我15，在厂里打暑假工弄手工活，经常肩膀痛 怎么缓解啊！ 运动的常识性知识 体育运动的哪些小常识
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8\u3001\u8fd0\u52a8\u540e\u7684\u8425\u517b\u8865\u5145\u7740\u91cd\u4e8e\u4e09\u65b9\u9762\uff1a
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>01
首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。
>02
定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。
>03
按摩风池穴，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。
>04
如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最后的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
>05
大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
>06
当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。
卖暖宝贴，和骨头贴高，干活的时候贴身，不要持续干活，时不时活动一下，回家以后在哪骨痛喷雾喷上按摩，或者拿毛巾热敷
刚工作都是这样，正常，锻炼一段时间就会好的。
习惯就好了
适当按摩一下
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