经常在夜里十一点之后睡觉的人，长期下来身体会发生什么变化？ 每天晚上十一点钟睡觉，早上五点多起床，长久了对身体健康有害吗...
\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u600e\u4e48\u529e \u6211\u662f\u5973\u751f \u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5927\u6982\u5341\u4e00\u70b9\u591a\u6211\u5c31\u628a\u624b\u673a\u62ff\u8fdb\u88ab\u7a9d\u7136\u540e\u73a9\u5230\u56db\u4e94\u70b9 \u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u5f71\u54cd\u6700\u4f73\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u6bcf\u592910 \u70b9\u524d\uff0c\u4eba\u4f53\u6392\u6bd2\u7684\u65f6\u95f4\u662f2\u70b9\u524d\u3002\u4f60\u4e00\u76f4\u73a9\u52305\u70b9\uff0c\u4eba\u4f53\u6574\u4e2a\u751f\u7269\u949f\u4f1a\u88ab\u6253\u4e71\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u5982\u6b64\uff0c\u76ae\u80a4\u4f1a\u4e0d\u597d\uff0c\u9ed1\u773c\u5708\u662f\u80af\u5b9a\u7684\uff0c\u4eba\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u770b\u7740\u5f88\u7cbe\u795e\u3002\u4f1a\u4ea7\u751f\u5f88\u591a\u6162\u6027\u75c5\uff0c\u73b0\u5728\u5e74\u8f7b\u4e0d\u4f1a\u6709\u591a\u5927\u611f\u89c9\uff0c\u5e74\u7eaa\u5927\u4e86\u5c31\u4e0d\u4e00\u6837\u4e86\u3002\u5efa\u8bae\u6539\u6389\u8fd9\u4e2a\u4e60\u60ef\uff0c\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u591a\u505a\u8fd0\u52a8\u3002
\u6211\u548c\u60a8\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u5dee\u4e0d\u591a\u3002\u6211\u6743\u4e14\u505a\u4e2a\u4e0d\u6743\u5a01\u7684\u56de\u7b54\uff0c\u53ea\u662f\u8c08\u8c08\u6211\u7684\u611f\u53d7\u3002\u4eba\u8bf4\u201c\u5b81\u820d\u4e00\u987f\u996d\uff0c\u4e0d\u820d\u5b50\u65f6\u7720\u201d\uff0c\u665a\u4e0a\u5341\u4e00\u70b9\u5230\u6b21\u65e5\u51cc\u6668\u4e00\u70b9\u662f\u4eba\u4f53\u4fee\u590d\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u90a3\u4e2a\u65f6\u95f4\u4eba\u5fc5\u987b\u5df2\u7ecf\u5904\u4e8e\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u5426\u5219\u8eab\u4f53\u96be\u4ee5\u5f97\u5230\u4fee\u590d\uff0c\u4f1a\u7ed9\u65e5\u540e\u7559\u4e0b\u5065\u5eb7\u9690\u60a3\u3002\u65e9\u4e0a\u4e94\u70b9\u591a\u8d77\u5e8a\u7684\u8bdd\uff0c\u60a8\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5dee\u4e0d\u591a\u5df2\u7ecf\u5230\u4e86\u516d\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u57fa\u672c\u53ef\u4ee5\u6ee1\u8db3\u4f11\u606f\u7684\u9700\u8981\u3002
随着社会的科技进步，生活压力等各方面的影响给我们现在的生活带来了翻天覆地的变化。尤其现在的年轻人，熬夜晚睡已经成了每个人的日常作息。那么经常在夜里十一点以后睡觉的人，长期下来身体会有什么变化呢？
1. 生物钟打乱
正常的生物钟最晚也得在十点钟入眠了，睡够7-9个小时就足够了，但是如果经常在十一点以后睡觉的话，身体会被迫调整生物钟，造成身体机能紊乱等不良影响。
2. 影响健康
科学表明，晚上11点到凌晨3点之间是身体休息的最佳时间段，这段时间是最佳的养肝胆气血的时间，这段时间一定要沉睡。如果这段时间没有睡着，睡再多起床后也会感觉疲惫，精神不佳。另外，晚睡也会伤眼伤血，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清。
3. 诱发激素分泌异常
晚上和白天激素分泌不同，晚睡晚起可能睡眠时间差不多，但是质量有很大不同，会诱发内分泌失调、乳腺癌、前列腺癌等疾病。
4. 一些生命现象的影响
睡眠不佳很可能造成情绪的变化，会造成喜怒无常，容易生气，甚至会影响日常的沟通交流。也会造成短期记忆力的衰退，学习能力下降。
所以为了有一个健康的身体，一定要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。白天提高工作效率，晚上尽量睡前不玩手机，尽快入睡，可以利用晚上的空余时间多和家人沟通交流。其实，身边还有很多美好需要我们用心去发现珍惜。
长期晚上11点后睡觉，身体会发生哪些变化？为了健康，应早作了解
经常夜里11点睡觉的人，长期下来你会发现他衰老得特别的快。
总是在晚上11:00以后睡觉的人，皮肤肯定会很差。
我觉得那些经常挖鼻孔的人，他们这样的行为会损伤鼻孔。
绛旓細鎴戜滑鐨勮倽鑴忔槸璧峰埌鎺掓瘨鐨勶紝鑰岃倽钘忓湪鍗佷竴鐐宸﹀彸灏卞紑濮嬫帓姣掍簡锛岃繖鏃跺欏鏋滀綘鐫＄潃浜锛岄偅鎺掓瘨閫熷害灏变細鍔犲揩锛屼絾濡傛灉浣犳病鏈夌潯鐫锛岄偅瀹冨氨娌℃湁鍔炴硶鎺掓瘨锛屽洜姝ら暱鏃堕棿杩囦簡鍗佷竴鐐瑰悗鐫¤锛屽埌鏃跺欒韩浣撴瘨绱犳帓涓嶅嚭鏉ワ紝浜庢槸灏卞嚭鐜颁簡鐨偆鍙戦粍鐨勬儏鍐点
绛旓細鈶 鑲犺儍閬撻棶棰 鑲犺儍閬撳緱涓嶅埌浼戞伅锛缁忓父11鐐逛互鍚庣潯锛屽墺澶轰簡鑲犺儍閬撲紤鎭殑鏈轰細锛屽鑷存秷鍖栨ц儍婧冪枴銆佸崄浜屾寚鑲犳簝鐤°佸姛鑳芥ф秷鍖栦笉鑹瓑闂銆傗懁 璇卞彂蹇冭剳琛绠＄柧鐥 瓒婃潵瓒婂勾杞诲寲鐨勭対姝讳簨浠剁啲澶滄椂浜哄浜庣揣寮犵姸鎬侊紝琛绠℃敹缂╁紓甯革紝琛鍘嬫瘮姝ｅ父浜洪珮銆傚鏄撹鍙戦珮琛鍘嬫垨鑰呭姞閲嶇梾鎯呫
绛旓細涓鑸潵璇,鐨偆鍦ㄦ櫄涓10鐐瑰埌鏅2鐐硅繘鍏ユ櫄闂翠繚鍏荤姸鎬,闀挎湡鐔浼氫娇鐨偆鏆楅粍绮楃硻,杩樹細瀵艰嚧鑲岃偆鐨勬柊闄堜唬璋㈠嚭鐜扮磰涔,鑲岃偆鐖卞嚭娌,杩樻湁鐥樼棙銆傞粦鐪煎湀銆佺溂琚嬫洿鏄竴鏍蜂笉钀姐傛墍浠,涓轰簡鏈変釜濂芥皵鑹,鎴戜滑杩樻槸鏃╃偣鐫″惂,涓嶇劧鍙笉缇庝簡!6銆佸瑙嗗姏鐨勫奖鍝 杩欎竴鐐圭湡鐨勯潪甯告槑鏄,鐔灏辨槸鍦ㄩ暱鏃堕棿鐨勮秴璐熻嵎鐢ㄧ溂,浼氫娇鎴戜滑鐨...
绛旓細闀挎湡鏅氫笂11鐐瑰悗鐫¤锛岃韩浣撳父瑙7涓彉鍖1銆佺毊鑲ゅ彉宸 闀挎湡鐔鐨勪汉锛鏈鏄庢樉鐨勫彉鍖栧氨鏄毊鑲ょ姸鎬佸彉宸簡銆傞鍏堜細鍑虹幇鐔婄尗鐪煎拰澶х溂琚嬶紝浜烘樉寰楁病鏈夌簿绁炰笉璇达紝杩樻樉鑰併傚叾娆＄毊鑲や細鍙樺緱绮楃硻娌℃湁鍏夋辰锛岀己涔忓脊鎬э紝鐖遍暱鐨辩汗銆傚苟涓旇倢鑲ょ埍鍑烘补闀跨棙闀挎枒 锛屾瘺瀛斿彉澶э紝涓ラ噸鎷変綆棰滃笺傛墍浠ユ兂瑕佺毊鑲ゅソ锛岄鍏堝氨瑕佺潯濂借銆2...
绛旓細姝ｅ父鐨勭敓鐗╅挓鏈鏅氫篃寰楀湪鍗佺偣閽熷叆鐪犱簡锛岀潯澶7-9涓皬鏃跺氨瓒冲浜嗭紝浣嗘槸濡傛灉缁忓父鍦ㄥ崄涓鐐逛互鍚庣潯瑙夌殑璇濓紝韬綋浼氳杩皟鏁寸敓鐗╅挓锛岄犳垚韬綋鏈鸿兘绱婁贡绛変笉鑹奖鍝嶃2. 褰卞搷鍋ュ悍 绉戝琛ㄦ槑锛鏅氫笂11鐐鍒板噷鏅3鐐逛箣闂存槸韬綋浼戞伅鐨勬渶浣虫椂闂存锛岃繖娈垫椂闂存槸鏈浣崇殑鍏昏倽鑳嗘皵琛鐨勬椂闂达紝杩欐鏃堕棿涓瀹氳娌夌潯銆傚鏋滆繖娈垫椂闂存病...
绛旓細浠鏅氫笂11: 00鍒板噷鏅3: 00锛岃倽鑴忚В姣掔殑鏃堕棿灏嗗彈鍒板奖鍝嶃傚鏋滄櫄涓11: 00鐫′笉鐫瑙夛紝鑲濊剰姣掔礌鐨勫垎瑙ｅ拰鎺掓硠浠ュ強浜轰綋閫犺閮戒細鍙楀埌褰卞搷锛屽鑷磋倽鑴忔崯浼ゅ拰鑲濆姛鑳戒笅闄嶃傝繖灏嗗鑷磋倽纭寲銆佽倽鐧岀瓑閲嶅ぇ鐤剧梾闀挎湡瀛樺湪銆傚洜姝わ紝缁忓父鐔鐨勪汉搴旇鍙婃椂娉ㄦ剰浠栦滑鐨勮倽鑴忓仴搴枫缁忓父鍦11鐐瑰悗鐫¤鐨勪汉锛濡傛灉鏃╀笂璧峰簥鍚庢湁鍥涚琛ㄧ幇锛岄偅...
绛旓細缁忓父11鐐逛箣鍚庣潯瑙夌殑浜韬綋浼氬彂鐢熶粈涔堝彉鍖栵紵1銆佽偉鑳 濡傛灉闀挎湡鐔鐨勮瘽锛屼細璁╂垜浠殑鍐呰剰闀挎湡鐨勫湪涓涓礋鑽疯繍杞殑鐘舵佷笅锛鏅氫笂鏄唴鑴忚嚜鎴戣皟鏁村拰淇鐨勬渶濂芥椂闂达紝鎴戜滑鎶婅繖涔堝ソ鐨勬椂闂撮兘鐢ㄦ潵锛屼細褰卞搷鍒版垜浠殑鍐呰剰琛ュ厖姝ｅ父鐨勮兘閲忥紝鎵浠ュ氨浼氬嚭鐜版伓鎬у惊鐜紝鍥犱负鎴戜滑韬綋鐨勫悇椤规満鑳介兘鍦ㄤ笅闄嶏紝鎵浠ュ緢鏈夊彲鑳藉嚭鐜拌櫄鑳栫殑鎯呭喌...
绛旓細澶滈噷11鐐鍒板噷鏅2-3鐐硅繖娈垫椂闂存槸鐫＄湢鐨勯粍閲戞椂浠ｏ紝杩欎釜榛勯噾鏃堕棿瀵逛簬鎭㈠韬綋鍔熻兘銆佸己鍖栬蹇嗐佸鍔犲厤鐤姏閮芥湁閲嶅ぇ鎰忎箟銆傛墍璋撶殑鏅氱潯鏄秴杩11鐐癸紝鍦ㄩ粍閲戠潯鐪犳椂闂存病鏈鐫¤锛杩樺湪缁х画宸ヤ綔銆佸紑澶滆溅銆佸涔犮佹墦楹诲皢绛夋椿鍔紝瀵逛簬澶ц剳銆佺缁忕郴缁熴佸厤鐤郴缁熺瓑璇稿绯荤粺鐨勫姛鑳芥仮澶嶉兘鏈夊緢澶у嵄瀹炽傛湁浜鸿鏅氱潯绛変簬缂╃煭浜嗚嚜宸辩殑...
绛旓細鍗佷竴鐐瑰崐鐫＄畻鏄啲澶滀簡锛屼笉寤鸿杩欎箞鏅氫笂搴婄潯瑙夈傜湡姝ｆ剰涔変笂璇达紝0鐐瑰叆鐫灞炰簬鐔锛屼粠鍐呭垎娉岀殑瑙掑害涓婅锛11鐐瑰悗鍏ョ潯灞炰簬鐔銆
