得了抑郁症怎样才能调整呢？如何才能让抑郁症恢复健康？ 得了重度抑郁症的人怎么样能自己调整呢？
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抑郁症表现为情绪低落，自我封闭，不愿意与身边的人进行交流。心理、生理和社会环境等这些都是引起抑郁症的原因，抑郁症有轻度、中度和重度之分。对于轻中度患者来说，如果能及时进行自我调理，病情可以得到缓解，重度抑郁患者如果没有及时治疗甚至有自杀倾向。有了抑郁症不要害怕，可以从以下几个方面进行调节：
1.调整心态。患者自身要保持阳光、开朗的心态，学会放松，经常用积极的语言激励自己。并且要多交朋友，，多和别人交流，把自己置身于集体之中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。或者可以去进行心理咨询，在心理医生的帮助下走出抑郁。
2.外部调节。在空闲时间多运动或者出去看一看秀美的景色，或者多阅读一些优秀的文学作品或聆听一些舒缓的音乐，作品中可爱的花鸟鱼虫，音乐中的优美旋律都能让人放松精神，超越自己的处境，解脱压力，情绪安定。在日常生活中要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。饮食方面营养要均衡，食物中的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响，多吃维生素含量丰富的食物，最好不要抽烟和饮酒。
3.药物治疗。如果抑郁症比较严重，外部调节没有效果的话，要及时去医院检查并且使用药物。效果很好的抗抑郁药物有很多，如单胺氧化酶抑制剂、三环类抗抑郁剂及杂环类抗抑郁剂等，需要注意的是药物一定要在医生的指导下服用。
当代人的压力越来越大，抑郁症患者也变得越来越多。我们一定要用一个平常的心态去看待它，积极地进行自我调节和合理治疗，一定要对我们的生活充满信心和希望，祝愿所有抑郁症患者都能早日恢复健康。
抑郁症并不可怕，真正可怕是自己不愿意走出去。抑郁简单来说就是一种情绪病，每天自己如果开开心心的，有事情去干，生活十分的丰富，慢慢的抑郁这种情况就会消失，恢复健康。
爬爬山，和朋友多出去旅游，见识一下外面的世界，会更快的让抑郁症患者恢复健康。
如果是比较轻微的抑郁症，家人的陪伴关心可以慢慢化解。如果是确诊的比较严重的抑郁症，除了要去医院看医生开药之外，家人的关心理解也非常重要。可以陪着外出游玩，关心散散心情最好。培养一些兴趣爱好。
可以转移下注意力，找点事做，让自己忙碌起来，不要让自己闲下来，可以跟身边的朋友一起聊聊天，一起看个电影逛个街，这些都可以有效地缓解抑郁症。
得了抑郁症一定要去精神科看心理医生，另外家人要多关心和陪伴患者，多跟他说话，开导他。还可以计划一次旅行。
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