高三学生，不会看书，看书时紧张焦虑，怕看不进去书，怎么办？ 高三学生，就没有养成看书的习惯，看书看不进去，看书时焦虑，看...
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找到焦虑的原因，才能对症下药：①睡眠质量差，睡眠不足。 因为焦虑紧张睡眠质量不好，或者认为考研阶段必须争分夺秒熬夜学习，越是这样结果越是反其道而行之。其实睡眠问题是可以通过调整改变的，困了可以先趴一会，休息片刻再投入学习状态。
②电子产品和社交软件的影响。 每次一听到社交软件“滴”的声音，我的注意力也就跟着去了。尽管是垃圾短信，但还是忍不住拿起来看一眼。解决方式就是，带手机一定要开飞行模式或者规定时间查看手机，能不带就不带，规定自己每天娱乐的时间和方式，做到劳逸结合。
③复习形式单一，记忆不深刻。 首先，心态上要有一个“我真的需要改变了"的意识觉醒其次，要花费一段时间摸索适合自己的办法，不要妄图一蹴而就。过程不会很容易，效果也不会立竿见影的。经历了这段期间的迷茫、焦虑、挫败和孤独后，当看到录取名单上有自己的名字时，现在的这些就都是值得的。
④看不进去书建议用不同的速度阅读一本书。
书籍太厚的压力、读不懂的压力、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗我们的注意力。对此，要改变传统逐字逐句的阅读方法，学会快速阅读法，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。
快速阅读法的好处在于：①快速建立书籍资料的知识地图，找到书中对自己有用的内容、自己感兴趣的内容；②提高阅读的效率，避免书籍太厚带来的压力；③快速抓取书籍资料的脉络和要点，做到快速理解。快速阅读能力的掌握，一方面是靠不断的阅读“养”出来的，也就是多阅读多积累；另一方面，也需要进行专门的学习和练习，具体可以参考我学习练习过的《精英特速读记忆训练软件》，一般掌握至两三千字每分钟的阅读速度是非常容易的。
⑤最后会及时调整状态、清理脑子里的杂念。
当发现自己注意力不集中了、困了、胡思乱想了，要及时调整，比如起身洗把脸、动动跳跳都可以。读书的时候如果脑子里有杂念，要学会有意识地主动思考正在阅读的内容，比如主动想想关于这本书的知识点；想想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等），从而找回兴趣和注意力。
看书时紧张焦虑，怕看不进去书伴随焦虑强迫心理，需要重视自己的心理健康，和爸爸妈妈谈谈，最好能接受一下专业心理辅导，或结合一下催眠治疗，对您的这样的紧张感，焦虑感的调整效果非常好。
提供一些参考建议，
首先，考虑好自己的爱好，喜欢做什么类型的工作，哪份工作需要什么技能，然后去学习，去培养。
技术类工作：如厨师、美发、汽修等。这些工作有一定的技术性，刚开始一般需要做学徒几年，万事开头难，只要你坚持学习，不断打磨自己，出师以后可以靠手艺吃饭不成问题。
其次，考虑今后几年或者5年的发展趋势，往热门行业或者新行业去试探，热门行业和新行业在未来几年都会有人才短缺的现象，所以在就业压力上较小，在薪酬待遇上会稍微好些。
另外，餐饮市场的稳健发展离不开厨师及全行业人员的辛劳付出，厨师是文化的传承者，也是给美食带来灵魂的缔造者。民以食为天，厨师行业经久不衰，随着社会的发展，厨师的社会地位也提高不少。您可以尝试学美食制作。中餐或者西点类的学校都可以。
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