黑巧克力的危害
一般来说，一天食用黑巧克力最好不要超过50克。尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。
单纯只吃黑巧克力减肥以至于代替了正餐，会使体内缺乏相应的营养元素，导致营养不良。减肥很重要的一项就是营养均衡，如果不遵循反倒会不利于减肥瘦身。
一般来说偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。板状巧克力的1小块或者鹌鹑蛋大小的巧克力球约重6~8克，正常人可以每天食用1~3块。
巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f8794db4a386ade1b0ef41bd53a38"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f8794db4a386ade1b0ef41bd53a38?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f8794db4a386ade1b0ef41bd53a38"/>
黑巧克力（Darkchocolate），硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。
因为巧克力在制造过程中所加进的成分不同，也造就了它多变的面貌。市面上的巧克力，依成分大约可分为：
1.黑巧克力——乳质含量少于12%；
2.牛奶巧克——至少含10%的可可浆及至少12%的乳质；
3.代可可脂巧克力——不含可可脂的巧克力；
4.白巧克力——不含可可粉的巧克力。其中以牛奶巧克力最为普遍。
一，所谓黑巧克力
，不是说，名称是“黑巧克力”的就一定是黑巧克力。德芙，金帝，金丝猴的所谓纯黑巧克力，也根本不是黑巧克力。
二，进口的黑巧克力，可可含量高的，在包装醒目位置都有标明，如77%，等。虽然价格较贵，但这才是黑巧克力
。
三，可可含量在60%以上的黑巧克力确实有降血压的作用，但效果较慢，这是缺点，优点是它不像药物，吃了降，不吃又升上来。它是稳定的降压。
四，糖尿病患者是不能吃巧克力的，不过有两种巧克力是可以吃的，一是瑞士莲的
99%纯黑巧克力，另个是
明治的99%
的纯黑巧克力。
这两种巧克力几乎是不含糖的。（其实黑巧克力本身并不属于绝对甜食品，因为它的口感甜度并不高，但是含糖量不低，所以即使是我提供的两种也要试探性的吃下。）
五，如果我提供两种能吃，还要注意两个问题，一是食量，要注意，常吃，少吃。二是，有胆结石，也不要吃。
绛旓細浣嗘槸瀛曞涔熶笉鑳芥帀浠ヨ交蹇冿紝涓嶅厜鏄榛戝阀鍏嬪姏锛屼换浣曞惈鏈夊挅鍟″洜鐨勯鐗╅兘瀵瑰瓡濡囩殑韬綋娌℃湁濂藉銆傚洜涓哄鏋滃瓡濡囨祦浜х殑鍘熷洜涔嬩竴灏辨槸鍙兘姣忓ぉ椋熺敤300姣厠浠ヤ笂鐨勫挅鍟″洜锛岄櫎姝や箣澶栵紝杩樻湁浠ヤ笅鍗卞锛1.鏃╀骇銆傛棭浜у浜庡濡堜互鍙婅儙鍎跨殑褰卞搷閮芥槸闈炲父涓嶅埄鐨勶紝鍙兘浼氶犳垚闅句骇鎴栬呬互鍚庤韩浣撲笂鐨勪笉鍋ュ悍銆2.鑳庡効浣撻噸杩囪交銆傝儙鍎挎甯...
绛旓細涓銆佸悆榛戝阀鍏嬪姏鐨濂藉鏈夊摢浜 澶у閮借涓哄阀鍏嬪姏鏄滃弻楂樷濈殑椋熺墿锛屼絾鏄ぇ瀹舵湁鎵涓嶇煡寰楁槸姝ｇ‘鐨勫悆宸у厠鍔涙槸鍙互鍑忚偉鐨勩傛瘮濡傝鈥滈粦宸у厠鍔涒濓紝瀹冪殑鐨勮剛鑲緢浣庯紝浣嗘槸鐑噺鍚噺鑳藉簲瀵硅韩浣撴棩甯告憚鍏ラ噺鎵闇銆傛墍浠ヨ姝ｇ‘鐨勫悆浜涢粦宸у厠鍔涘彲浠ラ檷浣庣柧鐥呴闄┿傚阀鍏嬪姏涓櫧鐒跺惈鏈夊ぇ閲忕殑楗卞拰鑴傝偑锛屼絾宸у厠鍔涗腑鐨勯ケ鍜岃剛鑲苟涓嶄細浣...
绛旓細4. 鐙楃嫍鎽勫叆宸у厠鍔涘悗鍙兘浼氬嚭鐜颁笉閫傦紝琛ㄧ幇涓烘瀬搴︽椿璺冦佸紓甯稿叴濂嬨佸懠鍚稿洶闅俱佸憰鍚愩佽吂娉诲拰棰戠箒鎺掑翱绛夌棁鐘躲5. 宸у厠鍔涘鐙楃嫍鍋ュ悍鐨勫嵄瀹绋嬪害鍙栧喅浜庣嫍鐙楃殑浣撻噸鍜屾憚鍏ュ阀鍏嬪姏涓彲鍙⒈鐨勫惈閲忋榛戝阀鍏嬪姏涓殑鍙彲纰卞惈閲忚緝楂橈紝瀵圭嫍鐙楃殑鍗卞涔熸洿澶с6. 褰撶嫍鐙楀洜鎽勫叆宸у厠鍔涜屼腑姣掓椂锛屼細鍑虹幇涓浜涗富瑕佺棁鐘讹紝濡傜劍韬佷笉瀹夈...
绛旓細1銆宸у厠鍔鍚湁涓绉嶈兘鍒烘縺鑳冮吀鐨勭墿璐紝鏈夊績鍙ｇ棝鐨勪汉瑕佸繉椋熷阀鍏嬪姏锛岀壒鍒槸鍚冧簡宸у厠鍔涘悗蹇冨彛鎰熷埌鐏肩儹鐨勮鍋滄椋熺敤銆2銆8宀佷互涓嬪効绔ヤ笉瀹滃悆宸у厠鍔涳紝宸у厠鍔涗腑鍚湁浣跨缁忕郴缁熷叴濂嬬殑鐗╄川锛屼細浣垮効绔ヤ笉鏄撳叆鐫″拰鍝椆涓嶅畨锛屼弗閲嶇殑璇濅細涓嶈嚜涓婚蓟瀛愭祦琛銆3銆佺硸灏跨梾鎮ｈ呭簲灏戝悆鎴栦笉鍚冨阀鍏嬪姏锛屼絾鍙悆鏃犵硸宸у厠鍔涖傛湀缁忔湡鐨...
绛旓細鍙閫傞噺鎺у埗鍦25g浠ュ唴灏辨病鏈鍧忓锛屽鍚冪殑璇濅細鍙戣儢鐨勩傚緢澶氫汉瀵瑰悆宸у厠鍔鎰熷埌鎷呭績锛岃涓轰細鍙戣儢锛屼細鎮ｇ硸灏跨梾鍜岄緥榻跨瓑锛屽叾瀹炶繖鏄竴绉嶈瑙ｃ傚阀鍏嬪姏涓殑鑴傝偑鍚噺铏界劧杩滈珮浜庡叾瀹冮鍝侊紝浣嗗阀鍏嬪姏涓墍鍚殑鍙彲鑴傦紝鏄笉楗卞拰鑴傝偑閰革紝鏄笉浼氫娇浜哄彂鑳栫殑锛屽ぇ閲忓疄楠岃〃鏄庯紝鍙彲鑴備笉浼氬鍔犺娑蹭腑鑳嗗浐閱囩殑鍚噺銆傝嚦浜庢...
绛旓細6銆侀檷浣庤鍘嬶細姣忓ぉ鍚冪儹閲忎笉楂樹簬30鍗¤矾閲岀殑榛戝阀鍏嬪姏锛18鍛ㄥ悗琛鍘嬪钩鍧囬檷浣2.9姣背姹炴煴銆備笉杩囩櫧宸у厠鍔涘拰杩囬噺椋熺敤宸у厠鍔涘嵈娌℃湁杩欑鍔熸晥銆7銆佹湁鐩婂績鑴忥細 榛戝阀鍏嬪姏鍚湁涓绉嶅ぉ鐒舵姉姘у寲鍓傞粍閰礌锛岃兘闃叉琛绠″彉纭紝鍚屾椂澧炲姞蹇冭倢娲诲姏銆佹斁鏉捐倢鑲夛紝闃叉鑳嗗浐閱囧湪琛绠″唴绉疮锛屽闃叉不蹇冭绠＄柧鐥呮湁涓瀹氬姛鏁堛宸у厠鍔涚殑鍗卞锛1...
绛旓細寮曡捣娑堝寲涓嶈壇锛氫唬鍙彲鑴備腑鍚湁鏋佷负涓板瘜鐨勮泲鐧借川锛屼竴娆￠鐢ㄨ繃澶氫笉浠呴樆纰嶄汉浣撳閾佺殑鍚告敹锛岃屼笖瀹规槗寮曡捣铔嬬櫧璐ㄦ秷鍖栦笉鑹紝鍑虹幇鑵硅儉銆佽吂娉荤瓑涓嶉傜棁鐘躲備績浣胯偩鍔熻兘琛伴锛氬湪姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝浜哄悆杩涗綋鍐呯殑妞嶇墿铔嬬櫧璐ㄧ粡杩囦唬璋㈠彉鍖栵紝鏈鍚庡ぇ閮ㄥ垎鎴愪负鍚爱搴熺墿锛岀敱鑲捐剰鎺掑嚭浣撳銆備汉鍒拌佸勾锛岃偩鑴忔帓娉勫簾鐗╃殑鑳藉姏涓嬮檷锛屾鏃惰嫢涓...
绛旓細榛戝阀鍏嬪姏鐨鑴傝偑瑕佷綆浜庣墰濂跺阀鍏嬪姏锛堥粦宸у厠鍔涙瘡100鍏嬪惈24鍏嬭剛鑲紝鑰岀墰濂跺阀鍏嬪姏鍚33鍏嬶級锛岃屼笖榛戝阀鍏嬪姏鎵鍚殑鐩愬垎灏戯紙12寰厠瀵84寰厠锛夈佺硸鍒嗗锛64鍏嬪55鍏嬶級銆傜湡姝ｄ細鍚冨阀鍏嬪姏鐨勪汉閮藉彧鍠滄榛戝阀鍏嬪姏鎵鍚殑鐑噺澶!濡傛灉浣犲悆浜嗚繃澶氱殑宸у厠鍔涢兘鏈変粈涔堝嵄瀹锛熻繖瀵逛綘鐨勬晱鎰熸病鏈変换浣曞嵄瀹筹紝澶氬悆宸у厠鍔涚粷瀵逛笉浼氬奖鍝嶅埌...
绛旓細榛戝阀鍏嬪姏淇濊川鏈熶竴鑸槸鍦ㄤ竴骞村乏鍙筹紝鑰屽鏋滃瓨鏀炬椂闂村お涔呰岃秴杩囦繚璐ㄦ湡鐨勮瘽锛屽叾绌烘皵姘у寲浼氭彁楂橈紝浠庤岄犳垚榛戝阀鍏嬪姏妞嶇墿娌硅剛绌烘皵姘у寲姘村钩瓒呮爣鍑嗭紝涓嶈繃杩欎竴鑸粠琛ㄩ潰涓婄湅鏄毦浠ュ垎杈ㄧ殑锛屽彧鏈夋満鍣ㄨ澶囨墠鍙互妫楠屽嚭鏉ワ紝鑰屾湇鐢ㄤ笝浜岄啗瓒呮爣鍑嗙殑椋熷搧瀵规垜浠汉浣撲細甯︽潵寰堝ぇ鐨勫奖鍝嶇殑锛屽浼氶犳垚鑳冮儴涓嶉傘佽吂娉诲苟鍗卞鍒拌倽鑴忕瓑锛涜繕鏈...
