19岁的女孩子老有轻生自残焦虑的念头是怎么回事？就是别人动我东西我就可烦躁了就看谁都不顺眼，和家人 会有轻生的念头，这样不好，可是 不在了也就什么都安静了。多好...
\u60c5\u7eea\u603b\u4f1a\u83ab\u540d\u5176\u5999\u4f4e\u843d\uff0c\u559c\u6b22\u72ec\u5904\u7ecf\u5e38\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u4eba\u53d1\u5446\uff0c\u83ab\u540d\u5176\u5999\u60f3\u54ed\uff0c\u751a\u81f3\u6709\u81ea\u6740\u7684\u5ff5\u5934\uff0c\u6211\u8fd9\u662f\u600e\u4e48\u4e86\uff1f\u7559\u5f97\u9752\u5c71\u5728\uff0c\u4e0d\u6015\u6ca1\u67f4\u70e7\uff01\u5e74\u8f7b\u65e0\u5931\u8d25\uff01\u4f60\u8bf4\u7684\u4f60\u7684\u9519\u8bef\uff0c\u5176\u5b9e\u4e5f\u4e0d\u80fd\u592a\u602a\u4f60\uff0c\u6240\u4ee5\u4e5f\u6ca1\u6709\u592a\u8ffd\u7a76\u4f60\u7684\u8d23\u4efb\u3002\u8fd9\u4e00\u70b9\uff0c\u53f8\u6cd5\u90e8\u95e8\u4ee5\u53ca\u793e\u4f1a\u5927\u5bb6\u4e5f\u90fd\u4f1a\u539f\u8c05\u4f60\uff0c\u5e2e\u52a9\u4f60\u7684\u3002\u4f60\u4e0d\u8981\u80cc\u592a\u591a\u601d\u60f3\u5305\u88b1\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u5403\u4e00\u5811\u957f\u4e00\u667a\uff0c\u7ecf\u4e00\u4e8b\u957f\u4e00\u80fd\u3002\u4eba\u751f\u65e9\u5e74\u591a\u7ecf\u5386\u4e00\u4e9b\u78e8\u96be\u574e\u5777\uff0c\u5bf9\u4f60\u672a\u6765\u4e5f\u662f\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u7684\uff0c\u90fd\u662f\u4eba\u751f\u7684\u5b9d\u8d35\u8d22\u5bcc\uff08\u7cbe\u795e\u8d22\u5bcc\uff09\uff01
\u5927\u591a\u6570\u6210\u529f\u4eba\u58eb\uff0c\u4eba\u751f\u90fd\u662f\u574e\u5777\u591a\u96be\u7684\u3002\u50cf\u4f60\u63a5\u89e6\u793e\u4f1a\u6bd4\u8f83\u65e9\uff0c\u53ef\u80fd\u4e5f\u6bd4\u540c\u9f84\u4eba\u66f4\u6709\u793e\u4f1a\u7ecf\u9a8c\uff0c\u4eba\u751f\u9605\u5386\u3002\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u4f60\u7684\u4f18\u52bf\u7279\u957f\uff01
\u5173\u4e8e\u4f60\u5bb6\u91cc\uff0c\u7238\u5988\u5b69\u5b50\u591a\uff0c\u5fd9\u91cc\u53c8\u5fd9\u5916\uff0c\u96be\u514d\u6709\u65f6\u6709\u7167\u987e\u4e0d\u5468\u4e4b\u5904\uff0c\u5e0c\u671b\u4f60\u9002\u5f53\u7406\u89e3\u3002\u5305\u62ec\u65f6\u5e38\u4e0e\u957f\u8f88\u804a\u5929\uff0c\u4ea4\u6d41\uff0c\u5305\u62ec\u63d0\u63d0\u610f\u89c1\uff0c\u8bc9\u8bc9\u82e6\u607c\u2026\u2026
\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u6237\u5916\u8fd0\u52a8\u6563\u5fc3\uff0c\u5305\u62ec\u9002\u5f53\u8bfb\u70b9\u597d\u4e66\uff0c\u542c\u70b9\u97f3\u4e50\u2026\u2026\u8c03\u8282\u4e00\u4e0b\u72b6\u6001\u3002
\u98ce\u96e8\u8fc7\u540e\u662f\u6674\u5929\uff0c\u6ca1\u6709\u8fc7\u4e0d\u53bb\u7684\u706b\u7130\u5c71\u3002
\u627e\u65f6\u95f4\uff0c\u4f60\u8fd8\u53ef\u4ee5\u54a8\u8be2\u4e00\u4e0b\u5fc3\u7406\u533b\u751f\u3002\u76f8\u4fe1\u4f1a\u6709\u6536\u83b7\u7684\uff01
\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u4e2d\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u90fd\u4f1a\u5728\u67d0\u4e9b\u65f6\u5019\u6709\u8fc7\u201c\u6211\u4e0d\u60f3\u6d3b\u4e86\u201d\u7684\u5ff5\u5934\u3002\u4f46\u5bf9\u4e8e\u7edd\u5927\u6570\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u4e5f\u90fd\u662f\u4e00\u95ea\u800c\u8fc7\u7684\u3002\u8fd9\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\uff0c\u8fd9\u5ff5\u5934\u6765\u4e86\u5c31\u6765\u4e86\uff0c\u8d70\u4e86\u5c31\u8d70\u4e86\u3002\u5c31\u50cf\u6211\u4eec\u751f\u6c14\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u80fd\u53e3\u4e0d\u62e9\u8a00\uff0c\u4f46\u53d1\u6cc4\u5b8c\u4e86\u4e4b\u540e\u4e5f\u5c31\u6ca1\u4e8b\u4e86\uff0c\u800c\u751f\u6c14\u7684\u65f6\u5019\u8bf4\u7684\u8bdd\u4e5f\u662f\u4e0d\u4f5c\u6570\u7684\u3002\u751f\u6d3b\u8be5\u600e\u4e48\u8fc7\u8fd8\u662f\u600e\u4e48\u8fc7\u3002\u5012\u662f\u7ea0\u7ed3\u4e8e\u8fd9\u4e2a\u5ff5\u5934\u65f6\uff0c\u53cd\u800c\u6709\u4e9b\u81ea\u5bfb\u70e6\u607c\u4e86\u3002
每个人都会有情绪。而成熟的人，擅于运用科学、合理、积极的方法（如户外运动，找人聊天等），调理好、释放掉自己的情绪、压力。
希望你也选择正确的宣泄、调节方法，代替你以前错误的发泄方式。
你毕竟还年轻啊，青春期的孩子，情绪波动就是比较大。
相信过一些年，你会越来越成熟、强大的！
烦躁、抑郁症状的话，我有建议如下：
一，实际解决问题。
找出，并消除引发烦恼的问题、原因，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。
二，科学思考问题。
以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三，释放情绪压力。
具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。
四，提高自制力。
树立远大理想，确立短期目标，并按（时间）计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括给自己的承诺）、反思自省（包括写检查）的习惯。
五，看看心理医生。
情况严重的话，则应该看看心理医生，进行系统的治疗、调理。相信是会有所收获的。
锻炼自我管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这方面的训练。
此外，
留得青山在，不怕没柴烧！
办法总比问题多。
无数事例证明：一切困难，一切窘境，都会过去的！
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前完全想不到的美景。所以，为了以后的美景，你要好好生活。
一个人抑郁、烦恼、心情不好的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。
最后，祝你心情愉快！
绛旓細1. 濂崇敓鑷畫鍒掓墜鐨勮涓洪氬父鍙嶆槧浜嗗ス浠唴蹇冪殑鑷崙鍜岃嚜鎴戝帉鎭舵儏缁銆2. 濂逛滑鍙兘瀵硅嚜宸辩殑韬綋鎴栬嚜鎴戝舰璞℃劅鍒颁笉婊℃剰锛岃涓鸿嚜宸辨槸涓戦檵鍜屼笉鍙埍鐨勩3. 鍦ㄦ儏缁揣寮犲拰宕╂簝鏃讹紝鑷畫鎴愪负涓绉嶉噴鏀炬儏缁殑鎵嬫锛岄氳繃鐗╃悊浼ゅ鏉ユ殏鏃跺噺杞诲唴蹇冪殑鐥涜嫤鍜岀劍铏戙4. 鑷畫閫氬父鎸囩殑鏄鑷韩鑲綋鍜岀簿绁炵殑浼ゅ锛屽敖绠＄簿绁炰激瀹充笉鏄撳療...
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽:浣犲ソ!浣犺繖鏄竴绉嶅己杩棁,鏄竴绉嶅績鐞嗙柧鐥呮潵鐨,瑕佹不鐤.鎸囧鎰忚:浣犲彲浠ヨ瘯寮鸿揩鑷繁涓嶅幓鎯,鎴栬呮槸杞Щ鑷繁鐨勬敞鎰忓姏鏉ュ垎鏁ｈ嚜宸辩殑鎯虫硶.涔熷彲浠ラ噰鐢ㄨ涓虹枟娉曚腑鐨勫帉鎭剁枟娉曟潵杩涜,褰撳嚭鐜拌嚜娈嬫兂娉曟椂,鍙婃椂鍋滄,骞朵笖鐢ㄤ竴浜涙柟娉曟潵闃绘,濡:鍙互杞Щ鑷繁鐨勬敞鎰忓姏,鍙互鑷█鑷,鍙互澶у彨,鍙互鍞辨瓕,涔熷彲浠ュ仛鍏朵粬...
绛旓細浜旓紝鐪嬬湅蹇冪悊鍖荤敓銆傛儏鍐典弗閲嶇殑璇濓紝鍒欏簲璇鐪嬬湅蹇冪悊鍖荤敓锛岃繘琛岀郴缁熺殑娌荤枟銆佽皟鐞銆傜浉淇℃槸浼氭湁鎵鏀惰幏鐨勩傞敾鐐艰嚜鎴戠鐞嗚兘鍔涳紝鍜岄敾鐐艰韩浣撴槸涓鏍风殑锛岄兘鏄秺缁冭秺寮虹殑銆傚笇鏈涗綘浠ュ悗鏈夋剰璇嗗姞寮鸿繖鏂归潰鐨勮缁冦傛澶栵紝鐣欏緱闈掑北鍦紝涓嶆曟病鏌寸儳锛佸姙娉曟绘瘮闂澶氥傛棤鏁颁簨渚嬭瘉鏄庯細涓鍒囧洶闅撅紝涓鍒囩獦澧冿紝閮戒細杩囧幓鐨勶紒浜虹敓...
绛旓細鏄偗瀹氭湁涓浜涳紝搴旇涓昏鏄綘杩囧害鐒﹁檻瀵艰嚧鐨锛岃偗瀹氬緢瀹规槗琚紩鐖嗘儏缁紝灞炰簬鎯呯华澶辨帶绫诲瀷锛岃繖绉嶆儏鍐电殑浜哄緢澶氾紝鍥犱负浣犺繖涓勾榫勫涔犮佺敓娲诲帇鍔涜繃搴︽斁澶э紝瀵艰嚧韬績鏃犳硶鎵垮彈锛屼弗閲嶇殑鏈夎嚜鏉鍊惧悜銆傝В鍐冲姙娉曪紝澶氬惉鍚ソ鐨勯煶涔锛屾瘡澶╀範鎯湅涓浜涙劅浜虹殑鍔卞織鐨勪功绫嶅拰瑙嗛銆鎻愰珮鑷繁鐨勫叴瓒ｇ埍濂锛屼笉绠″涔犲湪蹇欒寰楁瘡澶╂墦鎵撶悆锛屽鏋...
绛旓細鏄弗閲嶆姂閮佺姸鎬佺殑琛ㄧ幇銆傞渶瑕佹敞鎰忕殑鏄紝濂冲鑷畫鍒掓墜鐨勮涓哄彲鑳芥槸涓绉嶄弗閲嶇殑蹇冪悊闂锛岄渶瑕佸緱鍒颁笓涓氬尰鐤椾汉鍛樼殑甯姪銆傚鏋滆韩杈规湁杩欐牱鐨勬儏鍐碉紝璇峰敖蹇姹備笓涓氱殑蹇冪悊鍜ㄨ鎴栧尰鐤楁彺鍔╋紝浠ュ府鍔╁ス浠纭鐞嗗拰搴斿杩欎簺闂銆傚悓鏃讹紝鎴戜滑涔熻瀵硅繖绉嶈涓轰繚鎸佺悊瑙ｅ拰灏婇噸锛屼笉瑕佸鍏惰繘琛屾壒璇勬垨鍢茬瑧銆
绛旓細2. 浣撻噸涓嬮檷鍜鑷畫鍙兘鏄儏缁棶棰樼殑澶栧湪琛ㄧ幇锛岃繖浜涢兘鏄渶瑕佸叧娉ㄧ殑淇″彿銆傚畠浠彲鑳芥簮浜庡唴蹇冪殑鍘嬪姏鍜涓嶅畨锛屾壘鍒板悎閫傜殑鏂瑰紡鏉ュ簲瀵硅繖浜涙儏缁槸闈炲父閲嶈鐨勩3. 鎰熷埌涓栫晫涓庤嚜宸辨牸鏍间笉鍏ワ紝鍙兘鏄洜涓烘缁忓巻鐫鎶戦儊鎯呯华銆傛姂閮佷細璁╀汉鎰熷埌瀛ょ嫭銆佹棤鍔╁拰鑴辩绀句細銆傜劧鑰岋紝杩欏苟涓嶆槸姘镐箙鐨勶紝涔熶笉鏄笉鍙敼鍙樼殑銆4. 鏈夎交鐢...
绛旓細杩欐槸鏉鐢熺殑鍙嶄綔鐢ㄥ姏瀵艰嚧鈥滅敓鍛芥皵鏈衡濋伃鍒版敨澶猴紝鍥犲彈鎷樹簬涓氶殰鑰岃鍐呭湪鈥滆礋闈㈢鍦衡濆共鎵板鑷磋韩蹇冨け璋冿紝閫犳潃涓氳繃浜庝弗閲嶅彲鑳戒細瀵艰嚧鍔ㄧ墿鐏甸檮浣撹屽缁堥毦浠ユ憜鑴遍偅琚姩鑰屾壄鏇茬殑鎭愭儳鎰熴傚洜涓猴紝浣犱激瀹充簡鍏跺畠鐢熷懡锛屽弽浣滅敤浜庤嚜宸憋紝鐢熷懡鍔涗篃浼氶伃鍒版敨澶哄拰闅滅銆傚挨鍏舵槸寮虹儓绀炬亹鎮ｈ咃紝閮藉彲浠ユ劅鐭ュ埌鍙戠梾鏃剁殑瑙夊彈閮戒笉鏄湡姝ｇ殑...
绛旓細棣栧厛锛屾偍瑕佺煡閬鑷畫琛屼负鐨勫師鍥犲拰鍗卞銆傝嚜娈嬭涓洪氬父鏄敱浜庢偍鏃犳硶鏈夋晥鍦板鐞嗘偍鐨勮礋闈㈡儏缁紝姣斿鐒﹁檻銆佹姂閮併佹劋鎬掋佸鐙佹棤鍔╃瓑锛屾墍浠ユ偍閫氳繃浼ゅ鑷繁鐨勮韩浣撴潵杞Щ娉ㄦ剰鍔涳紝鎴栬呭姹備竴绉嶆殏鏃剁殑閲婃斁鍜屽畨鎱般備絾鏄紝杩欑鏂瑰紡骞朵笉鑳界湡姝ｈВ鍐虫偍鐨勯棶棰橈紝鍙嶈屼細璁╂偍闄峰叆涓涓伓鎬у惊鐜紝浣挎偍鏇村姞渚濊禆鑷畫锛屾洿鍔犻毦浠ユ帶鍒...
绛旓細褰濂冲澶勪簬鎯呯华宕╂簝鐨勮竟缂樻椂锛鑷畫鎴愪负浜嗕竴绉嶇紦瑙ｆ儏缁殑鏂瑰紡銆傞氳繃鍒掓墜绛夎涓猴紝濂逛滑鍙互鏆傛椂鍑忚交鍐呭績鐨勭棝鑻﹀拰鐒﹁檻銆傝嚜娈嬫槸鎸囦汉瀵硅嚜韬偄浣撳拰绮剧鐨勪激瀹炽備竴鑸潵璇达紝瀵圭簿绁炵殑浼ゅ闅句互瑙夊療锛屽洜姝わ紝濡傛灉涓嶇壒鍒寚鏄庯紝鑷畫浠呬粎鏄寚瀵硅偄浣撶殑浼ゅ銆傝嚜娈嬬殑鏈鏋佺鎯呭喌灏辨槸鑷潃銆傝嚜娈嬭涓哄苟涓嶅皯瑙併傝В鍐冲姙娉曪細1銆侀渶瑕...
绛旓細鎯呯华浣庤惤,鏈夎交鐢鐨勫康澶 鏈夎繃濂藉娆鑷畫鐨勮涓,鏃犵敤鏁,鎰熻娲荤潃娌 鎯呯华浣庤惤,鏈夎交鐢熺殑蹇靛ご鏈夎繃濂藉娆¤嚜娈嬬殑琛屼负,鏃犵敤鏁,鎰熻娲荤潃娌℃湁浠讳綍鎰忎箟,鏄緱浜嗘姂閮佺棁鍚?... 鎯呯华浣庤惤,鏈夎交鐢熺殑蹇靛ご 鏈夎繃濂藉娆¤嚜娈嬬殑琛屼负,鏃犵敤鏁,鎰熻娲荤潃娌℃湁浠讳綍鎰忎箟,鏄緱浜嗘姂閮佺棁鍚? 灞曞紑 鎴戞潵绛 ...
