上班上得腰疼怎么办？ 上班特别腰疼怎么办
\u4e00\u4e0a\u73ed\u5c31\u5750\u4e00\u5929\uff0c\u8170\u75bc\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5efa\u8bae\u4e0d\u8981\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c\u8170\u75bc\u53ef\u80fd\u662f\u8170\u90e8\u808c\u8089\u548c\u9aa8\u9abc\u52b3\u635f\u4e86\u6216\u8005\u62c9\u4f24\uff0c\u9700\u8981\u8ba9\u8170\u90e8\u4f11\u606f\u3002
\u8170\u75bc\u7684\u539f\u56e0\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u4e45\u5750\u3001\u5e76\u4e14\u5750\u59ff\u4e0d\u6b63\u786e\u9020\u6210\u7684\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\uff0c\u8fd8\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u8170\u808c\u52b3\u635f\u9020\u6210\u7684\u8170\u75bc\uff0c\u5efa\u8bae\u5230\u4e13\u4e1a\u9aa8\u79d1\u8fdb\u884c\u68c0\u67e5\u65b9\u53ef\u786e\u8bca\uff0c\u5bf9\u75c7\u6cbb\u7597\uff0c\u5e73\u65e5\u7684\u5750\u59ff\u8981\u4fdd\u6301\u76f4\u7acb\u633a\u8d77\uff0c\u5728\u957f\u65f6\u95f4\u4e45\u5750\u65f6\u8981\u662f\u4e0d\u662f\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u5b9c\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u59ff\u52bf\u8fc7\u4e45\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u4e0d\u540c\u75c5\u56e0\u5f15\u8d77\u7684\u8170\u75bc\u4e34\u5e8a\u8868\u73b0\u4e5f\u4e0d\u76f8\u540c\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a
1.\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa
\u5927\u90e8\u5206\u6709\u8170\u90e8\u6301\u7eed\u949d\u75db\uff0c\u5e73\u5367\u65f6\u51cf\u8f7b\uff0c\u7ad9\u7acb\u540e\u52a0\u91cd\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u80fd\u8010\u53d7\uff0c\u8170\u90e8\u53ef\u9002\u5ea6\u6d3b\u52a8\u6216\u6162\u6b65\u884c\u8d70\u3002\u4e5f\u6709\u7a81\u53d1\u8170\u90e8\u75c9\u631b\u6837\u5267\u75db\u8005\uff0c\u54b3\u55fd\u53ca\u55b7\u568f\u80fd\u4f7f\u8170\u75bc\u52a0\u91cd\uff0c\u9700\u5367\u5e8a\u4f11\u606f\uff0c\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u751f\u6d3b\u548c\u5de5\u4f5c\u3002
2.\u9000\u884c\u6027\u810a\u67f1\u708e
\u591a\u89c1\u4e8e50\u5c81\u4ee5\u4e0a\uff0c\u6668\u8d77\u65f6\u8170\u75bc\uff0c\u9178\u80c0\uff0c\u50f5\u76f4\uff0c\u6d3b\u52a8\u4e0d\u4fbf\uff0c\u6d3b\u52a8\u8170\u90e8\u540e\u75bc\u75db\u597d\u8f6c\uff0c\u6d3b\u52a8\u8fc7\u591a\u540e\u8170\u75bc\u53ef\u52a0\u91cd\u3002\u8170\u75bc\u4ee5\u508d\u665a\u65f6\u660e\u663e\u3002\u5e73\u5367\u53ef\u7f13\u89e3\uff0c\u75bc\u75db\u4e0d\u5267\u70c8\uff0c\u6572\u6253\u8170\u90e8\u6709\u8212\u9002\u611f\u3002
3.\u8170\u808c\u52b3\u635f
\u5e38\u56e0\u6267\u4e1a\u56e0\u7d20\u957f\u671f\u5750\u59ff\u4e0d\u5f53\u5bfc\u81f4\u7684\u7d2f\u79ef\u6027\u635f\u4f24\u6216\u8170\u626d\u4f24\u7b49\u6cbb\u7597\u4e0d\u5f7b\u5e95\u6240\u81f4\u3002\u81ea\u89c9\u8170\u9178\u949d\u75db\uff0c\u4f11\u606f\u540e\u7f13\u89e3\uff0c\u52b3\u7d2f\u540e\u52a0\u91cd\u3002\u7279\u522b\u662f\u5f2f\u8170\u5de5\u4f5c\u65f6\u75bc\u75db\u660e\u663e\uff0c\u800c\u4f38\u8170\u6216\u6263\u51fb\u8170\u90e8\u65f6\u8170\u75bc\u53ef\u7f13\u89e3\u3002
4.\u8170\u808c\u7ea4\u7ef4\u7ec4\u7ec7\u708e
\u5e38\u56e0\u5bd2\u51b7\u3001\u6f6e\u6e7f\u3001\u6162\u6027\u52b3\u635f\u7d2f\u53ca\u8170\u80cc\u90e8\u7b4b\u819c\u548c\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u6240\u81f4\u3002\u5927\u591a\u4e3a\u5f25\u6f2b\u6027\u8170\u80cc\u90e8\u75bc\uff0c\u4ee5\u8170\u690e\u4e24\u65c1\u808c\u8089\u53ca\u9aa8\u76c6\u4e0a\u65b9\u4e3a\u4e3b\uff0c\u6668\u8d77\u65f6\u52a0\u91cd\uff0c\u6d3b\u52a8\u6570\u5206\u949f\u540e\u597d\u8f6c\uff0c\u4f46\u662f\u6d3b\u52a8\u8fc7\u591a\u75bc\u75db\u53c8\u52a0\u91cd\u3002\u8f7b\u53e9\u8170\u90e8\uff0c\u75bc\u75db\u7f13\u89e3\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1 - \u8170\u75bc
\u591a\u505a\u9488\u5bf9\u6027\u8fd0\u52a8 \u5e38\u8d77\u6765\u7ad9\u7ad9\u626d\u626d \u53e6\u5916\u4e0a\u73ed\u65cf\u4e45\u5750\u8fd8\u5e94\u8be5\u9884\u9632\u4e0b\u80a2\u9759\u8109\u66f2\u5f20 \u6240\u4ee5\u8981\u7ecf\u5e38\u53d8\u6362\u4e0b\u80a2\u4f53\u4f4d \u6bd4\u5982\u7fd8\u4e8c\u90ce\u817f\u554a
一上班就坐一天，腰疼怎么办？我认为上班腰疼的厉害，回去 做仰卧起坐可以吗？ 如果可以的话，那么要以什么程度为限呢？
天天坐着打电脑，腰老疼日常习惯也非常重要：
1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，尽量采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。腰椎骨世医贴调理腰间盘突出的专用贴。
应该是长期不良姿势造成的软组织损伤,比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话,会有关系,但是影响不大，卧床休息以及身体锻炼是关键。应该是长期站着又拎重物造成的腰肌劳损，你应该注意休息并加以锻炼，你可以倒着走，应该没什么大事注意避免腰部受凉，站立及坐位姿势要正确，负重及弯腰幅度不宜过大。发现腰疼，及时就诊。腰痛由于扭伤受凉劳累腰椎病等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛，可以针灸止痛治疗。痛则不通，针灸通经活络、行气止痛、活血化瘀，是临床上治疗扭伤腰痛的特效方法，配合按摩艾灸效果更好。也可以使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。久站久坐都不利于腰部健康，腰痛虽然与你的工作有关，但还是不能大意，建议到医院拍个腰椎x片，以除外其他病变。单纯疼痛可以服用布洛芬等止痛。这种情况最好先到医院进行检查，确诊后对症下药。不要因为担心误工而延误病情，毕竟健康才是最重要的。也不要自己随便买点药吃，买点膏药贴，这样也会延误病情，因为会导致腰痛的原因有很多。自己在工作时，安排好组合，站一会，就去弯腰，或者蹲下整理要提的东西，腰疼的厉害，就减小弯腰的角度，多蹲下，或者提东西，不弯腰，蹲下拿取，还有一个锻炼的方法，轻缓左扭，右扭身，最大成度的拉伸，不要过力你所从事的工作可能坐的时间太久了，腰椎慢慢的就会硬化，要多起来走动一下，然后少做会减轻腰部的疼痛建议先休息几天，治腰疼最快最有效方法就是去医院找医生检查一下是什么原因导致的，医生会根据病因进行对症治疗的，如果是一些腰椎疾病可以通过针灸或者是推拿的等理疗来进行治疗。
腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因有由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引或者由于脊椎病变引起，由于脊髓和脊椎神经疾患引起，由于内脏器官疾患所引起。腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。或者先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。
在多数人上班都是坐着的，一天8小时甚至更长时间都是坐着的，那么，问题也来了，经常坐一会就感觉腰疼，怎么坐都感觉不对劲，站起来躺着却又不疼了。那很多人会问腰疼怎么办呢？别着急，小编来告诉你怎么办。
引起腰疼的原因
如果你的工作是需要一次性坐在桌子前好几个小时，这对你也可不是什么好事。不只是疼痛或者是眼睛干涩，就是久坐这个动作都对你的健康不利。世界卫生组织WHO认为不经常活动是10个主要的死亡危险因素之一。英国在2012年有一个包含18个独立研究的大型调研表明，久坐的人得糖尿病、心脏病和死亡的风险是正常人的两倍。
space
腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。
一、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
二、由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
三、由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
四、由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。
五、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
如何缓解：治疗并缓解症状最重要的就是避免过劳、矫正不良体位。长期弯腰劳作的人，尽量戴护腰保护;久坐工作的人，每隔一会儿就起身活动活动腰部，睡觉做些锻炼腰部的运动。
腰椎间盘突出分为手术和非手术两类治疗，常见方法包括卧硬板卧床治疗、理疗、佩戴护腰、适当腰部锻炼等。当以上方式都无效时，则需要药物治疗，甚至手术治疗。
腰疼的原因有很多，也不一定就是上班造成的呀，比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话,会有关系,但是影响不大，卧床休息以及身体锻炼是关键。 应该是长期不良姿势造成的软组织损伤,比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话。总之要是疼得很历害的话那还是去医院检查一下，好对症况疗。腰疼的原因有很多，也不一定就是上班造成的呀，比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话,会有关系,但是影响不大，卧床休息以及身体锻炼是关键。 应该是长期不良姿势造成的软组织损伤,比如肌肉劳损,也可能是腰椎小关节功能紊乱,有局部疼痛、牵涉痛、放射痛等表现,常常有损伤的固定压痛点,绝大多数腰腿痛经非手术治疗,首先卧床休息,减少弯腰活动,佩戴腰围支具,避免久坐弯腰搬重物等损伤性动作。再者要加强腰背肌锻炼,比如后仰,弯腰侧压腿,牵吊转身燕子飞等。还有就是可以理疗、按摩。疼痛可局部应用50%硫酸镁湿敷,也可热敷，如果有损伤的话。总之要是疼得很历害的话那还是去医院检查一下，好对症况疗。
绛旓細寮曡█锛氬浜庡姙鍏宸ヤ綔鐨勪汉鏉ヨ锛屼笉鍙伩鍏嶇殑灏变細涔呭潗锛屼絾鏄湪璧拌矾鐨勮繃绋嬩腑灏变細瀵硅嚜宸辩殑韬綋閫犳垚涓瀹氱殑浼ゅ锛屽緢澶氫汉鍦ㄤ箙鍧愮殑鏃跺欏氨浼氬鏄鑵扮柤锛岄偅涔堝簲璇鎬庝箞缂撹В鍛紵鍙互閲囧彇鐨勭紦瑙ｆ柟寮忎箙鍧愬鑷寸殑鑵扮柤锛屼竴鏂归潰鏄敱鍧愬Э涓嶆鎵瀵艰嚧鐨勶紝鍙︿竴鏂归潰灏辨槸鏃堕棿澶暱浜嗐傛墍浠ヤ細瀵硅嚜宸辩殑鑵版閫犳垚涓瀹氱殑鎹熶激锛屽湪鏃ュ父鐢熸椿涓...
绛旓細鍑犳嫑璁╀綘涓嶅啀鑵扮棝 1銆佺儹姘寸摱濉炴不鑵扮棝娉 鐢ㄦ墜鎸夊帇鎮ｈ呰叞閮紝鍘嬪埌鐥涚偣鏃讹紝鐢ㄥ彟—鍙墜鍙栦笅鐑按鐡跺锛堢摱鍐呯儹姘寸殑娓╁害鍦90°C宸﹀彸锛夊灚涓2灞傜罕甯冿紝瑙﹀強鍘嬬棝鐐2锝3绉掗挓锛岀劧鍚庡彇寮锛岄槻鐑激锛岃繛缁崲鐢3锝5娆★紝姣忔棩1娆★紝杩炵画浣跨敤1鍛紝鍗冲彲浣鑵扮柤鍑忚交銆2銆侀嗚娌昏叞鐤兼硶 鍦ㄥ钩鏁寸殑鍦颁笂鍊掗琛岃蛋锛...
绛旓細1 鏀瑰彉鍧愬Э 寰堝鏃跺鑵伴儴鐤肩棝鏄敱浜庡潗濮夸笉姝ｇ‘锛屽姞閲嶄簡鑵伴儴璐熸媴寮曡捣锛屾墍浠ユ纭殑鍧愬Э寮傚父浣滅敤锛屽缓璁湪鍧愪笅鏃跺皢灞佽偂鍚戝悗鍐嶆尓鍔3鍘樼背锛岃繖鏍峰彲姝ｇ‘璋冩暣楠ㄧ洏鐨勪綅缃紝楠ㄧ洏绔嬭捣鏉ユ墠鑳戒繚鎸佹尯鎷旀纭殑鍧愬Э銆2 娲诲姩鑵伴儴 鏉′欢鍏佽鐨涓婄彮鏃忓彲浠ュ伓灏旇捣韬椿鍔ㄨ叞閮紝宸﹀彸鍓嶅悗鎽嗗姩浣犵殑鑵伴儴鎴栬呮壄鍔ㄤ綘鐨勮叞閮紝缂撹В...
绛旓細鐧介涔呭潗鑵扮柤鎬庝箞鍔 鐧介涔呭潗鑵扮柤鎬庝箞鍔烇紵寰堝鐧介涓婄彮鏃忓潗涔呬簡涔嬪悗閮戒細鑵扮柤锛屽叾瀹炲彂鐢熻繖绉嶆儏鍐电殑鏃跺欐垜浠ぇ澶氭暟鏄洜涓轰笉鑹殑鍧愬Э鎵瀵艰嚧鐨勶紝涓嬮潰鎴戝垎浜櫧棰嗕箙鍧愯叞鐤兼庝箞鍔烇紝涓璧锋潵浜嗚В涓涓嬪惂銆傜櫧棰嗕箙鍧愯叞鐤兼庝箞鍔1 鏀规鍧愬Э 鐜板湪鐨勭櫧棰嗙粡甯稿潗鍔炲叕瀹よ叞閮ㄤ細缁忓父鍑虹幇鐤肩棝鐨勬劅瑙夛紝閭ｄ箞鍦ㄥ彂鐢熻繖绉嶆儏鍐电殑鏃跺欐垜浠ぇ...
绛旓細鍙互鍋氫互涓嬪叚绉嶈繍鍔ㄧ紦瑙ｇ柤鐥涳細1銆佺憸浼斤細鑻卞浗鐮旂┒浜哄憳鍙戣〃鍦ㄣ婂唴绉戝尰瀛﹀勾閴淬嬩笂鐨勭爺绌舵樉绀猴紝鑳岄儴鐤肩棝鐨勬偅鑰呮瘡鍛ㄥ弬鍔犱竴娆＄憸浼界粌涔狅紝鎸佺画3涓湀鍚庯紝浠栦滑鐨勮韩浣撳姛鑳藉緱鍒颁簡鏄庢樉鏀硅繘锛屽叾鏁堟灉鐢氳嚦浼樹簬鑽墿娌荤枟鎴栫悊鐤椼2銆佷几灞曪細浼稿睍閿荤偧缂撹В鑳岄儴鐤肩棝鐨勬晥鏋滀笌鐟滀冀鐩稿綋銆傞氳繃涓婁笅宸﹀彸鎷変几鍥涜偄锛屼汉浣撶殑閲嶈鑲岃倝缇ら兘鍙互寰楀埌...
绛旓細澶ч儴鍒涓婄彮鏃忎滑缁忓父鍧愬湪鐢佃剳鍓嶏紝韬綋鐨勯噸閲忛兘鍘嬪湪鑵版涓娿傚湪浼忔宸ヤ綔涓紝浜虹殑鑵伴儴楠ㄩ缁忓父澶勪簬涓嶈嚜鐒剁殑鏇插害锛屽鏄撻犳垚鑵拌倢鍔虫崯銆佽叞闂寸洏绐佸嚭绛夌柧鐥咃紝鎵浠ラ毦鍏嶄細鍑虹幇鑵伴吀鑵扮棝鐨勭幇璞°傞偅涔堝浣曠紦瑙ｄ箙鍧愯叞閮ㄩ吀鐥涚殑鐥囩姸鍛紵涓嬮潰鎴戜负缁欏ぇ瀹朵粙缁嶅嚑绉嶆柟娉曞府鍔╁ぇ瀹惰繙绂荤梾鐥涖傜涓銆佽鏀瑰彉鍧愬Э 鎯宠鍧愬緱鑸掓湇锛屽潗楠ㄧ殑...
绛旓細濡傛灉鎴戜滑鍧愮殑鏃堕棿鐗瑰埆闀跨殑璇濓紝涓瀹氳璧锋潵娲诲姩涓涓嬶紝浠ュ厤閫犳垚涓浜涚柧鐥咃紝鍧愮殑鏃堕棿闀鑵伴儴鐤肩棝鐨勫師鍥犲彲鑳芥湁鑵拌倢鍔虫崯浼わ紝鑵版闂寸洏绐佸嚭锛屽拰鍏朵粬鐨勪竴浜涜叞妞庣柧鐥咃紝鎴戜滑鍦ㄧ粡甯稿彂鐢熻叞閮ㄧ柤鐥涚殑璇濆彲浠ュ幓妫鏌ヤ竴涓嬶紝浠ュ厤鑰芥悂鐥呮儏銆傛垜浠湪涓婄彮瀛︿範鐨勬椂闂村鏋滃潗鐨勬椂闂存瘮杈冧箙灏介噺娲诲姩娲诲姩锛屾敼鍙樹竴浜涗笉濂界殑涔犳儻锛屾瘮濡傚潗搴婁笂鐜...
绛旓細1.姝ｇ‘鐨勫伐浣滀範鎯細鎴戜滑鏈濂藉湪宸ヤ綔1涓皬鏃跺悗锛屽氨璧板姩涓涓嬶紝鍝曞彧鏄幓鑼舵按闂存帴鏉按鎴栬呮槸涓婁釜鍘曟墍锛岃璁板緱娲诲姩娲诲姩绛嬮锛屼笉瑕佸お闀挎椂闂寸淮鎸佷竴涓潗濮裤2.姝ｇ‘鐨勫潗濮匡細鍙湁姝ｇ‘鐨勫潗濮匡紝鎵嶈兘澶熸湁鏁堢殑棰勯槻棰堟鐥呫鑵扮柤绛夌棁鐘剁殑鍑虹幇锛屾瘮杈冨父瑙佺殑鏄湪鍧愮潃鏃讹紝浼氫範鎯х殑缈樼潃浜岄儙鑵匡紝杩欏彲鏄敊璇殑鍧愬Э鍝熴3...
绛旓細浜轰滑鍙互棣栧厛灏嗚嚜宸辩殑鍙屾墜鎼撶儹锛岀劧鍚庡啀鎹傚湪鑵伴儴鐨勪綅缃紝杞昏交鐨勮繘琛屾寜鍘嬶紝閫氳繃璋冩暣鑷繁鐨勫姏搴︽潵缂撹В鑵伴儴鐨勬儏鍐点傝繖绉嶆寜鎽╂柟寮忚繕鑳藉淇冭繘浜轰滑鐨勮韩浣撹娑插惊鐜紝涔熻兘澶熸湁鏁堢殑缂撹В鑵扮柤鐨勬儏鍐点備汉浠湪涓婄彮鐨勬椂鍊欏彲浠ュ吇鎴愪竴涓壇濂界殑宸ヤ綔涔犳儻锛屼笉鑳藉鎬绘槸涓鐩村緟鍦ㄨ嚜宸辩殑宸ヤ綔宀椾綅涓婏紝涓嶇劧灏变細璁╄嚜宸辫叞鐤奸毦蹇嶏紝涔熶細甯︾粰...
