夏天肚子老是爱拉稀怎么养 女性夏季经常拉肚子是怎么回事
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e00\u5230\u4e86\u590f\u5929\u5c31\u8001\u662f\u62c9\u7a00\u590f\u5929\u8eab\u4f53\u5916\u8868\u70ed\uff0c\u4f46\u662f\u80a0\u80c3\u5b9e\u9645\u662f\u51c9\u6027\u7684\uff0c\u5982\u679c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u4e0d\u6ce8\u610f\u996e\u98df\u548c\u8179\u90e8\u4fdd\u6696\uff0c\u5c31\u4f1a\u8bf1\u53d1\u80a0\u80c3\u4e0d\u9002\u3002
\uff1f\u957f\u6c99\u4e1c\u5927\u809b\u80a0\u533b\u9662\u4e13\u5bb6\u4ecb\u7ecd\uff0c\u590f\u5b63\u7ecf\u5e38\u62c9\u809a\u5b50\uff08\u5373\u8179\u6cfb\uff09\u539f\u56e0\u6709\u5f88\u591a\uff0c\u5973\u6027\u7279\u6b8a\u671f\u4f1a\u51fa\u73b0\u62c9\u809a\u5b50\u60c5\u51b5\uff0c\u5982\u6708\u7ecf\u524d\u540e\u51fa\u73b0\u62c9\u809a\u5b50\u591a\u4e0e\u5973\u6027\u6708\u7ecf\u671f\u95f4\u4f53\u5185\u6fc0\u7d20\u6bd4\u4f8b\u5931\u8c03\u6709\u5173\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u5462\uff1f \u70b9\u51fb\u54a8\u8be2\u5728\u7ebf\u4e13\u5bb6>>> \u5973\u6027\u7ecf\u5e38\u62c9\u809a\u5b50\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff1f\u5973\u6027\u7ecf\u5e38\u62c9\u809a\u5b50\u539f\u56e0\uff1a \u4e13\u5bb6\u4ecb\u7ecd\uff0c\u590f\u5b63\u5929\u6c14\u708e\u70ed\uff0c\u4eba\u4eec\u5e38\u5e38\u9760\u51b7\u996e\u6765\u7f13\u89e3\uff0c\u5973\u6027\u7531\u4e8e\u4f53\u8d28\u65b9\u9762\u539f\u56e0\uff0c\u80af\u5b9a\u662f\u66f4\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u62c9\u809a\u5b50\u7684\u60c5\u51b5\u7684\u3002 1\u3001\u996e\u98df\u4e0d\u5f53\uff1a\u5982\u5403\u5f97\u592a\u591a\u3001\u592a\u6cb9\u3001\u592a\u51b7\uff0c\u9891\u7e41\u5730\u8c03\u6362\u65b0\u98df\u54c1\uff0c\u6216\u5403\u4e86\u8150\u8d25\u53d8\u8d28\u6709\u7ec6\u83cc\u3001\u6bd2\u7d20\u6c61\u67d3\u7684\u98df\u7269\u7b49\u3002 2\u3001\u4e0d\u826f\u524c\u6fc0\uff1a\u53d7\u51c9\u3001\u8fc7\u70ed\u3001\u7cbe\u795e\u60c5\u7eea\u4e0d\u4f73\uff0c\u6216\u8fc7\u5206\u7d27\u5f20\u6216\u53d7\u60ca\u5413\uff0c\u4e5f\u4f1a\u5f15\u8d77\u8179\u6cfb\u3002 3\u3001\u8fc7\u654f\u6027\u8179\u6cfb\uff1a\u56e0\u5403\u4e86\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u8fc7\u654f\u7684\u98df\u7269\u9762\u81f4\u8179\u6cfb\u3002 4\u3001\u5176\u4ed6\uff1a\u5982\u975e\u7279\u5f02\u6027\u6e83\u75a1\u6027\u7ed3\u80a0\u708e\u3001\u7cd6\u539f\u6027\u8179\u6cfb\u75c5\u7b49\u3002 \u5973\u6027\u7ecf\u5e38\u62c9\u809a\u5b50\u600e\u4e48\u68c0\u67e5\uff1f \u4e3a\u4e86\u79d1\u5b66\u660e\u786e\u8bca\u65ad\u5973\u6027\u8001\u662f\u62c9\u809a\u5b50\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff0c\u957f\u6c99\u4e1c\u5927\u809b\u80a0\u533b\u9662\u5f15\u8fdb\u65e5\u672c\u5965\u6797\u5df4\u65af\u65e0\u75db\u7535\u5b50\u7ed3\u80a0\u955c\uff0c\u636e\u6089\uff0c\u65e5\u672c\u5965\u6797\u5df4\u65af\u65e0\u75db\u7535\u5b50\u7ed3\u80a0\u955c\u662f\u901a\u8fc7\u5b89\u88c5\u4e8e\u80a0\u955c\u524d\u7aef\u7684\u7535\u5b50\u6444\u50cf\u63a2\u5934\u5c06\u7ed3\u80a0\u7c98\u819c\u7684\u56fe\u50cf\u4f20\u8f93\u4e8e\u7535\u5b50\u8ba1\u7b97\u673a\u5904\u7406\u4e2d\u5fc3\uff0c\u540e\u663e\u793a\u4e8e\u76d1\u89c6\u5668\u5c4f\u5e55\u4e0a\uff0c\u53ef\u89c2\u5bdf\u5230\u5927\u80a0\u7c98\u819c\u7684\u5fae\u5c0f\u53d8\u5316\u3002 \u5973\u6027\u590f\u5b63\u7ecf\u5e38\u62c9\u809a\u5b50\u600e\u4e48\u6cbb\u7597\uff1f \u4e13\u5bb6\u63d0\u9192\uff1a\u5973\u6027\u7ecf\u5e38\u62c9\u809a\u5b50\u4e0d\u53ef\u8001\u662f\u91c7\u7528\u6b62\u6cfb\u836f\u7f13\u89e3\u75c7\u72b6\uff0c\u662f\u836f\u4e09\u5206\u6bd2\uff0c\u836f\u7269\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u4ea7\u751f\u4e00\u5b9a\u4f9d\u8d56\u6027\u4e5f\u4e0d\u80fd\u5f7b\u5e95\u6cbb\u7597\u62c9\u809a\u5b50\u6bdb\u75c5\u3002\u957f\u6c99\u4e1c\u5927\u809b\u80a0\u533b\u9662\u5f15\u8fdb\u5927\u80a0\u6c34\u7597\u6280\u672f\u6cbb\u7597\u957f\u671f\u62c9\u809a\u5b50\u3001\u80a0\u708e\u3001\u4fbf\u79d8\u7b49\u5e38\u89c1\u80a0\u9053\u75be\u75c5\u3002 \u5927\u80a0\u6c34\u7597\u4e0d\u540c\u4e8e\u4f20\u7edf\u7684\u704c\u80a0\u65b9\u6cd5\uff0c\u5b83\u662f\u4e00\u79cd\u201c\u6e05\u7406\u4e3a\u5148\u3001\u8c03\u7406\u4e3a\u540e\u3001\u6162\u75c5\u5feb\u6cbb\u201d\u7684\u5f7b\u5e95\u7684\u7ed3\u80a0\u6e05\u6d17\u65b9\u6cd5\uff0c\u7528\u914d\u7f6e\u768438\u5ea6\u6052\u6e29\u6c34\u800c\u4e0d\u662f\u5316\u5b66\u836f\u5242\u6765\u6e05\u6d17\u3002\u5927\u80a0\u6c34\u7597\u901a\u8fc7\u6e05\u9664\u80a0\u9053\u5bbf\u4fbf\u3001\u6bd2\u7d20\uff0c\u57f9\u517b\u6709\u76ca\u83cc\u7684\u751f\u957f\u6765\u6539\u5584\u80a0\u5185\u73af\u5883\uff0c\u5b89\u629a\u201c\u7ea0\u7ed3\u201d\u7684\u80a0\u5b50\uff0c\u4f7f\u5176\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u7684\u83cc\u7fa4\u73af\u5883\uff0c\u4e5f\u5c31\u6062\u590d\u4e86\u6b63\u5e38\u7684\u6392\u4fbf\uff01 \u5973\u6027\u590f\u5b63\u7ecf\u5e38\u62c9\u809a\u5b50\uff0c\u957f\u4e45\u4e0d\u6cbb\u4f1a\u6709\u54ea\u4e9b\u5371\u5bb3\uff1f\u70b9\u51fb\u8fdb\u5165\u5728\u7ebf\u4e13\u5bb6\u54a8\u8be2>>> \u4ee5\u4e0a\u662f\u5173\u4e8e\u201c\u5973\u6027\u7ecf\u5e38\u62c9\u809a\u5b50\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u201d\u7684\u4ecb\u7ecd\uff0c\u957f\u6c99\u4e1c\u5927\u809b\u80a0\u533b\u9662\u62e5\u6709\u5f3a\u5927\u7684\u4e13\u5bb6\u56e2\u961f\u548c\u5148\u8fdb\u7684\u533b\u7597\u8bbe\u5907\uff0c\u4e5f\u662f\u957f\u6c99\u533b\u4fdd\u5b9a\u70b9\u533b\u9662\uff0c\u533b\u9662\u5728\u957f\u6c99\u9996\u63a8\u7537\u5973\u5206\u8bca\u5236\u5ea6\uff0c\u907f\u514d\u60a3\u8005\u5c31\u8bca\u5c34\u5c2c\u3002
一、慢慢吃饭不管是胃还是肠，吃的快就会加重肠胃负担，容易积食，从而也会减缓肠道蠕动速度。久而久之，肠胃就会失衡，胃肠功能的失衡会让蠕动的频率或者变快，或者减慢，就会有不少的朋友出现便秘腹泻交替的发生。食物在口腔中咀嚼的时间长，更能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，这种酶就是促进消化的主要动力。
二、饭后小憩
你可能也会说，饭后不是要百步走吗?其实饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。是饭后小憩，不是马上睡觉，比如晚饭后可以适量的运动后在睡觉，因为睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，如果还让胃肠道紧张工作，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使肠道在消化食物的同时，破坏黏膜，导致肠炎等问题。
三、七分饱
不管是对胃好还是对肠好，一定要少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食，良好规律的生活习惯有助于消化道规律的消化吸收食物。
四、纤维素来清肠
是不是你会认为已经是经常拉肚子，还需要清理胃肠吗?当然，拉稀是肠道蠕动过快，并不能让肠道内的毒素垃圾完全排出。人每天摄入20~25克膳食纤维，才能让肠道更环保。经常的摄入高纤维饮食还可降低食道*、胃*的风险。
五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境，对肠胃健康大有裨益。
绛旓細1銆佸鍠濇俯姘 鎷夎倸瀛愪細澶ч噺鎷嶅翱渚匡紝浠庤岃嚧浣胯韩浣撶己姘翠弗閲嶏紝鍥犳瑕佸鍠濅簺娓╁紑姘达紝鍙互鍦ㄥ紑姘翠腑鏀句簺椋熺敤鐩愩佽憽钀勭硸绛夛紝浠ヨˉ鍏呬綋鍐呮祦澶辩殑绯栫被鍜岀熆鐗╄川绛夈2銆鏃犻渶鏈嶈嵂 鏅氱殑鑵规郴骞朵笉闇瑕佸悆鑽紝涓鑸媺涓2澶╁氨濂戒簡锛屽氨褰撳仛鍑忚偉鍟︼紝淇楄瘽璇存槸鑽笁鍒嗘瘨锛屽洜姝や笉瑕侀殢渚夸贡鍚冭嵂銆3銆娓呮贰椋熺墿 鍦ㄦ媺鑲氬瓙鏈熼棿楗...
绛旓細鐩婄敓鑿屽彲浠ョ淮鎸佽偁閬撳仴搴锛屾帶鍒朵究绉樻垨鑵规郴锛岃繕鍙互闂存帴淇冭繘杩囨晱缂撹В銆佹彁楂樺厤鐤姏绛夋暣浣撳仴搴枫傜泭鐢熻弻涓板瘜鎴栬兘璧峰埌绫讳技浣滅敤鐨勯鐗╁寘鎷吀濂舵垨鍙戦叺椋熷搧銆傝甯﹁彍瀵屽惈楂樿喅椋熺氦缁淬侀珮铔嬬櫧銆佺熆鐗╄川鍜岀淮鐢熺礌銆傜櫧鑿滀腑瀵屽惈闀併侀挋銆佺绛夊井閲忓厓绱狅紝杩樺惈鏈夋捣钘荤瓑鍙憾鎬ц喅椋熺氦缁淬傜煶鑺辫彍鐨勬鐗╄兌鍚噺楂橈紝鍙互鍚告敹鍜岃啫鑳鑲犻亾鍐呯殑...
绛旓細灏忓鎴栭暱鏈熻劸鑳冭櫄寮辩殑浜猴紝濡備笉鎯冲悆楗佹祽韬病鍔叉垨鑰呴キ鍚庢劅瑙夎儍婊℃弧鐨勩佽吂鑳銆佹媺鑲氬瓙绛夎劸铏氭箍鐩涚殑浜猴紝鍙互鐢ㄧ倰灞辫嵂鍜岀倰楦″唴閲锛屾寜1:1鐨勬瘮渚嬫贩鍚堟墦鎴愮矇锛屾瘡澶╀竴鍕哄啿鐫鍠濓紝缂撹В鐥囩姸 濡傛灉鏄箍瀵掞紝
绛旓細4銆侀潰椋熸媺鑲氬瓙涓嶅Θ鍏堝皢绫抽キ鏀惧湪涓鏃侊紝鐢ㄦ竻娣″張钀ュ吇鐨勯潰鏉°侀潰鍖呯瓑闈㈤鏉ヤ唬鏇夸富椋燂紝缂撳拰鑳冮吀鍙堝鏄撴秷鍖銆2銆佹媺鑲氬瓙涓嶈兘鍚冮鐗1銆佸埡婵鎬у己鐨勯鐗╂媺鑲氬瓙鐨勮瘽锛屼笉鑳藉悆杈ｆ銆佽姤鑼夈佸ぇ钂滅瓑鍒烘縺鎬у己鐨勯鐗╋紝鍚﹀垯浼氬埡婵娑堝寲閬撶矘鑶滐紝瀹规槗寮曡捣鑵规郴鎴栨秷鍖栭亾鐐庣棁锛屾洿涓嶅埄浜庢秷鍖栭亾鍔熻兘鐨勬仮澶嶃2銆佹补鑵荤殑椋熺墿鎷夎倸瀛愮殑...
绛旓細澶忓ぉ鎷夎倸瀛涔嬪悗锛屼綋鍐呭ぇ閲忎涪澶辨按鍒嗗拰鏃犳満鐩愶紝鎵浠ユ媺鑲氬瓙涔嬪悗涓瀹氳鍙婃椂鐨勮ˉ鍏呮按鍒嗐佺硸鍒嗐佺洂绛夛紝棰勯槻鍑虹幇鑴辨按骞跺彂鐥囥澶忓楗瑕佹竻娣℃槗娑堝寲涓轰富锛屽悓鏃跺垏鍕胯繃浜庤椽鎭嬬┖璋冨拰鍐烽ギ銆傜偣鍑诲浘鐗囪繘鍏ヤ笅涓椤>> 澶忓绌鸿皟銆佸喎楗鏈夊害 涓鍒板瀛ｏ紝鍑虹幇鑵规郴鐨勪汉灏辨湁鎵澧炲姞銆傚尰鐢熸寚鍑猴紝澶ч儴鍒嗛兘涓庣敓娲婚ギ椋熶範鎯湁鍏筹紝鐗瑰埆鏄...
绛旓細瀵逛簬澶忓ぉ鑳冭偁涓嶅ソ鎷夎倸瀛锛屽彲鑳芥槸鐢变簬鍚圭┖璋冩垨鑰呮槸杩涢浜嗕竴浜涚敓鍐峰埡婵鐨勯鐗╁鑷寸殑銆傝繖涓椂鍊欓鍏堝缓璁淇濊瘉鑵归儴鐨勬俯鏆栵紝闃叉鑵归儴鍙楀噳锛屽彲浠ヨ繘椋熶竴浜涙竻娣￠ギ椋燂紝灏戞福锛屽鏄撴秷鍖栫殑椋熺墿銆傚悓鏃讹紝瀵逛簬澶忓ぉ鑳冭偁涓嶅ソ鎷夎倸瀛愶紝鍙互寤鸿鍙ｆ湇涓浜涙娉荤殑鑽墿锛屾瘮濡傜洂閰告礇鍝屼竵鑳恒佸鏂规鑴戦厞銆佽挋鑴辩煶鏁ｇ瓑鑽墿鐢ㄤ簬姝㈡郴锛屽噺杞绘媺...
绛旓細1銆佹湇鐢ㄨ嵂鐗╁嚭鐜鎷夎倸瀛鐨勬儏鍐垫椂锛岄鍏堣鍏堝紕娓呮瀵艰嚧鑵规郴鐨勫師鍥犳槸浠涔堬紝鐒跺悗鏍规嵁涓嶅悓鐨勮韩浣撶棁鐘惰繘琛岀敤鑽紝浠庢牴婧愪笂瑙ｅ喅闂銆傚湪鏈嶇敤鑽墿鏂归潰瑕侀夋嫨澧炲己鑲犺儍骞虫粦鑲屽紶鍔涚殑鑽墿锛岃繖鏍锋墠鑳芥洿濂藉湴鍑忓急鑲犻亾鏂归潰鍑虹幇鐨勮爼鍔ㄦ鏁般備篃鍙氳繃鑽墿鏉ヨ捣鍒板惛闄勬垨鑰呮槸鏀舵暃鐨勪綔鐢紝杩欐牱鑳藉鏈夋晥鍦扮粍缁囪偁鑳冨唴閮ㄥ嚭鐜扮殑寮傚父鍙戦叺鐨...
绛旓細涓撳寤鸿鑵规郴鍚庡悆鐐圭背姹ゃ佺█楗佽棔绮夎繃娓′竴涓嬨傞浮铔嬬播灏辨槸寰堝ソ鐨勯夋嫨銆傚湪鐔播鐨勫悓鏃跺姞涓浮铔嬶紝鍋氭垚铔嬭姳绮ワ紝杩欐牱鏃㈡槗浜庢秷鍖栵紝鍙堜繚璇佷簡钀ュ吇銆傜洿鎺ュ啿鏉棔绮夛紝涔熸湁涓瀹氬仴鑴炬娉荤殑浣滅敤銆澶忓ぉ鏄鑳冭偁鐤剧梾鐨勯珮鍙戞湡锛屾墍浠ラギ椋熶竴瀹氳娉ㄦ剰浜嗭紝鎴戜滑杩樻槸鎻愬″敖閲忔竻娣′竴浜涖備絾鏄韩浣撴槸闇瑕佽兘閲忕殑锛屼篃涓嶈兘涓鐐逛篃涓嶅悆銆傛墍浠...
绛旓細鏃╂櫒璧峰簥鍚庯紝鏃╅鍓嶇殑20鍒嗛挓鍠濅竴鏉贰鐩愭按鏈夊姪鍋ュ悍銆傛贰鐩愭按鍙互婊嬫鼎鑲犻亾锛屾帓姣掞紒)鑻ユ槸鎯呭喌杩樺緢涓ラ噸鐨勮瘽锛屽氨鍚冪偣鑽惂锛佸鏋滈ギ椋熶笉褰撳紩璧鎷夎倸瀛鎴栬倸瀛愮柤鏃讹紝鍙鐢ㄧ儰澶ц挏娌荤枟銆傚叿浣撶殑鍋氭硶鏄細鍙栦袱涓夊ご澶ц挏锛屾渶濂芥槸绱毊鐨勶紝鎶婅挏澶存幇寮锛屼笉鐢ㄥ幓鐨紝鏀惧湪鐑ょ閲岀儰銆傚緟鐑ゅ埌钂滅摚鍐呰蒋澶栫毊寰粍鏃跺彇鍑猴紝鍘荤毊...
