缺乏维生素B12危害大？一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病
现在人们的生活节奏都很快，每天处于工作和家庭的双重压力下，大部分人的身体都处于亚 健康 的状况。于是，很多人对 养生 也越来越重视，为了 增强身体的抵抗力 ，人们除了坚持运动之外，还会选择通过补充一些维生素来维持身体内部所需要的营养成分，让自己的身体保持强壮。
维生素是一个统称，它包含的种类有很多，可以维持人体正常的生理功能，是人体必须的 重要微量有机物 ，但是人体却无法主动合成，一般都要从食物中或 吃维生素含片 等才能获取。
说到维生素，人们一般对 维生素C 比较熟悉，并时不时来一颗。而 维生素B12 却常常最容易被人们忽略。但其实，不过千万不要小看了维生素B12，它的 作用和价值 可能是你想象不到的。接下来让医生好好给你讲一讲，维生素B12到底在人体中会起到什么作用。
维生素B12又称为 钴胺素 等，是一种 B族维生素， 由含钴的卟啉类化合物形成。最初的发现，是科学家经过很长时间的研究，从肝脏中分离出的一种 红色晶体物质 ，发现它 起到抗贫血的作用 ，于是就对其展开了更深一步的研究，并把它命名为 维生素B12 。那么维生素B12到底有什么样的功能和作用呢？接着往下看。
维生素B12还有以下几个主要的功能：
有助于 红细胞的发育和成熟 ，维持 人体造血功能的 正常，预防恶性贫血，进而维护人们的神经系统；
以 辅酶 的形式存在人体内，提高 叶酸的利用率 ，加快碳水化合物、蛋白质等物质的代谢；
具有 活化氨基酸的作用 ，能够加快核酸以及蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育很重要；
可以缓解烦躁不安的情绪， 保持注意力的集中 ，提升记忆力及平衡感，也就是说可以改善脑代谢，使大脑发育往好的方面进行。
从上述可以看到，维生素B12的价值不比维生素C小，只是它没有维生素C那么“ 有名 ”，常常被人所忽略。如果人长期缺乏维生素B12，身体会出现不适，久而久之造成无法挽回的结果。因此大家一定要小心，如果身体出现以下异常，那么可能是 缺乏维生素B12 。
1、神经系统的异常
维生素B12是维护人的 神经系统 的重要维生素，如果缺乏维生素B12，极有可能导致脊髓后侧索出现 神经脱髓鞘现象 。髓鞘是神经细胞外面的一层 保护膜 ，就像人需要穿衣服蔽体一样，它可以对神经组织起到保护的作用，防止神经组织受到伤害。
脊髓后侧索出现损伤后，最常见表现为 感觉性的共济失调 以及 四肢末端出现感觉障碍 ，还有可能伴随着下肢痉挛性的瘫痪等。如果在日常生活中出现了这些症状，而又无法用其他疾病来解释时，一定要警惕是否有维生素B12的缺乏。
2、食欲不振
若是自己在近期感觉进食需求降低，吃什么都没有胃口，并 伴有恶心呕吐 等，在排除其它引起这种症状的胃肠疾病外，那么小心，可能是因为 缺乏维生素B12 造成的。
此外，长期缺乏维生素B12还有可能带来Hunter舌炎以及口腔炎等方面的口腔疾病，也会间接影响消化系统的功能，导致食欲不振等。
很多人觉得食欲不振不是什么大问题，胃口不好，正好可以借此来减肥，进行瘦身。但是如果一个人长期食欲不振，导致进食不规律，长期下来，有可能会造成 肠胃炎、肠胃痉挛 等疾病。所以，千万别把食欲不振不当回事，一不小心就会造成大的毛病。
3、胸闷、心慌、头晕
维生素B12最开始就是研究恶性贫血时被发现的，因此，人体一旦出现缺乏维生素B12的情况，就可能会诱发 慢性贫血 。贫血时人体的组织和器官就没法得到正常的营养供应，尤其是心脏和大脑，一旦缺氧，就可能会出现胸闷、心慌、头晕等症状。
而对于 患有心脑血管疾病的人群 来说，长期缺乏维生素B12会使得病情加重，最后可能会威胁到他们的生命安全。
4、糖尿病周围神经病变
糖尿病周围神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，一般情况下，当 血糖控制不佳 时，诱发的可能性很大。但通过临床发现表明，糖尿病人群若是缺乏维生素B12，出现糖尿病周围神经病变的 几率就会大大增加 。
如果不及时进行补充，就容易出现 肢体末端麻木 ，典型的表现为 手套或袜套样感觉 ，可伴有疼痛。所以，糖尿病患者一定要注意，如果在血糖控制良好的情况下出现了周围神经的病变，还要想到可能是 维生素B12的缺乏 。
经过上述的分析，我们会发现一瓶小小的维生素B12，有多么的重要，如果缺乏了它，身体可能会出现意想不到的异常。那么维生素B12在治疗疾病上有什么显著的地方呢？
如果长期缺乏维生素B12，可能会出现一些身体不舒服的情况。那如果出现了以下这4种疾病症，及时补充维生素B12是有一定的改善作用的，大家可以仔细看看，希望对你们能有所帮助。
❶缓解口腔溃疡
口腔溃疡是人们生活经常出现的一个问题，口腔溃疡带来的疼痛和不便让人们苦不堪言。口腔溃疡其实是 口腔粘膜病 的一种，主要就是口腔某一部位黏膜的 正常色泽、外形、完整性与功能 等发生改变的疾病。很多人都觉得，口腔溃疡是 上火 导致的，但其实不仅仅是上火这么简单。
如果人们经常出现口腔溃疡的症状，那么有可能是缺少维生素B12的原因，所以补充维生素B12，可以对治疗口腔溃疡有辅助治疗的作用。
可以通过 口服维生素B12含片或者把它捣成粉末 敷在口腔溃疡处，人体通过吸收后会 加快黏膜的代谢，从而加速溃疡的愈合 ，局部涂抹还可以保护破溃的黏膜表面，隔绝刺激，在一定程度上减少疼痛和感染的风险。
❷改善胃肠疾病，促消化
由于现在人们的生活水平提高，在饮食上对口味的要求也越来越高，总是喜欢吃一些油腻不 健康 的食物，长此以往，胃肠道的负担就越来越重，慢慢就落下了病根—— 胃炎 。
食物得不到及时的消化和吸收，人体的新陈代谢也变慢了，从而对身体产生了不良的影响。而维生素B12对胃炎治疗有一定作用，尤其是 糜烂性胃炎 ，和 奥美拉唑胶囊联合使用 治疗效果很不错。
因此，患有胃病的朋友，可以选择在 吃早饭时 ，服用一片维生素B12，以此促进食物的消化和吸收。
❸预防巨幼红细胞性贫血
巨幼细胞性贫血是因为DNA的合成出现障碍，而维生素B12参与蛋白质、脂肪和糖等基本物质在体内的转化利用，在造血系统中主要是促进红细胞成熟，且 参与DNA合成 。因此补充维生素B12，可以预防巨幼红细胞性贫血的发生。
一般如果自身做过 胃切部除 手术的或者是长期服用 抗癫痫药物 等人群，会影响维生素B12的吸收，较为容易出现巨幼细胞性贫血，所以一定要注意补充维生素B12。这类人群最好在加强营养、合理饮食的情况下，配合吃维生素B12含片，或者吃一些含有丰富维生素B12的食物，如 牛肉、猪肝 等，来保证自己每天摄入足够含量的维生素B12。
❹改善月经失调
月经是反映 女性生理 健康 的一项重要指标，一般情况下，女性每个月的月经都会正常地出现，但现在大部分女性由于 职场、家庭等压力 ，导致出现情绪焦虑，从而造成内分泌系统紊乱，当今，百分之八十的女性都有月经失调的问题。
维生素B12，作为一种重要的 神经营养素 ，可以帮助调节人们的内分泌，改善激素变化带来的 情绪焦虑 ，并 提升精神气 ，从身体内部，解决因抑郁、压力带来的不良情绪。
当然，维生素B12可以帮助改善上面这4种病症，但不是主要治疗手段，只是一种辅助方式。医生想说的是，维生素B12是的营养价值很高，不要忽视它能给身体带来的好处。
不过，大家不要因为维生素B12有很好的作用，就 盲目的、过度的 服用，过量的补充可能会带来适得其反的效果。中国营养学会经过研究发现，对于一般成年人来说，每天只需要为身体补充大约 三微克 的维生素B12即可。
总体来说，维生素B12的营养价值很高，可以帮助我们解决生理上的一些小问题，但是 不能随意进补 ，如果体内不缺乏维生素B12，医生建议是不需要服用的。
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