篮球初学者怎么练
篮球初学者应做如下练习：
1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。
3、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
4、对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
5、实战演练，说得再多，练的再多，最终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。
绛旓細3. 鎶曠缁冧範锛氭姇绡槸绡悆姣旇禌涓緱鍒嗙殑涓昏鏂瑰紡銆傚垵瀛﹁呭彲浠ヤ粠杩戣窛绂荤殑鎶曠寮濮嬬粌涔狅紝閫愭笎鎵╁ぇ鎶曠璺濈銆傚彲浠ラ夋嫨涓嶅悓鐨勬姇绡Э鍔垮拰鎶宸ф潵鎻愰珮鍛戒腑鐜囥傛澶栵紝缁冧範鏃惰娉ㄦ剰韬綋骞宠 鍜屾墜鑷傚姏閲忕殑浣跨敤銆4. 澧炲己浣撹兘锛氱鐞冩槸涓椤归渶瑕佽壇濂戒綋鑳界殑杩愬姩銆傚垵瀛﹁呭簲璇ユ敞閲嶈韩浣撶殑閿荤偧锛屽寘鎷鍔犺愬姏銆侀熷害銆佺伒娲绘у拰鐖嗗彂鍔...
绛旓細鍒濆鑰呰缁冪鐞冪殑鏂规硶濡備笅:1銆瀛︿細杩愮悆銆棣栧厛缁冧範鎷锛屾媿鐨勫緢鐔熺粌鍚庤瘯鐫杈规媿杈硅蛋鐔熺粌鍚庤竟鎷嶈竟璺戯紝鍏堢粌涔犱竴鍙墜涓婄殑鍔ㄤ綔锛屼竴鍙墜鐔熺粌鍚庡啀缁冨彟涓鍙墜锛屽弻鎵嬮兘鐔熺粌鍚庯紝涓璧风敤涓娿2銆瀛︿範涓夊ぇ姝ヤ笂绡锛屼簡瑙ｇ鐞冪殑鍩烘湰瑙勫垯锛屽厛浠庢闈笂绡紑濮嬶紝棣栧厛杩愮悆杩涘叆绂佸尯锛岀劧鍚庢姳鐫绡悆璺戜袱姝ワ紝绗笁姝ヨ烦璧峰湪绌轰腑灏嗙...
绛旓細1銆佽鎯虫墦濂界鐞冿紝瑕佸厛浠庨敾鐐煎崗璋冩у紑濮锛屾墍浠ュ厛缁冨ソ鐨勫崗璋冩у惂銆傝鎯崇湡姝ｆ墦濂界鐞冿紝灏卞厛瀛︿細璺熺鐞冨仛鏈嬪弸锛屾妸绡悆鐪熸褰撴垚浣犵殑濂戒紮浼达紝缁忓父鍘绘媿涓鎷嶄粬鎽镐竴鎽稿畠鎰熷彈瀹冪殑鎵嬫劅锛屾瘡澶╅兘鎵惧嚭涓鐐规椂闂磋窡浠栬繘琛屾帴瑙︽矡閫氫氦娴侊紝鎱㈡參鐨勪綘灏变細鐔熸倝浠栫粰浣犵殑閭ｇ鎰熻锛屾墦璧风鐞冭嚜鐒跺氨浼氬緱蹇冨簲鎵嬩簡銆2銆佹墦绡悆涓...
绛旓細绡悆鍒濆鑰呭簲鍋氬涓嬬粌涔狅細1銆佺鐞冮鍏堢粌涔犺繍鐞冿紝杩愮悆鍔涘害鎺у埗鏂瑰悜锛岃娉ㄦ剰鍏堟墜鑷傦紝鍚庢墜鑵,鍐嶆墜鎸囷紝鍩烘湰涓婃槸绛夎兂鑶婂畬鍏ㄤ几鐩村悗鍐嶅帇鑵曠殑锛屽鍔犵粌涔犲惂锛屾墍鏈夌殑鎶鏈姩浣滃湪涓嶈繚渚嬬殑鍓嶆彁涓嬮兘鏄伒娲荤殑锛屾帶杩愭按骞崇殑楂樹綆鍙互浣撶幇涓涓汉瀵圭鐞冪殑鎰熻銆2銆淇濇寔鏍囧噯鐨勫Э鍔,涔熷氨鏄繚鎸佹纭殑鎵嬪瀷銆傛纭殑濮垮娍鏄紝鍙虫墜...
绛旓細鍒濆绡悆闇瑕佸厛瀛︿範鐨勯」鐩細1銆佽繍鐞冿細杩愮悆瑕佽揪鍒拌浜戞祦姘寸殑鍦版锛屽繀椤绘敞鎰忓熀纭鐨勭悆鎰熺粌涔狅紝鍦ㄦ鍩虹涓婂彂灞曞悇绉嶈繍鐞冩妧宸(宸﹀彸鍗曟墜銆佹崲鎵嬨佸乏鍙虫崲鎵嬭浆韬佸乏鍙充笉鎹㈡墜杞韩銆佸亣鍔ㄤ綔杩囦汉)鐨勭粌涔狅紝搴旇鐢ㄦ墜鎸囪繍鐞冿紝鑰屼笉鏄墜鎺屻傝繍鐞冮珮搴︽渶濂戒笉瑕佽秴杩囪叞閮 (杩欐牱姣旇緝瀹规槗鎺у埗鐞)銆傝繍鐞冩椂鎵嬭厱瑕佹斁鏉撅紝鐢ㄥ悜涓嬫尋鍘嬪姩浣...
绛旓細绡悆閫傚悎鏂版墜瀛︾殑鎶宸у涓嬶細1銆佸熀鏈杩愮悆 杩愮悆鏃堕噸蹇冭浣庝笖瑕佸钩绋筹紝杩愮悆楂樺害搴旇鍦ㄨ叞浠ヤ笅锛岀敤鐪肩殑浣欏厜鐪嬬潃鐞冿紝闃叉鐞冪牳鍒拌剼涓娿傝鐔熺粌鎺屾彙涓ゆ墜浜ゅ弶杩愮悆锛屾帉蹇冨悜涓嬫媿鐞冿紝涓嶈鍙嶆墜鑵曘傝壇濂借繍鐞冩妧宸у簲璇ユ槸鐞冨儚鈥滈粡鈥濆湪韬笂涓鏍凤紝鏄畠璺熺潃浣狅紝鑰屼笉鏄綘鍘昏拷鐞冦傚彲浠ュ鐢ㄧ绔垮綋浜鸿繘琛岃繍鐞冪粌涔犮2銆佷紶鐞 浼犵悆...
绛旓細鎶曠缁冧範杩涜摑鐨勪竴姝ユ鏉 涓嶈涓寮濮嬪氨鎯崇潃鎶曚笁鍒嗙悆锛岃涓姝ユ鐨勬潵锛屽厛缁冧範涓ゅ垎鐨勫畾鐐规姇绡紝绛夋墍鏈夌殑鐐归兘鍙互鎶曡繘鍚庯紝鏈鍚庢墠鏄姇涓夊垎銆傚厛缁冧範绌烘姇锛屽湪缁冧範鏉跨悆锛岃繖鏍锋湁鍔╀簬浣犱互鍚庣殑鎻愰珮锛屾墦涓嬭壇濂界殑鍩虹銆4 蹇樿澶辫触锛屽鎵捐繘鐞冪殑鎰熻 瑕佺浉淇¤嚜宸便傝瀵硅嚜宸辨湁淇″績锛屼笉瑕佽寰楄嚜宸辨槸涓涓柊鎵嬶紝瑕佹妸...
绛旓細1銆佷綋鑳借缁 浣撹兘璁粌鍖呮嫭鐭窇锛岄暱璺戯紝鍙岃吙璺冲拰鍗曡吙璺筹紝鐢氳嚦鍖呮嫭涓浜涜愬姏璁粌锛岀‘淇濅釜浜轰綋鑳借揪鍒版渶浣筹紝鍚屾牱璁粌涔熻鏈夊害锛岄槻姝㈢柌鍔宠繃搴︼紝姣忎釜浜洪兘鏈夌壒鏈夌殑韬綋鐗硅川锛屽叿浣撹缁冨己搴︿篃瑕佽嚜宸辨妸鎻°2銆杩愮悆鍜屾姇绡 绡悆鐨勬湰璐ㄦ槸灏嗙鐞冩姇鍏ョ绛愶紝鎵浠ヨ锛屾姇绡槸闈炲父閲嶈鐨勶紝姣忎竴涓鐞冨垵瀛﹁呴兘搴旇缁冧範鎶曠锛屽皢...
绛旓細鍒濆鑰呰缁冪鐞冪殑鏂规硶濡備笅锛氱涓姝ワ細瀛︿細杩愮悆 杩愮悆鏄墦绡悆鐨勫熀鏈紝棣栧厛锛屾嬁涓涓鐞冩潵鑷繁缁冧範鎷嶏紝鎷嶇殑寰堢啛缁冧箣鍚庡氨璇曠潃杈规媿杈硅蛋锛岃竟鎷嶈竟璧扮啛缁冨悗灏辫竟鎷嶈竟璺戯紝鍏堢粌涔犱竴鍙墜涓婄殑鍔ㄤ綔锛岀瓑鍒颁竴鍙墜鐔熺粌鍚庡啀缁冨彟涓鍙墜锛岀瓑鍒2鍙墜閮界啛缁冨悗灏2鍙墜涓璧风敤涓娿傜浜屾锛氬浼3澶ф涓婄 杩愮悆鐔熺粌鍚庡氨瀛...
绛旓細1銆佹寔鐞冧娇鐢ㄤ簲鏍规墜鎸囨寔鐞冿紝骞跺皢鎵嬫寚鍚戝唴绱х缉銆傚湪鐞冭惤涓嬬殑涓鍒讳娇鐢ㄦ墜鎺屾帴浣忋2銆佽函骞茬洏鐞冨皢鐞冩斁鍦ㄨ叞闄呯洏鏃嬶紝杩欎釜鍔ㄤ綔鐨勫叧閿湪鏂艰劯闈㈡湞鍓嶏紝鍚屾椂鐪肩潧涓嶈鐪嬬潃鐞冿紝鐒跺緦鍋氶『鏃堕挓銆侀嗘椂閽熺殑鐩樼悆缁冧範銆3銆侀閮ㄧ洏鐞冨皢鐞冩部鐫棰堥儴鐜粫缁冧範锛岃繖涓粌涔犲悓鏍疯劯闈㈡湞鍓嶏紝棰堥儴鍒囧繉涓嶅彲绉诲姩锛屽苟涓斿仛姝ｃ佸弽鏃堕拡鏂瑰悜鐨勪氦鏇...
