搞笑长寿秘诀顺口溜 顺口溜客qq个性签名
\u5173\u4e8e\u5065\u5eb7\u7684\u987a\u53e3\u6e9c\u3000\u3000\u517b\u751f\u4e09\u5b57\u7ecf
\u3000\u3000\u4eba\u5230\u8001\uff0c\u83ab\u70e6\u607c\uff0c\u5fe7\u6101\u591a\uff0c\u50ac\u4eba\u8001\u3002
\u3000\u3000\u5e38\u953b\u70bc\uff0c\u6297\u8870\u8001\uff0c\u91cf\u529b\u884c\uff0c\u8bef\u8fc7\u52b3\u3002
\u3000\u3000\u7ecf\u5e38\u7b11\uff0c\u53d8\u5316\u5c11\uff0c\u5fc3\u80f8\u5bbd\uff0c\u5bff\u81ea\u9ad8\u3002
\u3000\u3000\u5584\u4ea4\u5f80\uff0c\u5e7f\u7231\u597d\uff0c\u5fc3\u60c5\u7545\uff0c\u7761\u7720\u597d\u3002
\u3000\u3000\u9047\u4e8b\u5fcd\uff0c\u4e0d\u6025\u8e81\uff0c\u591a\u8c26\u8ba9\uff0c\u5c11\u70e6\u607c\u3002
\u3000\u3000\u8c03\u996e\u98df\u3002\u83ab\u8fc7\u9971\uff0c\u8eab\u4f53\u5065\uff0c\u75be\u75c5\u5c11\u3002
\u3000\u3000\u5fc3\u4e0d\u987a\uff0c\u8d4f\u82b1\u8349\uff0c\u542c\u97f3\u4e50\uff0c\u6012\u6c14\u6d88\u3002
\u3000\u3000\u52e4\u52a8\u7b14\uff0c\u8bfb\u4e66\u62a5\uff0c\u5e38\u7528\u8111\uff0c\u8bb0\u5fc6\u597d\u3002
\u3000\u3000\u4e09\u5b57\u7ecf\uff0c\u8981\u8bb0\u7262\uff0c\u4fdd\u5065\u5eb7\uff0c\u4e50\u9676\u9676\u3002
\u3000\u3000\u517b\u751f\u6b4c
\u3000\u3000\u541b\u6b32\u6c42\u957f\u5bff\uff0c\u517b\u751f\u6700\u91cd\u8981\u3002
\u3000\u3000\u8d77\u5c45\u9700\u5b9a\u65f6\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u53ef\u5c11\u3002
\u3000\u3000\u65f6\u513f\u8dd1\u8dd1\u6b65\uff0c\u62bd\u7a7a\u505a\u505a\u64cd\u3002
\u3000\u3000\u6d3b\u52a8\u7b4b\u9aa8\u8212\uff0c\u98df\u589e\u813e\u80c3\u597d\u3002
\u3000\u3000\u65e9\u9910\u8425\u517b\u7cbe\uff0c\u4e2d\u9910\u8981\u5403\u9971\u3002
\u3000\u3000\u665a\u9910\u5b9c\u6e05\u6de1\uff0c\u7cd6\u76d0\u91cf\u5b9c\u5c11\u3002
\u3000\u3000\u7d20\u83dc\u6837\u6837\u5403\uff0c\u8282\u5236\u996e\u98df\u597d\u3002
\u3000\u3000\u529d\u541b\u83ab\u62bd\u70df\uff0c\u52ff\u8d2a\u676f\u4e2d\u9152\u3002
\u3000\u3000\u8282\u6b32\u662f\u5173\u952e\uff0c\u8272\u4e3a\u5bff\u4e4b\u4ec7\u3002
\u3000\u3000\u592b\u59bb\u8fc7\u751f\u6d3b\uff0c\u4e5f\u8981\u628a\u63e1\u5468\u3002
\u3000\u3000\u8d22\u4e3a\u8eab\u5916\u7269\uff0c\u4e0d\u6b63\u52ff\u8d2a\u6c42\u3002
\u3000\u3000\u9047\u4e8b\u52ff\u53d1\u6012\uff0c\u6027\u60c5\u8981\u6e29\u67d4\u3002
\u3000\u3000\u52b3\u9038\u8981\u7ed3\u5408\uff0c\u953b\u70bc\u8d35\u6301\u4e45\u3002
\u3000\u3000\u82e5\u80fd\u7167\u6b64\u4f5c\uff0c\u5065\u5eb7\u4fdd\u957f\u5bff\u3002
\u3000\u3000\u516b\u6015\u6b4c
\u3000\u3000\u4e00\u6015\u6027\u5b50\u6025\uff0c\u51b2\u52a8\u53d1\u813e\u6c14\u3002
\u3000\u3000\u4e8c\u6015\u6709\u82e6\u8877\uff0c\u5fc3\u60c5\u53d7\u538b\u6291\u3002
\u3000\u3000\u4e09\u6015\u707e\u7978\u81f3\uff0c\u7cbe\u795e\u906d\u523a\u6fc0\u3002
\u3000\u3000\u56db\u6015\u55dc\u9152\u8089\uff0c\u4f53\u80a5\u8840\u7ba1\u7ec6\u3002
\u3000\u3000\u4e94\u6015\u4e8b\u5fd9\u4e71\uff0c\u70e6\u5fe7\u591a\u96be\u9898\u3002
\u3000\u3000\u516d\u6015\u5934\u9530\u9707\uff0c\u62ac\u4e3e\u7528\u8fc7\u529b\u3002
\u3000\u3000\u4e03\u6015\u8fde\u5931\u7720\uff0c\u71ac\u591c\u4e0d\u8282\u6b32\u3002
\u3000\u3000\u516b\u6015\u70c8\u65e5\u6652\uff0c\u98ce\u5bd2\u4e5f\u987b\u907f\u3002
\u3000\u3000\u83ab\u751f\u6c14
\u3000\u3000\u4eba\u751f\u5c31\u50cf\u4e00\u573a\u620f\uff0c\u56e0\u4e3a\u6709\u7f18\u624d\u76f8\u805a\u3002
\u3000\u3000\u76f8\u6276\u5230\u8001\u4e0d\u5bb9\u6613\uff0c\u662f\u5426\u66f4\u8be5\u53bb\u73cd\u60dc\u3002
\u3000\u3000\u4e3a\u4e86\u5c0f\u4e8b\u53d1\u813e\u6c14\uff0c\u56de\u5934\u60f3\u60f3\u53c8\u4f55\u5fc5\u3002
\u3000\u3000\u522b\u4eba\u751f\u6c14\u6211\u4e0d\u6c14\uff0c\u6c14\u51fa\u75c5\u6765\u65e0\u4eba\u66ff\u3002
\u3000\u3000\u6211\u82e5\u6c14\u6b7b\u8c01\u5982\u610f\uff0c\u51b5\u4e14\u4f24\u795e\u53c8\u8d39\u529b\u3002
\u3000\u3000\u90bb\u5c45\u4eb2\u670b\u4e0d\u8981\u6bd4\uff0c\u513f\u5b59\u7410\u4e8b\u7531\u4ed6\u53bb\u3002
\u3000\u3000\u5403\u82e6\u4eab\u4e50\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u795e\u4ed9\u7fa1\u6155\u597d\u4f34\u4fa3\u3002
\u8fd9\u4e2a\u65f6\u4ee3\u7231\u50bb\u5b50\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u5343\u4e07\u522b\u7231\u4e66\u5446\u5b50\u3002
\u89e3\u91ca\u7684\u8d8a\u957f\uff0c\u5047\u8bdd\u5c31\u8d8a\u5927\u3002\u4f60\u8d2a\u5fc3\uff0c\u6211\u62c5\u5fc3\u3002
\u9752\u5c71\u7eff\u6c34\u591a\u53ef\u7231\uff0c\u6f02\u4eae\u59d1\u5a18\u4eba\u4eba\u7231\uff0c\u4e86\u7956\u56fd\u4e0b\u4e00\u4ee3\uff0c\u6211\u4eec\u5fc5\u987b\u8c08\u604b\u7231\u3002
\u6d3b\u7740\u5c31\u662f\u7ad9\u8d77\u6765\u51fb\u5251\u51fb\u8d31~
\u4e0a\u8054\uff1a\u8be5\u5403\u5403\uff0c\u8be5\u559d\u559d\uff0c\u6709\u4e8b\u522b\u5f80\u5fc3\u91cc\u6401\u4e0b\u8054\uff1a\u6ce1\u7740\u6fa1\uff0c\u770b\u7740\u8868\uff0c\u60ec\u610f\u4e00\u79d2\u662f\u4e00\u79d2\u6a2a\u6279\uff1a\u4e0d\u80fd\u767d\u6d3b
\u957f\u5bff\u79d8\u8bc0\u2014\u2014\u4fdd\u6301\u547c\u5438\uff0c\u4e0d\u8981\u65ad\u6c14\u3002
\u6700\u4f73\u7684\u62a5\u590d\u4e0d\u662f\u4ec7\u6068\uff0c\u800c\u662f\u6253\u5fc3\u5e95\u53d1\u51fa\u7684\u51b7\u6de1\uff0c\u5e72\u561b\u82b1\u529b\u6c14\u53bb\u6068\u4e00\u4e2a\u4e0d\u76f8\u5e72\u7684\u4eba\u3002
\u6b7b\u4ea1\u662f\u751f\u547d\u7684\u62d0\u70b9\uff0c\u662f\u751f\u547d\u7684\u4e00\u90e8\u95e8
\u5f53\u4f60\u771f\u6b63\u7231\u4e00\u6837\u4e1c\u897f\u7684\u65f6\u5019\u4f60\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\u8bed\u8a00\u591a\u4e48\u7684\u8106\u5f31\u548c\u65e0\u529b
\u53bb\u4ed6\u7684\u7231\u60c5\uff0c\u53bb\u4ed6\u7684\u6743\u5229\uff0c\u53bb\u4ed6\u7684\u91d1\u94b1\u3002\u73b0\u5728\u7684\u5973\u4eba\u8d8a\u6765\u8d8a\u50cf\u91ce\u4eba
\u4e0d\u8981\u8ba4\u4e3a\u6211\u519c\u6751\u7684\u846b\u82a6\u5a03\u6253\u4e0d\u5916\u4f60\u57ce\u5e02\u7684\u51f9\u51f8\u66fc
\u50cf\u6211\u8fd9\u4e48\u667a\u6167\u7684\u4eba\uff0c\u4ece\u4e0d\u8bf4\u81ea\u5df1\u667a\u6167\uff01
\u547d\u662f\u7238\u5988\u7ed9\u7684\uff0c\u73cd\u60dc\u70b9\uff0c\u8def\u662f\u81ea\u5df1\u8d70\u7684\uff0c\u5c0f\u5fc3\u70b9\u3002
\u6d6a\u6f2b\u4e0e\u6e38\u8361\u53ea\u5dee\u4e00\u4e2a\u5b57\uff0c\u5c31\u50cf\u4e00\u548c\u4e8c\u53ea\u5dee\u4e00\u9053\u6760\u3002
\u4f60\u770b\u5230\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u4e16\u754c\uff0c\u4f60\u5c31\u62e5\u6709\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u5185\u5fc3\u3002
\u6211\u4eec\u4ece\u6ca1\u6709\u5065\u5fd8\u771f\u76f8\uff0c\u53ea\u662f\u6211\u4eec\u8d8a\u6765\u8d8a\u4f1a\u8bf4\u8c0e\u3002
\u672c\u6765\u667a\u5546\u5c31\u4e0d\u9ad8\uff0c\u8fde\u60c5\u5546\u90fd\u4e3a\u96f6\uff0c\u8fd8\u8ba9\u4e0d\u8ba9\u4eba\u6d3b\u4e86\u3002
\u7ec8\u6709\u4e00\u5929\uff0c\u6211\u4f1a\u627e\u5230\u6211\u6240\u5bfb\u627e\u7684\u3002
\u641e\u7b11\u7684\u60c5\u8282\uff0c\u641e\u7b11\u822c\u7684\u53d1\u751f\u5728\u641e\u7b11\u7684\u6211\u8eab\u4e0a\u3002\u4f60\u6709\u5fc3\uff0c\u6211\u5f00\u5fc3\u3002
\u5bf9\u5973\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u6700\u6d12\u8131\u7684\u7537\u4eba\u662f\u5df2\u7ecf\u62e5\u6709\u7684\u4e86\u3002
\u5982\u65af\u5bb3\u6015\u957f\u5927\uff0c\u56e0\u53ea\u64c5\u957f\u6253\u53d1\u5e74\u9752\u65f6\u5149\u3002
\u5047\u5982\u4f60\u5bf9\u81ea\u5df1\u4e0d\u6ee1\u8db3\uff0c\u4f60\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u4f60\u6240\u62e5\u6709\u7684\u611f\u5230\u6ee1\u8db3\u3002
\u7231\u6211\u7684\u4eba\u6211\u4e0d\u7231\uff0c\u4e0d\u7231\u6211\u7684\u4eba\u5f80\u6b7b\u91cc\u8e39\u3002
\u4e00\u6b21\u75db\u5f7b\u5fc3\u6249\u7684\u7ecf\u5386\uff0c\u62b5\u5f97\u4e0a\u5343\u767e\u6b21\u7684\u544a\u8beb\u3002
\u6709\u65f6\u5019\uff0c\u56fa\u7136\u80fd\u60f3\u660e\u767d\uff0c\u4f46\u5fc3\u91cc\u5c31\u662f\u63a5\u53d7\u4e0d\u4e86\u3002
\u5929\u6ca1\u964d\u5927\u4efb\u4e8e\u6211\uff0c\u7167\u6837\u82e6\u6211\u5fc3\u667a\uff0c\u52b3\u6211\u7b4b\u9aa8\u3002
\u522b\u9a82\u4eba\u5bb6\u5988\uff0c\u8fd9\u4e8b\u8ddf\u4ed6\u7684\u5988\u5988\u4e0d\u8981\u7d27\u3002
\u4eba\u4e0d\u72af\u6211\uff0c\u6211\u4e0d\u72af\u4eba\uff1b\u4eba\u82e5\u72af\u6211\uff0c\u793c\u8ba9\u4e09\u5206\uff1b\u4eba\u518d\u72af\u6211\uff0c\u6211\u8fd8\u4e00\u9488\uff1b\u4eba\u8fd8\u72af\u6211\uff0c\u65a9\u8349\u9664\u6839\u3002
\u4e0d\u8981\u95ee\u6211\u6562\u4e0d\u6562\uff0c\u5148\u95ee\u4f60\u884c\u4e0d\u884c\u3002\u770b\u770b\u52a8\u753b\u7247\u81ea\u5a31\u81ea\u4e50
\u6211\u4eec\u7684\u7231\u5c31\u50cf\u516c\u8def\u4e0a\u7684\u62d6\u62c9\u673a\uff0c\u5927\u5f20\u65d7\u9f13
\u6211\u7684\u7231\u597d\u5174\u8da3\u53ef\u5206\u4e3a\u9759\u6001\u548c\u52a8\u6001\u4e24\u79cd\u9759\u6001\u5c31\u662f\u7761\u89c9\u52a8\u6001\u5c31\u662f\u7ffb\u8eab
\u5965\u7279\u66fc\u6253\u5c0f\u602a\u517d\u7684\u65f6\u5019\u88ab\u9a74\u8e22\u4e86.
\u6211\u5243\u4e86\u4e00\u4e2a\u5149\u5934\uff0c\u53ea\u4e3a\u535a\u5f97\u4f60\u5bf9\u6211\u7684\u4e00\u7b11\uff01
\u5047\u5982\u547d\u8fd0\u6349\u4f4f\u4e86\u4f60\u7684\u5589\u5499\uff0c\u4f60\u5c31\u6320\u547d\u8fd0\u7684\u80f3\u80a2\u7a9d\u3002\u73a9\u7684\u8d77\u7ee7\u627f\u73a9\u4e0d\u8d77\u51fa\u5c40\u3002
\u76f8\u4fe1\u4f60\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u6bc1\u706d\u4e86\u81ea\u5df1\u3002
\u5f53\u5c0f\u4e09\u8f6c\u6b63\u540e\uff0c\u5c31\u5931\u53bb\u4e86\u5c0f\u4e09\u90a3\u79cd\u7279\u8d28\u7684\u8bf1\u60d1\u529b\u3002
\u6240\u8c13\u7684\u60c5\u4fa3\u5934\u50cf\uff0c\u5c31\u662f\u628a\u4e00\u5bf9\u60c5\u4fa3\u62c6\u5f00\u3002
\u771f\u7231\u7684\u4e00\u5239\u90a3\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u6cbb\u6108\u591a\u5e74\u7684\u5fc3\u788e\u3002
\u6709\u65f6\u4f60\u8981\u5b66\u4f1a\u653e\u624b\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u6709\u7a7a\u95f4\u8ba9\u66f4\u597d\u7684\u4e8b\u7269\u8fdb\u5165\u4f60\u7684\u7cca\u53e3\u3002
\u6ca1\u65e5\u6ca1\u591c\u7684\u60f3\u5ff5\u4f60\uff0c\u6211\u8be5\u5982\u4f55\u662f\u597d\u3002
\u6211\u7231\u4f60\uff0c\u81f3\u4f60\u7684\u751f\u547d\u5c3d\u5934\uff0c\u7b54\u5e94\u4f60\uff0c\u71c3\u5c3d\u6211\u4e00\u751f\u4e2d\u5bf8\u5bf8\u65f6\u5149\u3002
\u5fd8\u6389\u8fc7\u53bb\u5bf9\u4f60\u7684\u4f24\u75db\u3002
\u8001\u662f\u548c\u6bcf\u6bb5\u604b\u60c5\u64e6\u80a9\u800c\u8fc7\uff0c\u7ed3\u679c\u628a\u8863\u670d\u64e6\u7834\u4e86\u3002
\u61d2\u7f8a\u7f8a\u8bf4\u4e86\uff0c\u6211\u6700\u5927\u7684\u68a6\u60f3\u5c31\u662f\u6253\u7834\u6211\u7761\u89c9\u7684\u8bb0\u5b9e\u3002
\u6709\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u662f\u5bf9\u65b9\u4e0d\u5728\u4e4e\u4f60\uff0c\u800c\u662f\u4f60\u628a\u5bf9\u65b9\u770b\u7684\u592a\u91cd\u8981\u3002
\u53cd\u590d\u7684\u542c\u7740\u4fe1\u4ef0\u3001\u4f60\u4f3c\u4e4e\u5df2\u7ecf\u5fd8\u4e86\u6211\u4eec\u8bf4\u8fc7\u7684\u3002
\u505a\u68a6\u68a6\u89c1\u6211\u5728\u8003\u8bd5\u4e00\u8eab\u51b7\u6c57\uff0c\u9192\u6765\u53d1\u73b0\u679c\u7136\u5728\u8003\u8bd5\u3002
\u4f60\u662f\u6211\u5c0f\u5fc3\u7ef4\u62a4\u7684\u68a6\uff0c\u6211\u5026\u6020\u5730\u4eab\u53d7\u7740\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65e0\u6cd5\u9760\u8fd1\u7684\u6beb\u5149\u3002
\u6211\u4e0d\u4f1a\u5962\u6c42\u4efb\u4f55\u4eba\u7ed9\u7684\u6e29\u6696\uff0c\u4f1a\u4e0a\u706b\u3002
\u7231\uff0c\u59cb\u4e8e\u81ea\u6211\u6b3a\u9a97\uff0c\u7ec8\u4e8e\u6b3a\u9a97\u4ed6\u4eba\u3002
\u4f7f\u6211\u4eec\u4e0d\u5feb\u4e50\u7684\uff0c\u90fd\u662f\u4e00\u4e9b\u829d\u9ebb\u5c0f\u4e8b\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u8eb2\u95ea\u4e00\u5934\u5927\u8c61\uff0c\u5374\u8eb2\u4e0d\u5f00\u4e00\u53ea\u82cd\u8747\u3002
\u81ea\u8ba4\u4e3a\u662f\u65f6\uff0c\u5c31\u5c1d\u5c1d\u81ea\u5df1\u80fd\u5426\u547c\u98ce\u5524\u96e8\u3002
\u6211\u5728\u7b49\u5f85\uff0c\u4e0d\u662f\u7b49\u5f85\u4f60\u5f52\u6765\u7684\u90a3\u4e00\u5929\uff0c\u800c\u662f\u7b49\u5f85\u6211\u5065\u5fd8\u4f60\u7684\u90a3\u4e00\u5929\u3002
\u4eba\u7684\u4e00\u8f88\u5b50\u5e76\u4e0d\u957f\uff0c\u957f\u7684\u53ea\u4e0d\u5916\u662f\u4e00\u77ac\u95f4\u800c\u5df2\u3002
\u5047\u5982\u6709\u4e00\u5929\u6211\u8981\u79bb\u5f00\uff0c\u6211\u4f1a\u7559\u4e0b\u6240\u6709\uff0c\u53ea\u5e26\u8d70\u6211\u3002\u81ea\u5df1\u3002
\u4e3b\u52a8\u4e45\u4e86\u4f1a\u5f88\u7d2f\uff0c\u5728\u4e4e\u4e45\u4e86\u4f1a\u5d29\u6e83\u3002
\u539f\u6765\u4f1a\u8bf4\u8bdd\u5440,\u6211\u8fd8\u8ba4\u4e3a\u4f60\u662f\u778e\u5b50\u5462\u3002\u8fde\u7ea2\u706f\u90fd\u4e0d\u80fd\u8ba9\u5b83\u6123\u4f4f\u3002
\u4e0d\u8981\u8bf4\u8fd9\u4e2a\u793e\u4f1a\u5f88\u73b0\u5b9e\uff0c\u53ea\u662f\u4eba\u5fc3\u592a\u9ed1\u6697\u3002
\u627f\u8bfa\u7ecf\u5e38\u5f88\u50cf\u8774\u8776\uff0c\u9526\u7ee3\u7684\u98de\u76d8\u65cb\u7136\u540e\u4e0d\u89c1\u3002
“早饭1大碗粥，2个茶叶蛋；午饭1小碗米饭，配点荤素菜；晚饭不吃主食。”
国医大师陆广莘的三餐食谱就十分简略，“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食以少为妙。
现在不是困难期间了，我们不缺养分，主要的问题是养分过剩，超过了身体对代谢废物的铲除才干，当然人就衰老得快，还简略生病了。
2慢食：防血糖升高、防脂肪堆积
“吃得慢，生气不就餐，就餐不生气。”
“吃得慢，吃得少”，是这位老中医“永葆青春”的隐秘。国医大师陆广莘以为，要平心静气地就餐，只要慢才干品出其间的滋味。
三餐要尽也许地慢吃，能多慢就多慢，平心静气地吃。做到生气不就餐，就餐不生气。
“就餐吃得很快，就会血糖升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不简略形成脂肪积存。”
3多嚼：养肠胃、降血脂、血糖
“多咀嚼，减轻肠胃担负。”
早餐粥，其间放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。他以为，老年人不能喝太稀的粥，即便牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头号“干货”，多咀嚼，经过多咀嚼，可大大减轻胃的担负。
别的，早在1958年的时分，国医大师陆广莘就做过一个实验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵后再吐掉，成果所有人的血糖、血脂都降了。
他以为，这个实验阐明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一个人可以活动活动，而且留意咀嚼，大脑退化就能比他人晚几年。
长寿口诀
第一句：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白质的含量一般为40%左右，此外还富含多种营养成分，且价格便宜。
“一个鸡蛋”：这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”：是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
第二句：三寒两倒七分饱，健健康康活到老
“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。
“两倒”：指的是睡好子午觉，其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。
“七分饱”：就是吃饭要吃七分饱。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。一旦脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复，所以建议吃饭最好七分饱。
第三句：大步走，小步跑，一天万步比较好
很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。
步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨，并使关节更加灵活的作用。
步行促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”状态。
好好活，好好过，退休待遇还不错；
不要攀，不要比，不要自己气自己；
少吃盐，多吃醋，不打麻将多散步；
按时睡，按时起，跑跑跳跳健身体；
官再大，钱再多，阎王照样土里拖；
不怕挣钱少，就怕走的早；
只要调养好，钱就少不了；
善待自己心情好，享受人生乐开怀。
报告猪头
战争时期，有一个团长，姓朱名大头，
这家伙让许多人都恭敬他。叫他朱团长，后来团里来个新兵。
一天他有事相报，不知道他啥级别，只知是姓朱，是个头儿。
一见面就说：“报告猪头儿！！…”
绛旓細涓夊ぉ涓嶅悆闈掞紝涓ょ溂鍐掗噾鏄熴傚畞鍙鏃犺倝锛屼笉鍙キ鏃犳堡銆傞キ鍓嶅枬姹わ紝鑳滆繃鑽柟銆傞暱瀵跨璇涓 鏆撮ギ鏆撮浼氱敓鐥咃紝瀹氭椂瀹氶噺鍙畨瀹 鍚冨緱鎱岋紝鍜藉緱蹇欙紝浼や簡鑳冨彛瀹充簡鑲 鎬掍激鑲濓紝鍠滀激蹇冿紝鎮插咖鎯婃亹浼ゅ懡鏍 鍚冭嵂涓嶅繉鍢达紝璺戞柇鍖荤敓鑵 鍚冪背甯︾偣绯狅紝钀ュ吇鍙堝仴搴 浜鸿鑻︾摐鑻︼紝鎴戣瘽鑻︾摐鐢 椤哄彛婧滄簮浜庣敓娲伙紝鏃ュ父鏈甯歌鐨勬槸鍗...
绛旓細1灏戝悆锛氶ギ椋熻嚜鍊嶏紝鑲犺儍涔冧激 鈥滄棭楗1澶х绮ワ紝2涓尪鍙惰泲锛涘崍楗1灏忕绫抽キ锛岄厤鐐硅崵绱犺彍锛涙櫄楗笉鍚冧富椋銆傗濆浗鍖诲ぇ甯堥檰骞胯帢鐨勪笁椁愰璋卞氨鍗佸垎绠鐣ワ紝鈥滈ギ椋熻嚜鍊嶏紝鑲犺儍涔冧激鈥濓紝楗浠ュ皯涓哄銆傜幇鍦ㄤ笉鏄洶闅炬湡闂翠簡锛屾垜浠笉缂哄吇鍒嗭紝涓昏鐨勯棶棰樻槸鍏诲垎杩囧墿锛岃秴杩囦簡韬綋瀵逛唬璋㈠簾鐗╃殑閾查櫎鎵嶅共锛屽綋鐒朵汉灏辫“鑰佸緱蹇紝杩...
绛旓細1銆佸伐璧勫氨鍍忓ぇ濮ㄥ锛屼竴涓湀涓娆★紝涓鍛ㄥ乏鍙冲氨娌′簡 2銆浜虹敓灏卞儚鎵撶數璇濓紝涓嶆槸浣犲厛鎸傦紝灏辨槸鎴戝厛鎸銆3銆侀暱瀵跨璇鍧氭寔鍛煎惛锛屼笉瑕佹柇姘銆4銆佸洜涓轰互鍓嶅お鎺忓績鎺忚偤浜嗭紝鎵浠ユ悶鐨勭幇鍦ㄦ病蹇冩病鑲恒5銆鏈夌殑浜猴紝鍋氶潰鑶滅殑鏃跺欙紝姣旂湡浜哄ソ鐪嬪浜銆6銆鎴戜笉鏁寸悊鎴块棿锛屾垜鏄贡瀹や匠浜銆7銆佹湁浜涗簨鎯呮棤椤讳簤杈╋紝琛ㄩ潰鏈嶄粠锛...
绛旓細1銆佹弧闊靛彜鏉ョ█缃曪紝缈佺縼浣熺嚂鍚庡惎銆2銆鎴戠鎰块暱瀵夸箣鏄熷ソ杩愩佽储瀵屽拰鍋ュ悍銆3銆鎴戞効鏃х敓娲荤殑鏄熸槦鍜屾湀浜竴鏍锋槑浜紝鏄ョ涓嶈銆4銆骞哥鍍忎笢娴蜂竴鏍锋旦鐎氾紝鍍忓崡灞变竴鏍风坏寤讹紱鏃ユ湀闀挎槑锛屾澗楣ら暱鏄ワ紱缁忓父绗戯紝浜彈姘歌繙銆5銆蹇箰灏辨槸鍋ュ悍锛屽揩涔愮殑蹇冩儏鏄暱瀵跨殑鏈濂界璇銆傜浣犲揩涔愭瘡涓澶╋紒6銆鑺傚鐨勬枃绔犲娣讳簡闈炲嚒鐨...
绛旓細鎿 鍔宠嫤锛 鏁欏吇绱紝鏁颁笉灏斤紝鎶ヤ笉瀹屻傚父鐗垫寕锛屽鎬 蹇点傛儏娣辨繁锛屾剰缁电坏銆傚０澹拌瘔锛屽瓧瀛楃埍銆傝》蹇 绁濓紝 姘稿悍鍋銆 2銆佷竴鍙ョ绂忥紝鑳藉鍖栬В浠栦滑鐨勬濆康锛屼竴鍙 鍏冲績锛岃兘澶熷紑鎬浠栦滑鐨勪粯鍑猴紝涓涓濈湡鎯咃紝鑳藉鐣 浣忎粬浠殑鎰熷姩锛屼竴鍙ユ劅婵锛岃浠栦滑鏃犳倲浠婄敓锛岀粰 鐖舵瘝璇村０璋㈣阿锛 鎰跨埗姣嶅钩瀹変竴鐢熴 3銆佷笉瑕佹嬁娌￠挶褰...
绛旓細绗戜竴绗椤哄彛婧锛屾槸涓绉嶇畝鍗曡屾湁鏁堢殑璋冭妭鎯呯华鍜屼繚鎸佸仴搴风殑绉樿瘈:棣栧厛锛"绗戜竴绗戯紝鍗佸勾灏"鎻愰啋鎴戜滑锛岀粡甯镐繚鎸佺瑧瀹规湁鍔╀簬鍑忕紦琛拌侊紝澧炲姞蹇箰锛岀敋鑷冲彲鑳藉甫鏉闀垮鍜岃储瀵岀殑绂忕銆傚娆ｈ祻缇庡ソ鐨勪簨鐗╋紝灏ゅ叾鏄編涓界殑绗戝锛屽彲浠ュ甫鏉ユ洿澶氱殑娆箰锛屽悓鏃舵湁鐩婁簬韬績鍋ュ悍銆傚叾娆★紝椤哄彛婧滃己璋冧簡蹇冩儏鐨勯噸瑕佹с傜Н鏋佺殑蹇冩佽兘澶熷噺杞荤儲鎭...
绛旓細1. 淇濇寔韬綋鍋ュ悍锛屾瘡鏅氬敖鏃╀紤鎭紝杩欐槸闀垮鐨绉樿瘈涔嬩竴銆2. 灏界宸ヤ綔銆佸涔犵揣寮狅紝纭繚鍏呰冻鐨勪紤鎭悓鏍峰叧閿3. 鏃犺鏄簨涓氭湁鎴愯繕鏄储瀵岀Н绱紝鑹ソ鐨勭潯鐪犻兘鏄熀纭銆4. 濞变箰鍜屼紤闂插浐鐒堕噸瑕侊紝浣嗗仴搴峰彈鎹燂紝涓鍒囬兘灏嗘棤浠庤皥璧枫5. 鐥呯棝鍜岃嵂鐗╁苟涓嶈兘瑙ｅ喅闂锛屼紭璐ㄧ殑鐫＄湢鎵嶆槸鏍规湰銆6. 蹇借澶滈棿浼戞伅锛岄暱鏈熺啲澶...
绛旓細杩欒鎴戞兂璧蜂簡鍑犲勾鍓嶇綉涓婃祦浼犵殑涓涓棰戙備竴浣嶅ご鍙戣儭瀛愯姳鐧界殑澶х埛闈㈠闀滃ご缁欏ぇ瀹朵粙缁嶅吇鐢熺璇銆傚師鏂囨槸鍑犲彞椤哄彛婧滐紝澶ф鏄繖鏍疯鐨勶細鈥滆鎯冲仴搴峰張闀垮锛屾娊鐑熷枬閰掑悆鑲ヨ倝銆鏅氱潯鏅氳捣涓嶉敾鐐锛屽涓庡紓鎬т氦鏄撴湅鍙嬨傗濆湪杩欏嚑椤逛箣涓紝鍏跺疄澶ч儴鍒嗘垜宸茬粡鍋氬埌浜嗭紝鍖呮嫭閫傞噺鍠濋厭銆佸悆鑲ヨ倝銆佹櫄鐫″拰涓嶉敾鐐笺傝嚦浜庘滃涓庡紓鎬...
绛旓細7. 娆箰鏄仴搴风殑婧愭硥锛屾剦蹇殑鎯呯华鏄闀垮鐨勬渶浣绉樿瘈銆傛効鎮ㄥぉ澶╅兘鍏呮弧蹇箰锛8. 鍢夊浠妇鏉叡搴嗭紝绗戝婊￠潰鍦版寚鍚戦潚灞憋紝涓烘偍鐨勯暱瀵跨尞涓婄绂忋傛効鎮ㄧ櫨宀佸钩瀹夛紝濡傚悓姊呰姳涓鑸紝鍗充娇鍦ㄥ瘨鍐风殑宀佹湀涓篃鑳界唤鏀俱9. 褰撴垜鎰熷埌蹇т激鍜屾伯涓ф椂锛屾垜浜茬埍鐨**鎬绘槸缁欎簣鎴戞敮鎸佸拰鐞嗚В銆傛偍鐨勫缓璁拰榧撳姳甯姪鎴戞浮杩囬毦鍏炽**锛...
绛旓細1銆佹椿鍔ㄥ氨璞＄伒鑺濊崏锛屼笉蹇呰嫤鎶婁粰鏂规壘銆傚ぉ澶╄功韫﹁烦锛屽尰鐢熸案涓嶆壘銆2銆佽嫢瑕佸仴锛屽ぉ澶╃粌锛屽仴搴锋槸闀垮鐨勪即渚ｏ紝杩愬姩鏄仴搴风殑婧愭硥銆3銆佷汉鐢熸渶澶х殑璐㈠瘜鏄笇鏈涳紝浜虹敓鏈澶х殑璧勬湰鏄仴搴枫備汉鐢熸渶澶х殑骞哥鏄揩涔愶紝浜虹敓鏈澶х殑骞歌繍鏄钩瀹夛紒4銆佺墿璐ㄦ槸鍋ュ悍鐨勫熀纭锛岀簿绁炴槸鍋ュ悍鐨勬敮鏌憋紝杩愬姩鏄仴搴锋簮娉夛紝绉戝鏄仴搴风殑娉曞疂...
