大家帮我算下每天的热量，谢谢啦！
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中午：一杯豆浆（200毫升），一个苹果（52大卡/100克）或梨（44大卡/100克），5快酒糟鱼（ 煎糟鱼 145大卡/100克，因为是你自家做的，所以热量就参照下吧）属于油炸食品，自家做的。
晚上：一杯豆浆
每天最少摄取热量为1200大卡，才能维持正常的新陈代谢，摄入太低，新陈代谢也会降低，更不利于减重，饮食中，淀粉也是必须的
运动：打羽毛球50分钟（235大卡/60分钟），仰卧起坐100个（469大卡/60分钟），50分钟呼拉圈（摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，），走路上课也要用掉近1小时（201大卡/60分钟）
饮食安排得不太健康，应该增加一些淀粉，蔬菜等
你这样减下来的是水份和肌肉，以后如果不按这样吃，你会反弹，而且弹回去的都是脂肪！
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