如何培养自己的情商
如何培养自己的情商
如何培养自己的情商，在日常的生活中还是工作中自己的情商能够启到很大的帮助，能够让你更能值得领导的赏识或者能让你追求到你喜欢的人，那么如何才能培养好自己的情商呢，接下来由我做一下相关分享。
如何培养自己的情商1
一、怎样培养自己的情商
1、学会控制自己的情绪很重要
每个人都有可能冒出个糟糕的念头，如果由着这个念头发展，很多时候后果是不可控制的。所以，当你冒出个糟糕的念头时，请停下来，仿佛置身事外地仔细感受一下这个念头,观察这个念头然后这个念头会慢慢减弱，最后消失。这就是理性战胜了感性。
2、学会认识他人的情绪
怎样培养情商?这在恋爱双方中发生较多，尤其是男孩子，大大咧咧，总觉得女孩子作，听不懂她们说话的意思。比如一件小事女孩子很生气了，甚至叫你离开。你以为真的是这件小事，女朋友太作。错了，事情只是导火索罢了，女孩子在乎的是你是不是很关心她。这时候好好安抚她的情绪吧，让她想哭就哭出来，然后再处理刚才的小事情。学会透过现象看本质，别为问题的表象所迷惑。
3、学会处理人际关系
人际关系是我们情商体现的重要一步，要学会面度各种各样的人际关系，都要学会面对，并且能够面对的出色，不让别人感到不自在。这个需要我们平时的积累以及我们的经验，我们要多总结，处处留心皆学问，多学习，并深化为自己的知识。
如何培养自己的情商2
1、延迟展现情绪
你是不是经常在紧张的情况下鲁莽地做出反应，后来却希望自己能让时间倒流？后悔你一时冲动说了什么？不管这些冲动反应是罕见的还是经常发生在你身上的，延迟表达你的情绪都有很多好处。
但首先，让我们来谈谈我们的大脑是如何工作的，以及我们的两种思考系统。自动驾驶系统对应着我们的情绪和直觉，而有意识的系统则反映了我们的理性思考能力。
我们的意识系统是缓慢的，它需要时间来激活，并反思自动驾驶系统可能会犯的错误。为了解决这个问题，你就需要养成每天从一数到十的习惯，然后再遵循由情绪驱动的行为和决定。这就允许了你有意识的系统在你表现出情绪之前打开并处理你的感觉。
简单地了解这两个系统是如何运作的，在做出反应前花点时间，你就能更好地控制自己的情绪。
2、写日记
定期写下你的想法和感受对情商的发展是有好处的。写日记也是一种自我照顾的行为，可以促进创造力和自我意识。研究还表明，日记提示或入门的简单导向型问题对激发反思也很有用。
虽然写日记没有确切的规则，但你需要养成每天写日记的习惯，并建立一个过程。早上或晚上写日记的活动，包括了三个与情商相关的习惯：
记录你自己和你此刻的感受把你在过去一天的感受记录下来随着时间的推移，把你想集中精力开发情商的地方写下来，也包括了解和管理自己情绪的`能力。
记住，关键是开始并坚持下去。选择一种写日记的方法，尽量让它变得简单——你可以用手写，打字，使用录音机，或者选择一个写日记的应用程序——只要坚持下去就好。
当你开始练习这里列出的习惯时，你还会想要时不时地回顾你的日记。这也是一个很好的方法来检查你以前的绊脚石和你已经走了多远。
3、冥想
冥想是提高情商的另一种方式。虽然大多数人倾向于将冥想与灵性联系在一起，但其实冥想还可以建立新的神经通路，有助于管理压力和情绪。
特别是，冥想也可以帮助那些与传统的情感规范作斗争，难以表达自己感受的人。研究表明，冥想有助于人们积极地处理自己的情绪。
我建议养成以下两个日常冥想习惯：
至少10分钟的坐禅(空心)冥想——这种冥想的目的是使头脑清醒和平静。要做到这一点，要盘腿坐。接下来，呼吸，清空你的大脑，试着不去想任何事情。坐禅可以帮助你建立注意力和专注力，然后你就可以用这些注意力去更多地关注你的情绪。
至少5分钟的仁爱冥想——这种冥想可以帮助你管理对他人的感觉，让你的感觉更丰富、更积极。通过练习，你可以加强与你爱的人甚至熟人的联系和友好的感觉。这可以通过想象你生活中的人，把注意力集中在这些人身上，想想这些人向你发送和接收的爱和善意。
4、瑜伽
你可能已经听说过它的许多好处了，但这里让我强调一下它对情商的重要影响。练习瑜伽可以教会你活在当下，促使你变得有自知之明，从而让你更容易认识到自己的情绪。这也可以转化为身体意识和管理身体的能力。
情绪通常表现在身体上，所以身体意识将帮助你更多地意识到你的情绪，能够区分这些情绪，并更好地管理它们。养成每天至少练15分钟瑜伽的习惯。
5、定期识别认知偏见
我们的情绪经常会由于被称为认知偏见的精神盲点而把我们引向错误的方向。这些都是危险的判断错误，可能会导致你在个人和职业生活中做出糟糕的决定。
你需要通过评估和学习哪些是与你相关的来超越这些麻烦的盲点。然后，找出一种日常习惯来解决对你影响最大的认知偏见。
我所描述的前四个习惯也可以帮助你识别和处理这些偏见。例如，你可以用日记来记录你计划如何解决这些问题。
6、与其他人互动
虽然清单上的前5个习惯可以让你反思、评估和深思熟虑，但你也应该同样考虑你如何与人相处。在实践了第五个习惯之后，我相信你会意识到当涉及到我们对他人的情感时，我们是多么地充满了认知偏见。
为了更好地管理你的情绪，在与他人互动时养成评估自己情绪的日常习惯。暂停，反思，并确定在这些互动中你能学到什么。你甚至可以把它作为你的日记提示之一。
用你了解到的关于你自己的信息做好准备，计划你将如何与他人互动。记住要不断地推迟向别人展示你的情绪，尤其是在一开始的时候，要学会管理好自己。
7、培养积极的倾听技巧
很多人在听的时候并没有真正听到别人在说什么。这在争论中尤为真实，当人们采取好斗的姿态时，就会花时间在脑海中形成回应，而不是真正地倾听对方。
没有正确的倾听技巧，就无法形成或使用情商，大多数冲突也无法解决。
当你和别人交谈时，积极地倾听，而不是仅仅作为一种事后的想法或作为一种打发时间的方式，直到轮到你说话。相反，倾听能确保你很好地理解正在讨论的内容。
在解决冲突时，积极的倾听能帮助你决定如何为解决问题做出贡献。这是因为它给了你时间来澄清任何令人困惑的观点，同时运用你的情商来帮助你做出适当的回应。
8、使用自信和协作的沟通方式
虽然每一个习惯都可以单独练习并取得好结果，但我还是想强调自信和合作沟通方式的重要性，以此来完成这个列表。这是因为前7个习惯能让你变得更果断和直接。
记住你对自己的一切了解，你的偏见，以及你对他人的反应。然后，养成自信而不是咄咄逼人的习惯，在交流时更加直接。这可以让你更清楚地表达自己的观点，从而也鼓励别人清楚地与你沟通。
培养自己的情商需要从多个方面入手，以下是一些具体的方法和步骤：
了解自己的情绪：认识自己的情绪是培养情商的第一步。要学会感知自己的情绪，了解自己的情绪状态，并能够识别和表达自己的情绪。
控制自己的情绪：培养情商需要学会控制自己的情绪，不要让情绪失控。要学会调整自己的情绪，保持冷静，不要轻易发脾气或情绪失控。
激励自己：培养情商需要学会自我激励，要学会在面对挫折和困难时保持积极向上的态度，给自己信心和勇气。
学会倾听：培养情商需要学会倾听他人的意见和感受。要学会尊重他人的意见，不要打断他人说话，不要只顾自己的感受而忽略他人的感受。
学会沟通：培养情商需要学会有效的沟通技巧。要学会表达自己的想法和感受，同时也要学会倾听他人的意见和感受，从而达成良好的沟通和理解。
学会处理人际关系：培养情商需要学会处理人际关系。要学会与他人建立良好的关系，理解他人的需求和想法，同时也要学会解决人际关系中的矛盾和冲突。
接受失败和挫折：培养情商需要学会接受失败和挫折。要学会从失败和挫折中吸取教训，不要轻易放弃，同时也要学会调整自己的心态，保持积极向上的态度。
总之，培养情商需要不断地自我反省、学习和实践，不断提高自己的情感能力。通过不断地自我提升和成长，我们可以更好地掌握自己的情绪，更好地理解和处理他人的情感，更好地适应和应对复杂的人际关系和环境。
绛旓細9 浜嗚В鑷繁鍦ㄤ竴娈靛叧绯讳腑鐨勪綅缃紝鍋氱鍚堣韩浠界殑浜嬫儏銆傝繖鐗瑰埆閲嶈锛屼綘鐢/濂虫湅鍙嬪浣犳湁浠涔堟湡鏈涳紝TA鏈変粈涔堝枩娆紵鍦ㄥ効濯冲鐨勪綅缃笂涔熷緱鐭ラ亾濠嗗﹩鏈濂芥暚鑰岃繙涔嬶紝涓嶉傚悎鎺忓績绐濓紝琛ㄦ紨浜插姣嶅コ锛屽績閲岃瘽瑕佺暀鐫鍥炲鍜屼翰濡堣銆傝繖灏卞ソ姣斾綘鍘诲綋鍗у簳锛屼綘棣栧厛瑕佺煡閬撹嚜宸辨槸浠涔堣韩浠斤紝浣犵殑鑱岃矗鍜屼换鍔℃槸浠涔堬紝浣犳墠鑳藉仛鍒...
绛旓細3.瀛︿細鍊惧惉 鍊惧惉锛屾槸鎺ュ彈鍒汉瑙傜偣鍜屾剰瑙佺殑鍓嶆彁銆傚浼氬惧惉锛屾垜浠瘡涓汉閮戒細鏇磋瀺娲藉湴澶勭悊浜洪檯鍏崇郴锛屾垜浠浼氬惧惉鐨勬椂鍊欙紝鍒汉浼氳寰楄嚜宸卞皧閲嶅鏂广傚惧惉锛屾垜浠笉浠呰鈥滃惉鈥濓紝杩樻湁瀛︿細鈥滅湅鈥濓紝涓嶄粎瑕佸浼氬惧惉鍒汉鐨勬枃瀛楄瑷锛岃繕瑕佸浼氳鎳傚埆浜虹殑鑲綋璇█銆4.鍩瑰吇璇█琛ㄨ揪鐨勮兘鍔 璇█锛屾槸浜轰滑杩涜娌熼氱殑宸ュ叿锛屾洿鏄...
绛旓細1銆佺鐞嗕汉闄呭叧绯銆傚綋闈㈠弽棣堬紝鍙湁褰撻潰琛ㄨ揪锛屾墠鏇村鏄撲粠鍒汉鐨勫０璋冦佸Э鍔裤侀潰閮ㄨ〃鎯咃紝鍙戠幇浠栦滑鎯呯华鐨勫紓甯搞傚叿浣撳弽棣堬紝涓嶈鍙槸绠鍗曠殑璇达紝浣犲仛鐨勫ソ鎴栧仛鐨勪笉瀵癸紝鑰岃鍏蜂綋璇翠綘鏄湪浠涔堜簨鎯呬笂鍋氱殑濂斤紝浠涔堜簨鎯呬笂鍋氱殑涓嶅瑕佹湁鏀硅繘鎰忚鍜岃В鍐冲姙娉曪紝灏辨槸璇存槑鍋氱殑濂界殑鏂归潰瑕佹庝箞淇濇寔銆2銆淇濇寔蹇冩佸紑鏀銆傛兂璞″叏鏂...
绛旓細2銆佽寮勬竻妤氬鏂硅窡鑷繁鐨勫叧绯伙紝璇皵鐨勪笉鍚岀殑缁欎汉鎰熷彈涔熸槸涓嶅悓鐨勶紝鍏跺疄鎯呭晢鐨勯珮浣庡緢澶х▼搴︿笂琛ㄧ幇鍦ㄨ璇濈殑鎶宸т笂銆33.瀛︿細瀵熻█瑙傝壊锛屾彛鎽╁鏂圭殑蹇冪悊娲诲姩銆備笉瑕佺潃鎬ヨ〃鎬侊紝鎷垮嚭鑷繁鐨勪笉鍗戜笉浜紝绠鍗曡锛屽氨鏄嚜鐒跺氨濂姐瀵逛簬鏈夋晫鎰忕殑浜猴紝绂诲紑灏卞ソ銆備互涓婂嚑鐐归兘鏄彁楂樻儏鍟嗗拰浜ら檯鑳藉姏锛屽缓璁姤涓煿璁彮锛屾帹鑽愬幓鏂...
绛旓細涓嶅鍔犲己鑷垜鎺у埗锛涗负浜嗚幏寰楃悊鎯崇殑鐢熸椿锛屼綘蹇呴』鍠勪簬绾︽潫鑷繁锛涢傚害鍦拌繘琛岃嚜鎴戞帶鍒讹紝闃叉鍐插姩鍜岄瞾鑾斤紱鍔姏鍩瑰吇瓒呭父鐨勮嚜鍒惰兘鍔涳紱瀛︿細蹇熷湴鎵撶牬娑堟瀬鐨勫康澶达紱灏介噺浠庢秷鏋佷腑鍘绘縺鍙戠Н鏋佹儏缁紱绉瀬浠庤捣搴婂紑濮嬫縺鍙戝ソ鎯呯华锛涘害杩囦釜浜虹敓娲讳腑鐨勭绉嶄笉骞搁伃閬囷紱浠庤韩杈圭殑灏忎簨寮濮嬶紝鍛婂埆鍐锋紶锛涘湪鏃ュ父鐢熸椿涓煿鍏荤Н鏋佺殑蹇冩併
绛旓細瀛︿細榧撳姳鑷繁锛岃鑷繁鑳藉绉瀬鐨勫幓闈㈠涓鍒囷紝浣鐨勬儏鍟涔熷氨鍦ㄦ彁楂樹簡銆傚洓銆佺悊瑙ｅ拰鍖呭浠栦汉 鎯呭晢楂樼殑浜轰箣鎵浠ュ彈浜烘杩庯紝鏄洜涓轰粬浜轰笌涔嬬浉澶勪細鎰熷埌杞绘澗鍜岃垝鏈嶏紝杩欐槸鍥犱负浠栦滑鍏锋湁寰堝ソ鐨勭悊瑙ｈ兘鍔涗互鍙婁笌浠栦汉鐩稿鐨勮兘鍔涖傚湪浠栦汉鎯呯华鍙樺寲鐨勬椂鍊欒兘澶熷仛鍑鸿皟鏁达紝璁╀粬浜轰笉鑷充簬澶勫湪灏村艾鐨勭姸鎬佷笅锛屽洜姝ゅ鍩瑰吇鑷繁鐨鐞嗚В鍔涘拰...
绛旓細銆1銆 闃呰鎯呭晢鐩稿叧鐨勪功绫嶏紝骞朵笖璁颁綇涓鏉＄煡璇嗭紝灏辨兂鍔炴硶鍦ㄧ敓娲讳腑鍘诲疄璺典竴鏉°傦紙涓嶅疄璺靛氨涓嶄細鏈夋繁鍒荤殑浣撲細锛屼笉瀹炶返鏄棤娉曡浣忓拰鐏垫椿杩愮敤鐭ヨ瘑鐨勩傦級銆2銆戝啓鎯呭晢鏃ヨ銆傚寘鎷互涓嬪唴瀹癸細璁板綍鑷繁缁冧範涔︿腑鐭ヨ瘑鐐圭殑鎴愭灉鍜屾劅鍙椼傦紙鍋氭荤粨锛夎褰曡嚜宸卞仛鐨勪綆鎯呭晢鐨勪簨鎯呫傦紙璁╄嚜宸变笅娆￠伩鍏嶅啀娆＄姱閿欙級璁板綍鑷繁瑙佽繃鐨勶紝...
绛旓細鎯呭晢琚畾涔変负涓绉嶈兘鐞嗚В銆佺鐞嗐佹湁鏁堝湴琛ㄨ揪涓汉鎯呮劅鐨勮兘鍔涖傚綋鐒朵篃鍖呮嫭濡備綍鎴愬姛鍦板弬涓庡苟寮曞浠栦汉鐨勬儏鎰熴傛儏鍟嗘柟闈㈠樊鐨勮瘽锛屽彲浠ラ氳繃3鐐规潵鎻愰珮锛1鎳傚緱鑱嗗惉锛氳兘澶熻姳鏃堕棿鍘讳簡瑙ｅ埆浜猴紝涔熻兘澶熻姳鏃堕棿鍘昏亞鍚粬浜猴紝閫氳繃鑱嗗惉锛屽仛鍒板皧閲嶄粬浜猴紝骞朵笖鍔犲己娌熼氫笌浜ゆ祦銆2绠＄悊浜洪檯鍏崇郴锛氬悓浠栦汉浜ゅ線鏃讹紝鑳藉寰堝ソ鍦版帶鍒惰嚜宸辩殑鎯呯华...
