什么是有氧运动和无氧运动有哪些? 有氧运动和无氧运动分别有哪些?
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常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
扩展资料：
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。
参考资料来源：百度百科-无氧运动
参考资料来源：百度百科-有氧运动
常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。
常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。
扩展资料：
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
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无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/95405?fr=aladdin#5"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-有氧运动、/baike.baidu.com/item/%E6%97%A0%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/112570?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-无氧运动
有氧运动就是让氧气充分供应肌肉，通过长时间锻炼达到减肥效果，无氧运动指的是当人剧烈运动时，氧气还没来得及抵达运动的肌肉位置，运动就已经结束了。
有氧运动包括：慢跑，快走，骑行，游泳，爬楼，滑雪，舞蹈……
这些运动有一定强度，但不是太大，不至于气喘吁吁，可持续至少30分钟。
做这类运动时，人吸入的氧气与消耗基本平衡，所以被称为有氧运动。
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绛旓細1.浠涔堟槸鏈夋哀杩愬姩? 寮哄害浣,鏈夎妭濂,鎸佺画鏃堕棿闀,鏈夋哀杩愬姩鍙堝彨蹇冭偤杩愬姩,閫氳繃钁¤悇绯栧拰鑴傝偑閰哥粡鏈夋哀浠ｈ阿浜х敓鑳介噺,渚涜倢鑲夋敹缂,澧炲己蹇冭偤鍔熻兘,涓昏娑堣楄剛鑲佺⒊姘村寲鍚堢墿,铔嬬櫧璐ㄣ備緥濡:蹇蛋銆佹參璺戙佹父娉炽侀獞鑷杞︺ 2.浠涔堟槸鏃犳哀杩愬姩? 寮哄害楂,瑕佺垎鍙戝姏,鎸佺画鏃堕棿鐭,鏃犳哀杩愬姩鍙堝彨鍔涢噺璁粌,閫氳繃ATP-纾烽吀鑲岄吀鍜岀硸鍘熸棤姘у垎瑙...
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