过了45岁的男人，为了健康不要做哪些事情呢
男人过了45岁，一般都会上有70多岁的双亲父母，下有十几二十岁正在读高中或大学的孩子，处在一个生活和工作压力都很大，消费支出也很高的状态，这个时候自己相当于家里的顶梁柱，所以一定要保护好自己的身体健康。可是男人到了45岁后身体往往会走下坡路，比不得以前年轻力壮的时候，所以为了健康着想，很多对身体有影响的事情最好不要做，主要包括以下几种。
不要过量抽烟喝酒烟酒伤身的道理不用多说了，这是人所共知的事情，只有那些无法克服烟酒嗜好、战胜不了自己的人才下不了决心戒烟戒酒。当然为了工作上的应酬除外，这种情况喝酒抽烟是不得已的，毕竟这是我们的国情特色，也是社会上的基本现实。所以到了中年身体开始衰退的男人，最好能够把烟酒控制一下，除了人际交往和工作应酬时适当抽烟喝酒之外，平时最好断了烟酒，这样不仅对自己的身体、对家庭的和睦有好处，还能够表现出自己超强的意志力和对烟酒的驾驭能力。
作息和饮食不规律许多健康长寿的老人都有一个特点，就是他们的生活作息和饮食都比较有规律，该睡的时候睡，该起床的时候起床，每天都要进行一定的劳动，而且吃东西也不讲究大鱼大肉、牛肉羊肉之类的，蔬菜和粗粮是经常吃的食物。人到中年之后就应该向这些长寿的老人学习，保持健康全面的饮食和有规律的作息，尽量少熬夜、暴饮暴食的等。
不要焦虑心态目前社会中年男性的生活压力会比较大，除了自己家的老小之外，很可能连岳父母都要赡养孝敬。收入高的还不怕，因为他有经济能力，收入不高的心理压力就大了，由此可能会长期处在焦虑的心态中，时间长了导致精气神不足，会影响到身心健康。所以不管收入如何，人到中年就要考虑自己的健康，抱着谋事在人富贵在天的心态去创业，懂得缓释压力避免焦虑心态。
不健康饮食
现在生活压力大，节奏也快，很多男性朋友在45岁的年纪正是在打拼事业的阶段，饮食健康方面往往很难做到特别严格的调理控制。
但需要知道的是，45岁以上，我们身体的代谢能力已经开始逐渐下降，如果不从饮食上多加注意，天天大鱼大肉，或者整天吃高盐高脂的外卖，这样的习惯长期坚持下来，就会给血糖、血脂代谢带来更大的压力，出现高血脂、糖尿病等慢性代谢性疾病问题的风险也就会不断加大，因此，男人过了45岁，一定要学会健康饮食，多吃新鲜的果蔬，多多回家做饭吃饭，多吃健康的有益身体健康的豆制品，蛋奶类食物，多吃杂粮谷物，在保证营养均衡摄入的基础上，控制摄入量，都是非常重要的。
久坐不运动
都过了45了，还运动啥啊？运动绝不是年轻人的专利，随着年龄的增长，积极坚持运动锻炼，才是更好的养生之道。
45岁不单是身体健康走下坡路的时候，同样也是体力精力走下坡路的时候，适度的运动锻炼，不但能够增强身体的代谢能力，改善身体的健康状况，同时也有利于保持肌肉力量和平衡感，整个人的精气神也会完全不同，因此，45岁以后的男人，想要健康，充满活力，合理坚持地运动锻炼，是必不可少的一个方面。
不定期体检，有了慢病不调理
如果说以前觉得自己身体什么问题都没有，那么到了45岁以上，不管男性还是女性朋友们，都建议大家尽量的每年都去做一下定期的体检。不一定要多复杂，但通过定期的相关检查，能够了解自身的基本健康状况，有了问题也可以积极的进行调理控制。
还有一点需要提醒的是，当身体出现这样那样的不适症状时，很有可能是我们的身体在向我们发出健康警报，这种情况下，千万不要硬撑，该去医院就积极就医诊察，有问题做到早发现，早处理，才能够更好的保证好身体健康，一味拖延，把小问题拖成大问题，甚至是危及生命，无法治疗的问题，那就真的太可惜了。
还有一点值得注意的就是，有的男性朋友，去检查身体发现有了高血压、糖尿病等问题时，因为没有任何不舒服的感觉，就懒得去治疗管理它，但对于一些代谢性的慢病来说，没感觉并不代表没伤害，当动脉粥样硬化逐渐严重，甚至诱发心梗脑梗等问题发作时，再去控制，岂不是太晚了？
熬夜
熬夜也是身体健康的大忌。而当年龄过了45岁，身体本身就已经在走向逐渐衰老的路上了，这时候还不注意，还是整体的贪玩，熬夜，经常的夜里不睡觉，身体得不到充分的休息，就更容易出现这样那样的健康问题。
脱发、神经衰弱，三高慢病，心脑血管疾病，癌症等疾病问题，都与长期熬夜不好好睡觉有密切的关系，因此到了45岁以上的年纪，一定要保证自己能有充足的睡眠，保持良好作息规律和作息时间，只有这样，才能够更好地保证身体健康的持续。
压力焦虑
45岁正是上有老下有小的阶段，生活压力颇大是可想而知的。但同样的，我们应该做到“四十不惑”，不要为眼前的问题、压力所击倒，更不要让不良情绪成为影响我们身体健康的危险因素，长期的焦虑紧张，压抑情绪，会影响身体的自主神经系统平衡，自主神经系统出现紊乱，身体就容易出现这样那样的问题，血压的升高，心率的加快，胃肠道不适疼痛等各种各样的问题，都容易因为情绪不能够得到良好的控制和缓解，而进一步的加重，因此，保持平和乐观的心态，活的淡定一点，开心一点，也是保持身体健康的重要方面。
烟酒不控制
很多男性朋友都有吸烟、喝大酒的习惯。但是到了45岁以上，建议您能戒烟就把烟戒了吧，喝酒也能少喝就尽量的少喝点吧。
烟酒经常被男人作为增进感情，舒缓压力的重要习惯，但烟酒也确实身体健康有着巨大的影响，长期吸烟伤肺，伤害心血管健康；而长期大量饮酒则会伤肝，伤胃，还会增加老年痴呆的发生几率，因此，如果你有吸烟喝大酒的习惯，又真的想在45岁以后保持好身体的健康，戒烟限酒也是很有必要的。
戒烟戒酒，性生活不要太频繁，适量运动！
男人过了45岁上有老下有小，这个时候家人平安就是福。少抽烟，少喝酒，多锻炼身体。因为此时男人更是家里的顶梁柱必须要保持自己健康。
四十不惑
四十一枝花
为了健康
好好工作
好好照顾家庭
不要瞎折腾
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