如何排出體內的鋁元素（鋁元素會鈍化人的神經）

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正常成年人体内共含铝45～150毫克，平均100毫克左右，而成了人体内的微量元素。通常，每天从一般饮食中摄入肠胃道的铝10～100毫克，吸收率约为0.1%,绝大部分随粪便排出体外。进入体内的微量铝，正常人也有能力通过肾脏等排泄器官将铝排泄出去。 但是当摄入过多铝元素时，会在体内沉积，特别是在大脑内。铝元素的大量沉积与老年痴呆症有关，建议日常生活中尽量不要摄入过多铝，少吃或不吃使用含铝食品添加剂制作的油饼、油条、糕点、面包及饼干等食物。 有氧运动时排汗,可以排出体内致癌物质,如亚硝酸、丙酮、铝等,从而起到防癌作用。一、饮水冲洗肠道 1、每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间，即可清扫肠道毒素。 2、每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中毒素尽快随尿液排出体外。晚餐吃蔬菜、水果及含纤维素较多的杂粮，促使肠道中的毒素尽快排出体外。 3、饮水后，做一点腹部运动。借运动的力量冲洗胃肠，使胃肠内的残渣和黏液随着水分而下。（水在人体内具有稀释和冲刷的作用） 二、优选食物排毒多吃富纤维质的食物。因为纤维质的食物，能刺激肠壁，增加肠的蠕动，有利于大便排出，同时纤维质的食物，更有刷洗肠壁的功能。如胡萝卜，含大量果胶，可与重金属汞结合生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分可使体内的铝浓度下降；海带富含海带胶质，可使侵入血液中的放射性物质从尿中排泄，黑木耳的特殊成分可帮助消化棉、麻、毛、纤维物质，木瓜富含木瓜蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪；畜禽血中的大量血浆蛋白经消化酶分解后，可与侵入的粉尘、金属微粒等发生反应生成新的物质沉淀下来排出体外。 铝铁炊具忌混用 许多家庭存在着铁铝炊具混用现象。例如炒菜锅是铁制品或不锈钢制品，却混用着一把铝制锅铲。 铝锅或铝铲是精铝或回收铝制成的，回收铝杂质多且不说，就是精铝对人体健康也不利。虽然铝也是人体必需的微量元素，但每天从饮食中摄取的铝就已绰绰有余。过多的铝进入人体后，大部分被排出，也有一些残留在体内，当累积到超过正常值5～10倍时，就能对健康造成危害。 目前家庭中铝制炊餐具的使用，已经增加了人体内铝的积累速度，如果再将铝制和铁制炊具混用，就会使体内铝的积累猛增。有人做过试验，炒菜锅用铁制的，锅铲用铝制的，以每日炒菜两次计算，由于铁质硬，铝质软，一年之中，铝铲被磨损10多克。这样多的铝随食物进入人体，其危害就可想而知了。 因此，炒菜锅和锅铲最好采用铁制或不锈钢制品，尽量不用铝制的，更不要将铁铝炊具混用。
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