男生173 锻炼肌肉会好看吗？ 肌肉大概要练到什么样的一个程度会好看 体重要多少 为什么我每次锻炼肌肉后有补充蛋白粉，鸡蛋等但还是体重不增加呢...
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\u8bad\u7ec3\u65b9\u5f0f\uff1a
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\u4e2a\u4eba\u5efa\u8bae\u6700\u591a\u953b\u70bc2\u4e2a\u90e8\u4f4d\u7684\u808c\u8089\uff0c\u4f46\u662f\u7edd\u5bf9\u4e0d\u662f\u5168\u8eab\u953b\u70bc\uff0c\u9664\u975e\u4f60\u662f\u5f88\u957f\u65f6\u95f4\u6ca1\u53bb\u953b\u70bc\uff0c\u8fdb\u884c\u6062\u590d\u6027\u8bad\u7ec3\u624d\u91c7\u7528\u5168\u8eab\u953b\u70bc\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u800c\u4e14\u8fd9\u79cd\u5168\u8eab\u6062\u590d\u6027\u953b\u70bc\u4e5f\u53ea\u80fd\u591f\u624d\u7528\u8f7b\u91cd\u91cf\u6765\u8bad\u7ec3\uff01
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\u901a\u5e38\u786e\u5b9a\u81ea\u5df1RM\u91cd\u91cf\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a
\u53cd\u590d\u5c1d\u8bd5\u6cd5
\u5982\u8981\u627e\u51fa10RM\u7684\u91cd\u91cf\uff0c\u5219\u987b\u53cd\u590d\u8bd5\u4e3e\u51e0\u79cd\u91cd\u91cf\uff0c\u76f4\u81f3\u627e\u5230\u6b63\u597d\u53ea\u80fd\u4e3e\u8d7710\u6b21\u7684\u6700\u5927\u91cd\u91cf\u3002\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u6bcf\u6b21\u8bd5\u4e3e\u524d\u5747\u8981\u6709\u5145\u5206\u7684\u95f4\u6b47\uff0c\u4ee5\u514d\u4e0a\u6b21\u8bd5\u4e3e\u672a\u6062\u590d\u7684\u75b2\u52b3\u5f71\u54cd\u4e0b\u4e00\u6b21\u7684\u8bd5\u4e3e\u6b21\u6570
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\u7528\u901a\u4fd7\u7684\u8868\u8ff0\u5c31\u662f\uff1a
\u201c\u5927\u91cd\u91cf\uff0c\u5c11\u6b21\u6570\u201d\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u5f0f\u504f\u5411\u4e8e\u589e\u52a0\u808c\u8089\u529b\u91cf\u548c\u4f53\u79ef
\u201c\u5c0f\u91cd\u91cf\uff0c\u591a\u6b21\u6570\u201d\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u5f0f\u504f\u5411\u4e8e\u589e\u5f3a\u8010\u529b\uff0c\u964d\u4f4e\u4f53\u8102
\u5177\u4f53\u5230\u51e0RM\u65f6\uff1a
1-4RM\u4e3b\u8981\u662f\u8bad\u7ec3\u7edd\u5bf9\u808c\u529b\u548c\u4f53\u529b\uff1b
6-12RM\u4e3b\u8981\u662f\u8bad\u7ec3\u808c\u8089\u4f53\u79ef\uff1b
15-20RM\u4e3b\u8981\u662f\u8bad\u7ec3\u5c0f\u808c\u7fa4\u4f53\u79ef\u548c\u589e\u5f3a\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u4e0e\u5f39\u6027\uff1b
30RM\u53ca\u5176\u4ee5\u4e0a\u4e3b\u8981\u662f\u8d77\u5230\u964d\u4f4e\u4f53\u8102\u3001\u589e\u5f3a\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u7684\u6548\u679c\u3002
\u6240\u4ee5\u5982\u679c\u662f\u4e3a\u4e86\u589e\u52a0\u808c\u8089\u5757\uff0c\u9009\u62e9\u7684\u91cd\u91cf\u662f6-12RM\u7684\u91cd\u91cf\u3002\u4f46\u662f\u6211\u4e2a\u4eba\u5efa\u8bae\u9694\u4e00\u5468\u8981\u91c7\u75281-4RM\u6765\u63d0\u9ad8\u4f60\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u56e0\u4e3a\u53ea\u6709\u5f53\u4f60\u529b\u91cf\u589e\u957f\u4e86\u540e\uff0c\u4f60\u624d\u80fd\u7528\u66f4\u91cd\u7684\u91cd\u91cf\u6765\u5b8c\u62106-12RM\uff0c\u808c\u8089\u624d\u80fd\u957f\u7684\u66f4\u5feb\uff01
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宽肩大背细腰 体重140就非常好看了
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