多少卡路里减一斤
1、一般说的是约7000大卡热量等于1千克脂肪，3500大卡热量等于1斤脂肪。2、碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们所提供的热量分别为每公克4大卡、9大卡及4大卡，营养学家曾提出计算我们身体与饮食热量的关系如下：
3、我们身上每一公斤的肥肉含有7000大卡，亦即我们必须消耗7700大卡才能够减掉1公斤。
4、每个人每天每公斤体重最少需要30大卡的热量，也就是说一个50公斤的人，如果在不做任何运动的情况下，每天需要1500大卡来补充身体机能运转所消耗的热量。
更多关于多少卡路里减一斤，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/c1caf41616105616.html?zd查看更多内容
绛旓細涓澶╁ぇ姒傛秷鑰3500鍗¤矾閲屽彲浠ョ槮涓鏂銆傛湁鏁版嵁琛ㄦ槑锛屾兂鍑忔帀涓鏂よ剛鑲紝涓鑸汉闇瑕佹秷鑰3500澶у崱宸﹀彸鐨勭儹閲忋傛墍浠ワ紝涔熸剰鍛崇潃锛屼竴鑸汉鍙鎽勫叆3500澶у崱鐨勭儹閲忓氨浼氬Ε濡ョ殑闀胯儢涓鏂ゃ備笉绠℃槸閫氳繃杩愬姩鐨勫噺鑲ユ柟寮忥紝杩樻槸楗鐨勫噺鑲ユ柟寮忥紝閮介伒寰繖鏍蜂竴涓寰嬶細浜轰綋娑堣楃儹閲=浜轰綋鍩虹浠ｈ阿闇瑕佺殑鍩烘湰鐑噺+浣撳姏娲诲姩鎵闇瑕佺殑鐑噺+娑堝寲...
绛旓細涓鍏枻7700澶у崱锛屼竴鏂ょ殑璇濆氨鏄3850澶у崱 姣忓厠鑴傝偑浼氫骇鐢9澶у崱鐨勭儹閲锛屾墍浠ユ鍑忓皯1鍏枻鐨勮剛鑲紝灏卞尰瀛﹁鐐规潵璁＄畻锛屽氨蹇呴』娑堣7700澶у崱鐨勭儹閲忥紝鑻ユ瘡鏃ュ噺灏500鍗¤矾閲屻傚垯闇14澶╂墠鑳藉噺灏1鍏枻锛岃嫢姣忔棩鍑忓皯1000鍗¤矾閲岋紝鍒欓渶7澶╂墠鑳藉噺灏1鍏枻鐨勪綋閲嶏紝鍒欓渶7澶╂墠鑳藉噺鍘1鍏枻鐨勪綋閲嶃備笉杩囦汉姣忓ぉ閮戒細鏈変唬璋紝鎵浠ヤ竴瀹氳...
绛旓細涓澶╁ぇ姒傛秷鑰3500鍗¤矾閲屽彲浠ョ槮涓鏂銆傛湁鏁版嵁琛ㄦ槑锛屾兂鍑忔帀涓鏂よ剛鑲紝涓鑸汉闇瑕佹秷鑰3500澶у崱宸﹀彸鐨勭儹閲忋傛墍浠ワ紝涔熸剰鍛崇潃锛屼竴鑸汉鍙鎽勫叆3500澶у崱鐨勭儹閲忓氨浼氬Ε濡ョ殑闀胯儢涓鏂ゃ備笉绠℃槸閫氳繃杩愬姩鐨勫噺鑲ユ柟寮忥紝杩樻槸楗鐨勫噺鑲ユ柟寮忥紝閮介伒寰繖鏍蜂竴涓寰嬶細浜轰綋娑堣楃儹閲=浜轰綋鍩虹浠ｈ阿闇瑕佺殑鍩烘湰鐑噺+浣撳姏娲诲姩鎵闇瑕佺殑鐑噺+娑堝寲...
绛旓細涓鏂ら渶瑕佹秷鑰4500鍗¤矾閲锛屽噺鑲ョ瓑浜庡噺鑴傝偑锛屾寜姣忓厠鑴傝偑娑堣楀ぇ绾︿骇鐢9涓ぇ鍗＄殑鐑噺锛屾墍浠ュ噺灏1鏂や篃灏辨槸500鍏嬬殑鑴傝偑锛屽氨蹇呴』娑堣4500澶у崱鐨勭儹閲忋備竴鑸潵璇达紝鐢锋т竴澶╅噺鎵闇閲忕害涓1600澶у崱锛屽コ鎬у垯绾︿负1200澶у崱銆傝嫢姣忔棩鍑忓皯1000鍗¤矾閲岀殑鎽勫叆锛屽垯闇9澶╂墠鑳藉噺灏1鍏枻鐨勪綋閲嶃傛墍浠ヨ鎯冲噺鑲ュ繀椤诲湪淇濊瘉姣忔棩姝ｅ父闇姹傜殑...
绛旓細鎸夌収姝ｅ父鏉ヨ锛1g鐨勮剛鑲彲浠ラ噴鏀惧嚭9.3鍗冨崱鐨鐑噺銆備簬鏄彲浠ヨ绠楀嚭锛屾垜浠竴鍏枻鐨勮剛鑲畬鍏ㄩ噴鏀剧殑鐑噺鍦9000鍗冨崱銆備絾鏄競闈笂娴佷紶鐨勪竴鍏枻鑴傝偑绛変簬7700鍗冨崱鐨勭儹閲忋傚叾瀹炶繖涓よ呮槸涓嶇煕鐩剧殑锛1鍏枻绾剛鑲畬鍏ㄧ噧鐑у彲浠ユ彁渚涚粰韬綋9000鍗冨崱鐨勭儹閲忕殑锛屼絾鏄綋鎴戜滑娑堣椾簡7700鍗冨崱鏃讹紝韬綋鐨勮剛鑲粍缁囧氨宸茬粡鍑忓皯浜嗕竴鍏枻銆
绛旓細1鍏嬭剛鑲槸9鍗冨崱锛岀槮涓鏂闇瑕佹秷鑰4500鍗冨崱銆備竴鍏嬬殑铔嬬櫧璐ㄤ骇鐢4kcal 鐨勮兘閲忥紝涓鍏嬭剛鑲骇鐢9kcal鐨勮兘閲忥紝涓鍏嬬⒊姘村寲鍚堢墿浜х敓4kcal鐨勮兘閲忥紝鑰屼竴鍏嬬函閰掔簿浜х敓7kcal鐨勮兘閲忋傚噺鑴傜殑绗竴姝ュ氨瑕佸悎鐞嗘帶鍒舵憚鍏ヨ兘閲忥紝璁╄兘閲忓浜庝竴涓礋骞宠 鐘舵侊紝鎽勫叆灏戙佹秷鑰楀鏃舵墠鍙兘鍔ㄧ敤鎴戜滑鑷韩鍌ㄥ瓨鐨勮剛鑲紝鑰屼汉浣撶殑鑳介噺涓昏婧愪簬铔嬬櫧...
绛旓細涔熷氨鏄鍦ㄤ笉杩愬姩鐨勬潯浠朵笅,涓嶅悆浠讳綍鍚湁鍗¤矾閲岀殑椋熺墿3澶╁彲浠ュ噺鎺1鍏枻鐨勮剛鑲傛瘡鍏嬭剛鑲細浜х敓9澶у崱鐨勭儹閲忥紝鎵浠ユ鍑忓皯1鍏枻鐨勮剛鑲紝灏卞尰瀛﹁鐐规潵璁＄畻锛灏卞繀椤绘秷鑰7700澶у崱鐨勭儹閲,鑻ユ瘡鏃ュ噺灏500鍗¤矾閲屻傚垯闇14澶╂墠鑳藉噺灏1鍏枻;鑻ユ瘡鏃ュ噺灏1000鍗¤矾閲岋紝鍒欓渶7澶╂墠鑳藉噺灏1鍏枻鐨勪綋閲嶏紝鍒欓渶7澶╂墠鑳藉噺鍘1鍏枻鐨...
绛旓細鎮ㄥソ銆涓澶╁ぇ姒傛秷鑰3500鍗¤矾閲屽彲浠ョ槮涓鏂銆備竴鑸儏鍐典笅锛屾兂鍑忔帀涓鏂よ剛鑲紝涓鑸汉闇瑕佹秷鑰3500澶у崱宸﹀彸鐨勭儹閲忋傛墍浠ワ紝涔熸剰鍛崇潃锛屼竴鑸汉鍙鎽勫叆3500澶у崱鐨勭儹閲忓氨浼氬Ε濡ョ殑闀胯儢涓鏂ゃ備笉绠℃槸閫氳繃杩愬姩鐨勫噺鑲ユ柟寮忥紝杩樻槸楗鐨勫噺鑲ユ柟寮忥紝閮介伒寰繖鏍蜂竴涓寰嬶細浜轰綋娑堣楃儹閲=浜轰綋鍩虹浠ｈ阿闇瑕佺殑鍩烘湰鐑噺+浣撳姏娲诲姩鎵闇瑕佺殑...
绛旓細閫氬父鐘跺喌涓嬶紝0.5鍏嬭剛鑲惈4.5鍗冨崱鐨鐑噺锛屾兂瑕佺槮涓鏂鐨勮剛鑲氨蹇呴』娑堣4500鍗＄殑鐑噺锛岃嫢姣忓ぉ閫氳繃杩愬姩瑕佹秷鑰500鍗¤矾閲锛屼竴涓湀灏辫兘鍑5-10鏂ょ殑浣撻噸銆傛瘡涓汉閮戒笉涓鏍凤紝闇瑕佷緷鎹瘡涓汉鐨勮韩浣撳熀鏁板拰鏈鍒濈殑浣撻噸閲忥紝鏉ヨ繘琛岀瀛︾殑璁＄畻銆傚洜涓烘瘡涓汉姣忓ぉ閮戒細鏈変唬璋紝鐢风敓1澶╅渶瑕1600澶у崱锛屽コ鐢熷垯闇瑕1200澶у崱锛屾墍浠...
绛旓細灏卞繀椤绘秷鑰7700澶у崱鐨鐑噺,鑻ユ瘡鏃ュ噺灏500鍗¤矾閲銆傚垯闇14澶╂墠鑳藉噺灏1鍏枻;鑻ユ瘡鏃ュ噺灏1000鍗¤矾閲岋紝鍒欓渶7澶╂墠鑳藉噺灏1鍏枻鐨勪綋閲嶏紝鍒欓渶7澶╂墠鑳鍑忓幓1鍏枻鐨勪綋閲嶃備笉杩囦汉姣忓ぉ閮戒細鏈変唬璋紝鎵浠ヤ竴瀹氳鏈夋渶鍩烘湰鐨勭儹閲忔憚鍏ワ紝浠ョ淮鎸佽韩浣撴墍闇锛屼竴鑸潵璇达紝鐢风敓涓鏃ユ墍闇涓1600澶у崱锛屽コ鐢熷垯涓1200澶у崱銆
