳繃鍛煎惛鏂伴矞绌烘皵涔熸槸鏈夊姪浜庢帓闄よ偤閮ㄦ薄娴婏紝鎵浠ュ缓璁ぇ瀹跺鍑哄幓娲诲姩锛屽嚭姹椾篃鏄竴绉嶆帓姣掔殑鏂规硶銆傚鍚冩按鏋滃皯鍚冭嵂锛屾湁浜涘コ鎬т负浜嗙編涓介兘绾风悍鍚冨噺鑲ヨ嵂鎴栨槸铔嬬櫧绮夛紝杩欎簺椋熺墿閮戒笉濡...
绛旓細璁粌鍚庢礂娴存渶濂芥槸鍋忓喎姘存荡锛屾垨鑰呭杩愬姩鑲岃倝缇よ繘琛屽喎鏁枫傛瘮濡傝繘琛屽畬闀胯窛绂荤殑璺戞鍚庯紝涓嶅厜瑕佽繘琛屾媺浼稿拰鎸夋懇锛岃繕瑕佽繘琛屽啺鏁凤紝鍑忕紦韬綋鏂伴檲浠ｈ阿锛屽喎姘存荡鎴栬呮俯姘存荡锛屽彲浠ュ噺杞昏韩浣撶殑鐤蹭箯鎰熴傚仛鐑暦鏈濂藉湪24锛48灏忔椂鍚庤繘琛岋紝鐑暦鑳芥彁楂樿倢鑲夋祬灞傜殑琛娑插惊鐜紝浣嗘槸瑙﹁揪涓嶅埌娣卞眰鑲岃倝锛屾墍浠ヨ閰嶅悎杩涜鎺掗吀璁粌銆2銆 ...
绛旓細鏀句竴娴寸几鐨勬按,鍔犱笂鐐瑰皬鑻忔墦,姘存俯瑕佹帶鍒跺湪37搴﹀乏鍙,濂藉ソ鍘讳韩鍙椾竴涓嬪惂,娌愭荡浼氳韬綋鏀炬澗,杩欎釜杩囩▼瀵逛簬鎺掗吀涔熸槸寰堝ソ,娌愭荡鍚庤娉ㄦ剰浼戞伅鍝︺2銆佸悆榛勭摐鑳藉噺鑲ュ悧榛勭摐浣滀负鈥滃噺鑲ョ編瀹圭殑浣冲搧鈥,闀夸箙浠ユ潵涓鐩村彈鍒颁汉浠殑闈掔潗銆傜幇浠ｈ嵂鐞嗗鐮旂┒璁や负,椴滈粍鐡滀腑鍚湁涓绉嶅彨涓欓唶浜岄吀鐨勭墿璐,瀹冩湁鎶戝埗绯栫被杞寲涓鸿剛鑲殑浣滅敤...
绛旓細濡傛灉涔呰屼箙涔嬪湪浣撳唴绉疮鐨勬瘨绱犺秺鏉ヨ秺澶氾紝浼氬姞閫韬綋閰稿寲锛屽鑷村悇绉嶇柧鐥呫傛墍浠ワ紝瑕佹椿鐫锛岃琛屽姩锛佺敓鍛藉湪浜庤繍鍔紝涓嶆槸涓鍙ョ┖璇濓紒缁忓父閿荤偧锛岀壒鍒槸鏁ｆ銆佹參璺戙佹父娉炽侀獞鑷杞︺佸仴缇庢搷绛夋湁姘ц繍鍔紝鑳芥秷鑰椾綋鍐呯殑鐑噺鍜屽浣欒剛鑲紝鐕冪儳浣撳唴绉仛鐨勯吀鍜屾瘨銆傚悓鏃讹紝杩愬姩杩樺彲浠ュ紑杈熶笁绉鎺掗吀鎺掓瘨鐨勯斿緞锛氫竴鏄姞蹇娑插惊鐜...
