孕中期什么样的睡姿最好呢？ 孕中期平躺睡觉会导致胎儿窒息吗？为什么？
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对于孕妈妈们来说，保持良好的睡姿是相当重要的，不同时期的睡姿要求都是不一样的，怀孕早期的时候，腹部隆起并不明显，所以只要是自己觉得舒服的姿势，就算是趴着睡也无所谓。
不过如果妈妈在孕早期有反酸烧心的情况，那么最好是选择侧卧位，这样睡起来会舒服一些。
孕中期的睡姿
怀孕早期腹部隆起不明显，所以妈妈们想怎么睡都可以，但是到了孕中晚期的时候妈妈们就要注意自己的睡姿了。
一般来说怀孕4个月以上的孕妈应该尽量避免仰卧的睡姿，左侧右侧都可以睡，尽量还是采取左侧卧位的姿势睡觉。
在这里说几个孕妈们最关心的问题。
1.为什么不能仰睡，要左侧睡呢？
一般到了孕中期的时候，产检时医生都会提醒孕妈们要左侧睡，不能平躺是因为平躺的时候子宫的重量全都压在了孕妈的后背、肠道以及两条主动脉（负责从心脏向身体下部输送血液的血管），长时间仰卧位就会引起回心血量减少、心搏量降低、血压下降，还会加重背部疼痛，严重的还会使胎儿出现缺氧及营养吸收不足等情况。
再一个，怀孕期间的子宫都是呈右旋的，右旋增大的子宫也会压迫下腔静脉使血液回流受阻，左侧睡就可以减轻这种情况。
2.睡着了一不小心变成平躺或者右侧了怎么办？有没有影响？
如果你醒来时发现自己平躺或者右侧睡也不要担心，对宝宝是没有什么危害的，再恢复到左侧睡的姿势就可以了，偶尔平躺或者右侧睡是不会危害到胎儿的，但是如果长期采用平躺的姿势睡觉，那么就会给孕期带来问题。
3.一定要左侧睡吗？
没有必要强行要求自己左侧睡，你的身体会引导你采用最舒服的姿势，虽然说左侧卧位的睡姿是孕期最好的睡姿，但是并不是所有的孕妈妈都觉得这个睡姿好，有的妈妈左侧睡的时候会有反酸烧心的现象，怎么睡都不舒服。
很多孕妈的睡姿都是随意变换的，怎么舒服就怎么睡，墨妈孕期也是一样，一觉得不舒服就会马上变换睡姿，因此孕妈们也不用担心，并不是非要左侧睡不可，要整晚保持一种睡姿是很困难的，左侧睡不舒服了就可以换右侧，偶尔平躺也是可以的，自己觉得舒服就行，只要自己休息好了才能给胎儿提供一个好的“生长环境”。
孕中期每天晚上休息不好怎么办呢？
孕中期孕妈们会发现怀孕对睡眠的影响越来越大了，缺觉可以说是孕妇一个不可避免的现象，不过孕妈可以尝试用以下几种方法改善睡眠质量。
1）.放松心情
睡觉是一件很自然的事，所以孕妈不要强迫自己去睡觉，有时候当你觉得身体已经疲惫不堪却怎么也睡不着时，千万不要生气，否则只会越急越气，更难以入睡，保持轻松的好心情睡觉绝对要比神经紧绷好得多，入睡前也可以舒服的洗个热水澡，当然也可以让老公给自己按摩一下。
2）.不用刻意去保持睡姿
你的身体会引导你采用最舒服的睡姿，所以孕妈不用强迫自己去保持左侧卧位的姿势睡觉，如果左侧让你感觉不舒服了，那么几天换右侧，刻意去保持左侧卧位，自己不舒服也就会影响睡眠质量。
3）.睡前1－2个小时尽量少喝水
这里并不是说不能喝水，而是尽量在睡前少喝水，孕妈们都知道孕期尿频是非常折磨人的，特别是晚上睡觉的时候，有时候好不容易睡着了又被尿意憋醒了。
所以睡前1－2个小时孕妈尽量少喝水，当然渴了还是要喝水的，还要尽量避免摄取具有利尿作用的食物，上床前也可以多上几次厕所。
4）.有睡意了就赶紧睡，不要熬夜
有的孕妈在孕期的时候经常熬夜玩手机追剧之类的，即使是出现困意了也坚持不睡，这点是很不好的，出现困意了就不要再熬了，否则熬过这个困意之后再想入睡就很难了，墨妈孕期就是这样，明明很困了，但就是要玩手机，熬过了困意就睡不着了，每次都是两三点才能入睡。
孕中期睡姿尽量避免仰卧，左侧右侧都可以，孕妈自己觉得舒服就是最好的。
另外孕妈在侧睡的时候可以用枕头垫高头部，这样呼吸会顺畅一些，再在肚子下面垫上一个枕头，这样睡起来会舒服很多。
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现在人们的生活水平高了，对孕产知识了解也多了，尤其是现在都提倡优生优育，孕妈妈越来越注意在孕期生活习惯，生怕影响到胎儿发育。其中睡觉姿势也是孕妈妈关注的问题，的确，在孕期有一个健康，舒适的睡觉姿势，肯定会更加有孕妈妈的休息，有利于胎儿的发育。一般认为在孕早期时候睡觉比较随意，怎么舒服怎么睡。但是在孕中期和孕后期一般是建议以左侧卧最好，这样有利于纠正孕妈妈子宫右旋和胎儿缺氧的症状。
这是因为在孕中期和孕后期以后，随着胎儿逐渐长大，子宫已经很大很重了。孕妈妈长时间平躺，很容易造成对子宫后方腹腔主动脉压迫，影响到血液循环，使血液减慢，影响子宫的供血。同时也会影响到肾脏等器官的血液供应。一方面减少了胎儿的营养供应，造成了缺氧现象。另一方面由减少了代谢频率，孕妈妈体内的钠盐和新城代谢的废物不能及时排出，造成下肢水肿，血压升高，严重的会发生抽搐，昏迷等中毒症状。
在长时间仰卧后，膨大的子宫也会压迫到子宫后方的下腔静脉，使回流到心脏的血液减少，影响到孕妈妈脑部血液供应，有的会出现缺氧症状，如头昏，胸闷，面色苍白，恶心呕吐等。
右侧睡是我们普通采取的比较常见的睡眠姿势，因为我们的心脏在左边，如果右侧睡可以减少对心脏的压迫。但是对于孕妈妈来说，右侧睡并不是一个好的睡眠方式。这是因为孕中晚期以后，子宫往往会有不同程度的右旋现象。左侧卧可以改善和纠正子宫的右旋程度，减轻子宫血管的张力，可以增加胎儿的血液供应量，改善胎儿供养状态，有利于胎儿生长发育。
左侧卧有什么好处？对于我们普通人来说，一般有这三种睡眠姿势。平卧和右侧卧的弊端在上面已经说了，现在就是左侧卧好处，自然就是可以规避掉平卧和右侧卧弊端了。左侧卧可以有效的纠正子宫孕中晚期子宫右旋现象，减少子宫血管的张力，保证子宫血液的供应。同时侧卧也压迫不到腹腔内主动脉和下腔动脉，保证血液正常循环和流通，保证身体血液供应，不会造成缺氧症状，也可以避免或缓解由于血液循环不畅导致的下肢水肿，肾炎等发生。当然了，每个人的睡觉姿势和习惯是不同的，有的孕妈妈习惯左侧睡，有的习惯右侧睡。为了到孕晚期可以习惯左侧睡，可以提前进行左侧睡练习。避免到时候怎么睡也不舒服，睡眠成了大问题，更加不利于胎儿的发育。这也是为什么要建议在孕中期以后就要采取左侧睡的原因，尽量习惯这个睡眠姿势，对孕妈妈和胎儿都是有利的。
孕中期选择侧卧的睡姿是最好的，因为这样睡觉胎儿会非常舒服，而且自己也不会憋气。
怀孕中期可以采取任意的睡姿，平卧侧卧只要不俯卧且妈妈觉得舒服都是可以的。到了孕晚期建议尽量采取左侧卧位，这样更有利于宝宝的生长发育。
孕中期由于胎儿越来越大，所以孕妇在睡觉时选择左侧卧睡。孕妇左侧位对胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。同时可以避免越来越大的肚子压迫腹部血管，影响血液流动。
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