我今年15岁，身高才149cm，想问下女生不长高怎么办？吃什么长高呢？ 我身高149CM，长不高，可以再长高吗？吃什么容易长高，运动...
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参考的运动的方法:
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意：
1. 认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2. 身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
3. 最佳的睡眠时间是在晚上11点之前睡着。因为在熟睡的时候，夜间11:00----凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。以上内容希望能帮助到你。记住，运动的因素不能少！
15岁正还处于生长发育期，对于各种的营养需求还很大，女生不长高高，还是考虑考虑还是以补充钙质为主。吃什么长高？这个的话，可以在均衡营养的情况下再服用一些葡萄糖酸钙锌口服溶液来补钙。
因为你以经定型了，人也有定型的时候就不会在长了。
女生不长高，吃什么长高？这个问题其实是大众普遍性的烦恼了，除开基因的因素，缺钙也可能是导致不长高的元凶。葡萄糖酸钙锌口服溶液能够有效补充钙质，同时但均衡饮食、结合适当运动也是必要的。
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