睡不沉、睡不着怎么办
睡不沉、睡不着怎么办
睡不沉:补肾。
表现:似睡非睡,对身边的动静一清二楚,看上去是睡了一夜,但起床后人仍然很累,白天精神状态很差,注意力不集中，容易健忘。
原因:肾阴虚损.心居上焦,肾居下焦肾阴虚损,阴精就不能上承,心肾不交就会虚火上炎，心火偏亢。
治则:滋阴补肾。
做梦多:养心。
表现:特别爱做梦,所以睡眠效率很低白天精神不振，有时还会心慌。
原因:心血亏虚,心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。
治则:养心安神。
入睡难:疏肝。
表现:入睡困难,需要在床上酝酿很久才能睡着，并且凌晨2-3点会醒来。
原因:肝郁气滞,入睡是人体阴阳气机转化的表现,阴气盛,则入眠;阳气盛则醒来.阴阳之气的顺承转接,就是靠肝气的舒畅,若肝气失之条达,睡眠肯定受影响。
治则:疏肝解郁。
容易醒:调脾。
表现:睡不安稳,睡眠浅,再次入睡比较困难.这部分人常常感到口腻口淡还有厌食、大便不成型等。
原因:脾胃不和.“胃不和,则卧不安”胃和是基础,正因为有脾的升清和胃的降浊,通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持.如果饮食不节或者脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人时睡时醒。
治则:健脾和胃。
睡不着:泻火。
表现:几乎整夜都睡不着,常常睁着眼睛到天亮,这部分人以更年期女性最为多见,常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。
原因:心肝火旺，气有余就是火,肝郁时间长了,肝火就会佛逆,灼伤心脉导致睡卧不宁,也就是中医常说的“阳浮于外,魂不入肝,心不定神,则不寐”。
治则:清热泻火。
绛旓細1銆閫傚綋杩愬姩閫傚綋鐨勮繍鍔ㄤ篃鍙互甯姪鎴戜滑鐨勭潯鐪犲摝锛岃繖鏍锋棦鍙互閿荤偧韬綋鍙堝彲浠ヤ績杩涚潯鐪狅紝浣嗘槸涓嶈鍦ㄧ潯鍓嶅墽鐑堣繍鍔ㄥ摝銆2銆璋冩暣鐫″Э涔熻浣犲け鐪犵殑鍘熷洜鍙兘鏄洜涓虹潯濮跨殑鍏崇郴锛岃皟鏁翠笅浣犵殑鐫＄湢濮垮娍锛屾壘鍒颁竴涓鑷繁鏈鏀炬澗鐨勭潯瑙夊Э鍔裤3銆鐪嬩功鎴栬呯湅鐢靛奖鐫″墠鍙互闈欓潤鐨勭湅涔︽垨鑰呯湅鐢靛奖锛岃鑷繁鏀炬澗涓嬫潵锛屾參鎱㈣繘鍏ユⅵ涔°4銆...
绛旓細寰堝灏忓鏅氫笂鐨勭潯鐪犺川閲忓樊,鐩稿綋濂藉姩,涓涓櫄涓婄炕鏉ヨ鍘讳篃鐫′笉鐫銆傚尰瀛︿笂涔熶細褰掍负涓虹簿绁炴х浉鍏崇殑鐤剧梾銆傚綋灏忓宸查暱澶,鐢熸椿涔犳儻浼氬彉寰楁瘮浠ュ墠鏈夎寰嬨備絾鐖舵瘝涔熶細閬囧埌灏忓澶滈噷澶辩湢鐨勬儏鍐,灏忓澶滈噷澶辩湢鎬庝箞鍔鐧藉ぉ鐫＄湢鏃堕棿涓嶅疁杩囬暱鐧藉ぉ鐫″お澶氱殑灏忓,鍒颁簡澶滈噷灏变細鍏村畬鍏ㄦ病鏈夌潯鎰,鐧藉ぉ宸茬粡鐫″浜嗐傜埗姣嶈繖涓椂鍊欏氨瑕佽皟鏁...
绛旓細鍙﹀鑸掗傜殑鐜涔熸湁鍔╀簬灏藉揩杩涘叆鐫＄湢鐘舵侊紝鍍忔槸鍗у涓嶅疁杩囦寒銆佺┖姘斾繚鎸佹祦閫氥佹俯搴﹂傚疁銆佹寫閫夎蒋纭備腑鐨勫簥鍏枫佷繚鎸佸共鍑娓呮磥鐨勫簥濂楃粍銆佷篃鍙湪鐫″墠鍚惉姘存櫠闊充箰鍐欏啓鏃ヨ锛屾垨鏄娇鐢ㄧ簿娌规寜鎽╂墜鑴氾紝灏ゅ叾鑴氶儴涓鏃﹀彉鏆栬寰幆濂藉氨鏇村鏄撹繘鍏ユ繁灞傜潯鐪犲枖锛
绛旓細閭ｄ箞鐫′笉鐫璇ユ庝箞鍔烇紵鎺ヤ笅鏉ョ粰澶у鍒嗕韩涓浜涙潵鑷綉鍙嬫荤粨鐨 鐫＄湢灏忓鎷涖傜紦瑙ｅけ鐪犵殑 20 涓皬濡欐嫑 1銆佽皟鏁村懠鍚告硶銆傞氳繃鍛煎惛璋冩暣鍙互缂撹В闅句互鍏ョ湢鐨勭劍铏戝績鐞嗭紝鍏堣繘琛屾湁瑙勫緥鐨勫懠鍚革紝閫愭笎鐨勫皢鍛煎惛鍙樺緱骞崇ǔ銆佺紦鎱紝涓鑸懠鍚哥紦鎱互鍚庡ぇ姒傚崄鍒嗛挓灏卞彲浠ヨ繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬併2銆鍒嗘暎娉ㄦ剰鍔銆傚湪浜虹簿绁為珮搴︾揣寮犵殑鏃跺欏鏄撳嚭鐜...
绛旓細鏃ュ父鍙仛浠ヤ笅璋冪悊锛氫竴銆佷繚鎸佷箰瑙傘佺煡瓒抽暱涔愮殑鑹ソ蹇冩併傚绀句細绔炰簤銆佷釜浜哄緱澶辩瓑鏈夊厖鍒嗙殑璁よ瘑锛岄伩鍏嶅洜鎸姌鑷村績鐞嗗け琛.浜屻佸缓绔嬫湁瑙勫緥鐨勪竴鏃ョ敓娲诲埗搴︼紝淇濇寔浜虹殑姝ｅ父鐫-閱掕妭寰嬨備笁銆佸垱閫犳湁鍒╀簬鍏ョ潯鐨勬潯浠跺弽灏勬満鍒躲傚鐫″墠鍗婂皬鏃舵礂鐑按婢°佹场鑴氥佸枬鏉墰濂剁瓑锛屽彧瑕侀暱鏈熷潥鎸侊紝灏变細寤虹珛璧"鍏ョ潯鏉′欢鍙嶅皠"銆傚洓銆佺櫧澶...
绛旓細涓鑸В鍐虫柟娉曪細鐧藉ぉ灏藉姏璁╄嚜宸辩柌鍔炽傚閲屾礂涓儹姘存尽鐫¤銆傚湪娌℃湁鍗佽冻鐨勫洶鎰忎箣鍓嶅埆涓婂簥銆備互鍏嶅湪搴婁笂鐫′笉鐫銆傛兂涓滄兂瑗裤傚鏋滃姙娉曟湁鐢ㄣ傞偅涔堝潥鎸1涓槦鏈熷乏鍙炽傚氨浼氭湁鎵鏀瑰杽銆傝繕鏈夎闂槸鍚﹁嚜宸变箣鍓嶅嚭鐜拌繃浠涔堜簨鎯咃紝瀵艰嚧鑷繁鐫＄湢鏃惰瑙夋у緢楂樸傚鏋滄湁鐨勮瘽锛屽缓璁幓鐪嬪績鐞嗗尰鐢燂紝寰堝揩绛夊緱鍒版敼鍠勩傛渶鍚庢彁閱掓偍銆傝繖骞...
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 浣犲ソ,鐫＄湢涓嶅ソ鐨勫師鍥犱富瑕佹湁鐜鍘熷洜銆佷釜浣撳洜绱犮佽函浣撳師鍥犮佺簿绁炲洜绱犮佹儏缁洜绱犵瓑銆 鎰忚寤鸿: 鍙互鍙ｆ湇;璋风淮绱犵墖+,缁寸敓绱燘1鐗,+瀹夌琛ヨ剳娑茶繘琛岃皟鐞.瀵硅嚜宸辩殑鐫＄湢鏀炬澗, 鍒瘡澶╁氨涓婂簥绛夌潃鑷繁浠涔堟椂鍊欑潯鐫,杩欐牱鍙嶈屽氨瀹规槗鐫＄潃浜嗐
绛旓細鈾️鐫″墠涓嶅疁杩愬姩鐫¤鍓嶈繍鍔ㄤ細璁╀汉鐨勭簿绁炲彉寰楀叴濂,涓嶅埄浜庣潯鐪犮傚瓡濡囧彲浠ュ湪鐧藉ぉ閫傚綋鍋氫竴浜涚畝鍗曠殑杩愬姩濡傝垝灞曡偄浣撱佺憸浼姐佹寜鎽╁拰娣卞懠鍚,杩欐牱鏈夊埄浜庢櫄涓婄潯鐪犮鏀炬澗蹇冩儏鎬瀛曟湡闂翠繚鎸佹剦蹇交鏉剧殑蹇冩儏瀵硅儙鍎垮彂鑲茶兘璧峰埌绉瀬浣滅敤銆傚疄鍦鐫′笉鐫,鍙互鐪嬬湅鎶ョ焊鎴栦功,涓嶈寮鸿揩鑷繁鐫¤,杩欐牱鍙嶈屼細璁╄嚜宸卞彉寰楃揣寮犮傝繕鍙互...
