产后半年吃什么好恢复 产后吃什么对身体恢复有好处，需要着重补充哪些营养？
\u4ea7\u540e\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u54c1\u597d\uff0c\u6062\u590d\u5feb\uff0c\u8865\u6c14\u8840\uff0c\u9002\u5408\u5c0f\u4ea7\u540e\u5403\u4ec0\u4e48\u6062\u590d\u5feb\uff0c\u5c0f\u4ea7\u540e\u5403\u4ec0\u4e48\u597d\u8981\u6ce8\u610f\u4e86
\u3010\u6bcf\u6587\u4e00\u7b11\u3011
\u670b\u53cb\u7ed9\u4ed6\u7684\u60c5\u4eba\u70b9\u4e86\u4e00\u4efd\u5145\u6ee1\u7231\u7684\u5916\u5356\uff0c\u987a\u4fbf\u8ba9\u9a91\u624b\u5e2e\u5fd9\u770b\u770b\u59b9\u5b50\u957f\u5565\u6837\uff0c\u8bc4\u4e2a\u5206\u3002\u9a91\u624b\uff1a\u54e5\uff0c\u5b9e\u8bdd\u7ed9\u4f60\u8bf4\uff0c\u662f\u4e00\u4e2a\u5e05\u5c0f\u4f19\u7a7f\u7740\u7761\u8863\u4e0b\u6765\u53d6\u7684\u3002
\u3010\u6b63\u6587\u5f00\u59cb\u3011
\u4e0d\u7ba1\u662f\u987a\u4ea7\u8fd8\u662f\u5256\u8179\u4ea7\uff0c\u4ea7\u5987\u751f\u4ea7\u540e\u90fd\u9700\u8981\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u7684\u4fee\u517b\uff0c\u9664\u4e86\u4f11\u606f\u597d\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5c31\u662f\u996e\u98df\u7684\u8c03\u7406\uff0c\u8fd9\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u4ef6\u4e8b\u3002\u7531\u4e8e\u4ea7\u5987\u751f\u4ea7\u540e\u8eab\u4f53\u5341\u5206\u865a\u5f31\uff0c\u901a\u8fc7\u996e\u98df\u6765\u8fdb\u884c\u8c03\u7406\u662f\u6700\u5408\u9002\u4e0d\u8fc7\u7684\u3002\u90a3\u4e48\u4ea7\u540e\u5e94\u8be5\u5403\u4ec0\u4e48\u5bf9\u4ea7\u5987\u7684\u8eab\u4f53\u6062\u590d\u6709\u597d\u5904\u5462\uff1f\u9700\u8981\u7740\u91cd\u8865\u5145\u54ea\u65b9\u9762\u7684\u8425\u517b\u5462\uff1f\u4e0b\u9762\uff0c\u5bb6\u6709\u597dbaby\u6211\u5c31\u7ed9\u5927\u5bb6\u8bb2\u4e00\u4e0b\u8fd9\u65b9\u9762\u7684\u77e5\u8bc6\u3002
1\u3001\u6c34\u5206\u7684\u8865\u5145
\u5f88\u591a\u4ea7\u5987\u751f\u4ea7\u540e\u5e38\u5e38\u4f1a\u51fa\u73b0\u53e3\u6e34\u548c\u98df\u6b32\u4e0d\u4f73\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u4ea7\u5987\u7684\u751f\u6b96\u7cfb\u7edf\u3001\u6ccc\u5c3f\u7cfb\u7edf\u3001\u5185\u5206\u6ccc\u7cfb\u7edf\u3001\u5fc3\u8840\u7ba1\u7cfb\u7edf\u90fd\u4f1a\u6709\u6240\u53d8\u5316\uff0c\u4ea7\u5987\u4e5f\u56e0\u6b64\u4f1a\u611f\u5230\u4e0d\u9002\u3002\u53e3\u6e34\u548c\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u4e8e\u80c3\u6db2\u4e2d\u7684\u76d0\u9178\u5206\u6ccc\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u80c3\u80a0\u9053\u7684\u808c\u5f20\u529b\u4e0b\u964d\u6240\u5f15\u8d77\u7684\u3002
\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u5bb9\u6613\u51fa\u6c57\u7684\u4ea7\u5987\uff0c\u53ca\u65f6\u7684\u8865\u5145\u6c34\u5206\u4e5f\u662f\u5341\u5206\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u8fd8\u6709\u6bcd\u4e73\u5582\u517b\u7684\u65b0\u5988\u5988\u4e5f\u9700\u8981\u8fdb\u884c\u6c34\u5206\u7684\u8865\u5145\u3002\u5f53\u7136\u8865\u6c34\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u559d\u767d\u5f00\u6c34\uff0c\u50cf\u679c\u6c41\u3001\u6c64\u7b49\u90fd\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u9009\u62e9\u3002\u4ea7\u540e\u591a\u8865\u5145\u6c34\u5206\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6709\u6548\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\u3001\u6392\u6cc4\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u5e9f\u7269\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u4e73\u6c41\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u597d\u5904\u591a\u591a\u3002
2\u3001\u76d0\u7684\u8865\u5145
\u4ea7\u5987\u4ea7\u540e\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u6c57\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u76d0\u5206\u4e5f\u4f1a\u9010\u6e10\u6d41\u5931\u6389\uff0c\u6240\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u8865\u5145\u76d0\u5206\u5bf9\u4e8e\u4ea7\u540e\u4f53\u529b\u7684\u6062\u590d\u6709\u5f88\u5927\u597d\u5904\u3002
3\u3001\u70ed\u91cf\u7684\u8865\u5145
\u4ea7\u5987\u751f\u4ea7\u540e\u5bf9\u70ed\u91cf\u7684\u9700\u6c42\u5f88\u5927\uff0c\u7ea6\u4e3a2700-2800\u5343\u5361\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9700\u6c42\u91cf\u5927\u7ea6\u4e3a80\u514b\uff0c\u548c\u5b55\u524d\u76f8\u6bd4\uff0c\u996e\u98df\u91cf\u589e\u52a0\u4e8630%\u5de6\u53f3\u3002\u5e73\u65f6\u8981\u6309\u65f6\u5403\u996d\uff0c\u5747\u8861\u8425\u517b\uff0c\u4e0d\u6311\u98df\uff0c\u591a\u6444\u5165\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\u3002
4\u3001\u6d41\u8d28\u98df\u7269\u7684\u8865\u5145
\u4ea7\u5987\u751f\u4ea7\u540e\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5256\u8179\u4ea7\u7684\u4ea7\u5987\uff0c\u80c3\u80a0\u529f\u80fd\u9700\u89811\u5929\u65f6\u95f4\u624d\u53ef\u6062\u590d\uff0c\u80a0\u80c3\u529f\u80fd\u6062\u590d\u540e\uff0c\u5148\u5f00\u59cb\u54031\u5929\u6d41\u98df\uff0c\u6bd4\u5982\u7c73\u6c64\u3001\u86cb\u6c64\u7b49\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u80fd\u5403\u725b\u5976\u3001\u8c46\u6d46\u7b49\u80c0\u6c14\u98df\u7269\uff0c\u5f53\u80a0\u9053\u6c14\u4f53\u6392\u901a\u540e\uff0c\u6539\u54031-2\u5929\u534a\u6d41\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u6c64\u9762\u3001\u7a00\u7ca5\u7b49\uff0c\u7136\u540e\u518d\u8f6c\u4e3a\u666e\u901a\u996e\u98df\u3002
\u60a8\u7684\u8bc4\u4ef7\u662f\u6211\u4eec\u66f4\u65b0\u7684\u52a8\u529b\uff0c\u60a8\u7684\u6279\u8bc4\u6307\u5bfc\u6211\u4eec\u4f1a\u865a\u5fc3\u63a5\u53d7\uff0c\u771f\u8bda\u671f\u5f85\u60a8\u7684\u8bc4\u4ef7!
生产之后身体虚弱，消化系统也会有一定的弱化，这个时候可以食用煮成流质的鲫鱼汤等流质清淡的食物，注意任何食物都需要一定的咀嚼，咀嚼可以产生唾沫和胃液，促进消化。
帮助下奶不只是可以让宝宝吃的更饱，也有利于身体赘余脂肪的转化，对于身材的恢复有好处，促进下奶的食物有莴苣、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。
补充气血对于女性的作用毋庸置疑，可以多多食用诸如枸杞、红枣、花生、桂圆、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻，也可以煮成养生粥食用。
其实在生产后可以食用的食物不少，只要具有一定的食疗常识，也不容易吃到不利于恢复的食物，可不能每天只吃鸡蛋面条鸡汤，对于产后恢复和女性的心情都会有一定的影响的，多样饮食、均衡饮食、清淡饮食就能起到良好的作用。
绛旓細1銆佽敩鑿滄按鏋 鏂伴矞钄彍姘存灉瀵屽惈杈冨鐨勭淮鐢熺礌C銆佺氦缁寸礌鍙婂井閲忓厓绱狅紝浜у悗鍙互澶氬悆鏂伴矞钄彍姘存灉锛屾湁鍔╀簬淇冭繘鑲犺儍锠曞姩锛岄伩鍏嶆秷鍖栦笉鑹佷究绉樼瓑闂鐨勫彂鐢;鑰屼笖鏂伴矞钄彍姘存灉寰寰瀵屽惈鎶楁哀鍖栧墏锛屽彲浠ユ彁楂樺厤鐤姏锛屾姂鍒剁値鐥囧弽搴旓紝涔熸湁鍔╀簬淇冭繘浜у悗鐨勬仮澶嶃2銆鑲夌被 浜у悗闇瑕佽ˉ鍏呰冻澶熺殑铔嬬櫧璐紝鑰鍚勭绂界暅鐨勭槮鑲鍙互鎻愪緵涓板瘜...
绛旓細2銆佸皬绫崇播锛氬皬绫崇播鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌B銆佽喅椋熺氦缁村拰閾佺瓑缁寸敓绱銆傚皬绫崇播鑳藉甯姪浜у灏藉揩鎭㈠浣撳姏锛屽埡婵鑲犵殑锠曞姩锛屽杩涘瓡濡囬娆层鍙互鍗曠叜灏忕背鎴栬呮槸涓庡ぇ绫充竴璧风叜锛屾湁闈炲父濂界殑婊嬭ˉ鏁堟灉銆備絾灏忕背绮ヤ笉閫傚悎澶█钖勶紝鑰屼笖鍦ㄤ骇鍚庝篃涓嶈兘瀹屽叏浠ュ皬绫充负涓婚锛屼互鍏嶇己涔忓叾浠栬惀鍏汇3銆绾㈢硸锛氱孩绯栧惈閾侀噺楂橈紝閫傚疁浜у琛ヨ銆傜孩...
绛旓細鍐嶈咃紝楗鍧囪 锛鏈濂界殑楗鍑忚偉鏂规硶灏辨槸瑕佸潎琛￠ギ椋燂紝骞朵笖澶氬悆钄彍鍜屾按鏋銆傝繖鏍峰氨浼氳澶氫綑鐨勮剛鑲湪浠ｈ阿鍔熻兘涓揩閫熷湴琚秷鑰楁帀銆備互涓婂氨鏄骇鍚庡韬殑娉ㄦ剰浜嬮」锛屽叾瀹炴兂瑕佸敖蹇仮澶嶈韩鏉愶紝鏂板濡堟槸鍙互閫氳繃姣嶄钩鍠傚吇銆侀ギ椋熸帶鍒躲佽繍鍔ㄧ槮韬佷笓涓氭不鐤楃瓑閫斿緞鏉ョ槮韬紝鍙鎸夌収姝ｇ‘鏂规硶鍧氭寔杩涜锛屽緢蹇氨鑳借鏁堬紝鎭㈠鏇煎韬潗锛
绛旓細浜у悗鎭㈠鍚冧粈涔堟瘮杈冨ソ锛熶骇鍚庢仮澶嶉璋辨槸鎬庢牱鐨勬湁鍝簺锛1銆佷汉鍙傝幉鑲夋堡鍘熸枡锛氫汉鍙15鍏嬨鑾插瓙15涓佸啺绯50鍏嬨傚埗浣滐細灏嗕笂杩版潗鏂欎竴骞剁疆浜庣鍐咃紝闅旀按鍔犵儹钂1灏忔椂锛屾俯鏈嶃傚姛鏁堬細鑾插瓙鐢樻订琛ョ泭鍙ˉ鑴炬娉伙紝鐩婅偩鍏诲績瀹夌锛屽姞涓婁汉鍙傝ˉ姘旓紝瀵逛簬蹇冪儲銆佸績鎮搞佷綋璐ㄨ櫄寮辨垨涔呯梾鍒濇剤寮曡捣鐨勫績鎱屼笉瀹夈佸け鐪犲潎鏈夋敼鍠勪箣鍔熸晥銆
绛旓細浜у浠湪鎬瀛曟湡闂翠互鍙浜у悗锛岄兘鍙兘浼氬嚭鐜拌传琛鐨勯棶棰橈紝閫傞噺椋熺敤棣欒晧涔熸槸涓嶉敊鐨勩傞钑変腑涔熷惈鏈夌氦缁寸礌锛屼骇濡囨兂瑕侀闃蹭究绉橈紝灏卞悆涓浜涢钑夊惂銆3銆佹鍦嗭細妗傚渾鏄睘浜庢瘮杈冩粙琛ョ殑姘村灑锛屾鍦嗘湁鍒╀簬浜轰綋鐨勮劸鍋ュ悍锛屾湁琛ユ皵琛鐨勫姛鏁堛傚コ鎬т骇鍚庝綋璐ㄨ繕鏄瘮杈冭櫄寮辩殑锛岄鐢ㄩ傞噺鐨勬鍦嗭紝鍒╀簬鍔犲揩韬綋鐨鎭㈠銆備笉杩囦骇濡囬鐢ㄦ鍦嗚繕鏄...
绛旓細浜у悗鐨勫疂濡堝彲浠ュ悆浠ヤ笅鐨勪竴浜涗笢瑗匡紝1.姗樺瓙锛氭瀛愪腑鍚淮鐢熺礌C锛岀淮鐢熺礌C鑳藉寮鸿绠″鐨勫脊鎬у拰闊фэ紝闃叉鍑鸿銆備骇鍚庡嚭琛杈冨銆傚湪杩欐椂鍊欏悆浜涙瀛愶紝灏嗘湁鍔╀簬闃叉浜у悗缁х画鍑鸿銆傚彟澶栵紝姗樻牳銆佹缁滆繕鏈夐氫钩浣滅敤銆2.鐚箘+鑺辩敓+椴奔锛氱尓韫勫拰鑺辩敓閮芥槸鍌ザ鐨勫ソ姹ゆ枡锛岃姳鐢熶笉浠呰兘淇濇寔涔宠吅鐣呴氥佽繕鍏奸【鍏昏姝㈣涔嬪姛鏁;鐚箘...
绛旓細棣栧厛鏉ョ湅涓浜у悗琛ユ皵琛鍚冧粈涔堝ソ锛氬綋褰掔倴缇婅倝 椋熸潗锛氱簿缇婅倝120鍏嬶紝褰撳綊15鍏嬶紝鐢熷10鍏嬶紝鐩愩佸懗绮俱佹鐗╂补閫傞噺銆傚仛娉曪細缇婅倝娲楀噣锛屽垏鍧楋紝鍏ユ按涓叜寮鍚庡幓娉℃搏銆傛崬鍑哄悗鏀惧叆閿呬腑鍔犲綋褰掋佺敓濮滐紝鐢ㄥ皬鐏叜鑷崇緤鑲夌啛鐑傦紝鍔犺皟鏂欏嵆鍙傚綋鑿滀綈椁愩傚姛鏁 鍏锋湁琛ヤ綋铏氾紝绁涘瘨鍐凤紝娓╄ˉ姘旇;鐩婅偩姘旓紝琛ョ泭浜у锛岄氫钩娌诲甫锛...
绛旓細閭ｄ箞鏈変簺濂虫т細濂藉浜嗭紝浜у悗澶鍚冧粈涔浼ゅ彛鎭㈠姣旇緝蹇憿锛熶骇鍚庡鍚冧粈涔堜激鍙ｆ仮澶嶅揩锛熲槅缁寸敓绱燗涓板瘜鐨勯鐗╁厤鐤悆铔嬬櫧涔熸槸绯栬泲鐧斤紝鍏跺悎鎴愪笌缁寸敓绱燗鏈夊叧锛屾晠鏈夊鍔犳満浣撴姉鎰熸煋鐨勪綔鐢ㄣ傛按鏋滅被濡傛ⅷ銆佽嫻鏋溿佹瀲鏉枫佹ū妗冪瓑锛岃敩鑿滅被濡傞┈榻胯彍銆佸ぇ鐧借彍銆佽崰鑿溿佺暘鑼勭瓑锛屾鐗╃被濡傜豢璞嗐佸ぇ绫炽佽儭妗冧粊绛夛紝鍔ㄧ墿鑲濊剰銆佸ザ鍙婂ザ...
绛旓細浜у悗鍚冧粈涔鍒╀簬瀛愬鎭㈠濂鐨勬爣蹇椾竴銆佸枬鐢熷寲姹 鐢熷畬瀹濆疂鍚庡閲岀殑鑰佷汉閮戒細缁欎骇濡囨潵涓婁竴纰楃敓鍖栨堡甯姪瀛愬鐨勬仮澶嶃傚叾瀹炰笌鏀剁缉鍓傜浉姣旓紝杩欑姹ゆ按鐨勫姛鏁堜富瑕佹槸娲昏鍖栫榾锛岃ˉ琛琛ユ皵锛屽湪鍧愭湀瀛愭湡闂撮潪甯搁傚悎楗敤銆傝屾敹缂╁墏鍒欐槸闃叉浜у鐢熷畬瀹濆疂鍚庢祦琛杩囧锛屽洜姝ゅ湪浜у悗40澶╁乏鍙筹紝鍠濈敓鍖栨堡杩樻槸寰堟湁甯姪鐨勩傛甯告儏鍐典笅锛...
绛旓細鏂板濡堥兘闇瑕佸鍚冧簺鍚搧鐨勯鐗 鍥犱负浜у悗鍒嗗ī浼氭祦澶卞ぇ閲忕殑琛娑 姣嶄钩鍠傚吇鐨勫濡堟洿瀹规槗閫犳垚璐 鎵浠ユ湀瀛愰噷瑕佽ˉ韬綋涓瀹氳琛ラ搧 127830 鍚搧涓板瘜鐨勯鐗╅浮鑲 鐚倽 楦姹 铔嬮粍 鐦﹁倝 璞嗙被 鑿犺彍 鐣寗 绾㈡灒 鑻嬭彍 129370 瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄧ殑椋熺墿鐗涘ザ 铔嬬被鏄泲鐧借川鍝佽川鏈濂界殑閫夋嫨 ...
