怎么练肱二头肌和肱三头肌，我的手肌腱都比肱二头肌大，看起来不均匀，没锻炼过 我业余健美现在我左手的肱二头肌小于我右手的肱二头肌，但我左边...
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肱二头肌的在家无器械锻炼，主要以弯举为主，详见下图。
2.肱三头肌的在家锻炼
以下有难度
肱二头肌和肱三头肌都很好锻炼，手心向前提拉重物到胸前就行。
肱三头肌俯卧撑就够了。
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