夏季该如何养肠胃，避免拉肚子等肠胃疾病？ 夏季如何养肠胃、避免拉肚子等肠胃疾病？需要注意什么？
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1\uff0c\u7ca5
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2.\u725b\u5976
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夏天是胃肠疾病的高发季节。由于细菌比较活跃，如果不注意日常卫生，饮食不节制会导致胃肠疾病的发生，一些胃肠疾病会传染。为了身体健康，我们必须做好预防，吃食物之前查看是否变质，不要吃过凉的食物，也不要吃变质的食物。可以通过吃高膳食纤维和富含益生菌的食物来养胃。
一、夏季该如何养胃
杂粮、蔬菜、坚果等食物富含膳食纤维，可促进排便，缓解便秘，帮助肠道健康。益生菌可以维持肠道健康，控制便秘或腹泻，还可以间接促进过敏缓解、提高免疫力等整体健康。益生菌丰富或能起到类似作用的食物包括酸奶或发酵食品。裙带菜富含高膳食纤维、高蛋白、矿物质和维生素。白菜中富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻等可溶性膳食纤维。石花菜的植物胶含量高，可以吸收和膨胀肠道内的水，有助于缓解便秘。西兰花、白菜等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫酸酯的植物化学物质，有助于人体清除肠道垃圾。但是为了防止这种蔬菜的营养物质被破坏，最好不要煮很长时间。
二、夏季怎么避免拉肚子
夏天气温高，食物容易腐败变质，因此会产生大量有害微生物。吃这种食物会引起胃肠菌群失调，导致食物中毒或急性胃肠炎。因此，夏天烧食物要注意控制数量，一顿饭都吃比较合适。如果实在吃不下，只能放冰箱或扔进垃圾桶。这个时候千万不要心痛，吃坏肚子是得失。夏天最畅销的是冰淇淋或冷饮。可以解暑，但太冷的食物对胃有害。肠胃不好的人最好不要吃冰淇淋。冷饮也要放在室内略低于常温的地方喝。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物要及时存放在冰箱里，保管时间不能太长。吃前要加热，以热渗透为准。
三、夏季肠胃疾病怎么缓解
肠胃病患者要根据具体病情选择适当的治疗。如果患者是细菌感染引起的急性胃肠炎，则需要抗生素药物治疗。如果是病毒感染引起的胃肠炎，可以用抗病毒药物治疗。患者出现胃肠功能障碍的病情时，可以选择改善胃肠功能的适当药物治疗，心理调节也是必要的。
友情提示：夏季是一个容易出现肠胃疾病的季节，饮食宜清淡，忌吃冰！
夏天天气炎热，肠胃功能受到影响，从而食欲下降，很多人往往这时处于三餐不规律状态，导致肠胃功紊乱。空腹情况下切忌吃冰，会对肠胃造成非常大刺激，甚至导致肠胃黏膜受到破坏，很容易造成消化不良、腹泻或者便秘等症状。
夏季如何养护肠胃健康？澳洲HappyFlora建议注意以下4点：
1、多喝水少喝冰镇饮料
保持健康首先要养成爱喝水好习惯，每天喝2000～2500毫升白开水是自然、健康的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，相当于给肠道洗一次澡。注意避免喝冰镇饮料，虽然天热喜冷，但对于体质偏弱及肠胃敏感者，喝冷饮容易引发肚子疼、腹泻等肠胃问题
2、饮食尽量清淡
夏天天气炎热，油腻、辛辣的食物容易上火并难以消化，尽量以清淡菜为主，少油少辣肠胃更容易消化，常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜、瓜果等富含膳食纤维的食物，能败火解毒。
3、不吃隔夜菜
夏天饭菜最好是当天吃完，剩饭剩菜很容易滋生大量细菌，何况天气炎热，食品很容易变质腐败，即使放在冰箱也是如此。夏季食物一定要新鲜，特别是肉类、蛋类和水果，不过夜，冷藏时间也不要超过24小时，不然轻者拉肚子，重者肠胃炎。
4、吹空调要注意
夏天吹空调少不了，温度控制在27°左右为宜，吹空调一时爽一直吹一直爽，但是记得拿条毯子盖下肚子，避免肠胃受凉，引起肠胃不适，出现恶心、腹胀等情况。
1、查看食物是否变质。2、不要贪凉。夏天销路最好的莫过于雪糕、冷饮了，虽然能消暑，可过于冰凉的食物对肠胃有害无益。3、注意吹空调受凉。4、别吃剩菜。5、海鲜别多吃。
在夏天的时候最好少吃一些比较凉的东西，也不应该经常的喝一些冰镇饮料，可以多吃一些温的东西，可以多吃一些面条，米饭，馒头。就可以很好的避免。
要吃一些新鲜的水果，要多喝热水，不可以吃生冷的食物，也不可以经常喝冷饮。
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