寿命长的男人，大多有4个特征，若是晚上做好4件事，身体更健康
在现在生活中，生活条件、医疗、 健康 、 娱乐 、教育、交通等发展得越来越好了，人们也希望自己能够长寿，以此来好好享受生活。
但是，男人想要长寿并不容易，纵观那些长命百岁的男人，通常都有共同的特征。 身体 健康 是长寿的重要基础，身体素质水平是衡量 健康 的重要标准之一。
所以，男性在四十岁后，若是身体有以下特征，注定长寿，看看你符合了几条？
1、正常的慢心率
我们要了解，心脏跳得过快，消耗的能量越大，更易劳损，而我们很多人的静止心率在每分钟60-100次左右，若是每分钟相差40次左右，一天就会相差近6万次， 所以，长期稳定、功能健全的慢心率，能满足人体血管中的血液循环需求，在正常的心率范围内，心率越慢，人就越长寿。
2、肺活量大
我们身体的肺活量越大，往往意味着身体各系统的机能，还有新陈代谢的能力都比较好，在国外，有很多机构将肺活量作为检测衰老的项目之一， 所以，若是检查出肺活量大，身体素质往往会比较好一些，寿命也会相对变长。
3、身体强壮
一身肌肉，让人看着身体健 健康 康，而且身体握力大，往往意味着心脏等器官正常运行，骨密度相对较高，身体素质非常好，所以，大家平时要多加锻炼身体。
国外有研究发现： 握力每下降5公斤，死亡风险升高16%，心血管疾病风险增加17%，中风风险增大9%，可以说握力强的人相比握力弱的人，寿命较长。
4、BMI数值正常
体质指数（BMI）=体重（kg） 身高*2（m）。
一般来讲，我们BMI正常数值是在18-24之间，如果检测大于28以上，则表示肥胖，肥胖会直接影响人体的新陈代谢、器官运作等机能，若是大于32，则是严重肥胖，就会增加糖尿病、高血压、心脏病等心血管疾病的发病率。
此外，测试小于18，则属于偏瘦，可能存在营养不良等情况，尤其是消瘦的老年人，对流感、肺炎等疾病的抵抗力较低，容易引发疾病。
因此，对于体重，我们应保持在正常或微胖的范围，平时也要养成良好的生活习惯，让身体更加 健康 。
男人长寿的“秘诀”，并不复杂，很多男性在白天上班，好不容易到了下班时间，此时，该如何做才能让身体更 健康 呢？
1、晚饭坚持少吃，清淡为主
我们知道，一日三餐不能落下，早 餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐则是要坚持少吃，以清淡为主 ，如果在晚餐吃得油腻，就会增加肠胃的负担，很容易导致各种慢性疾病，比如高血脂、高血糖、高尿酸等，若是诱发糖尿病，则会增加老年心血管疾病的发生风险。
2、晚饭后坚持半小时运动
在吃完晚饭后，可坚持半小时运动，饭后动一动，肠胃更 健康 ，促进肠胃蠕动，消化更好，还能促进血液循环， 有利于降低血糖、控制血脂，促进晚上的睡眠质量，让身体更 健康 。
3、晚上睡前不吸烟喝酒
一直以来，吸烟喝酒对身体都有损害的，而在晚上睡前吸烟喝酒，通常会导致睡眠质量差， 吸烟不仅对肺部造成损伤，还会导致血液粘稠度增加；酗酒不仅会对肠胃有影响 ，而且还会在你睡醒后引起头痛、头晕等症状，还会增加心血管疾病的风险。所以，晚上在睡觉之前，不建议吸烟喝酒。
4、坚持早睡，不要熬夜
熬夜不得不说对身体的危害很大，比如精神萎靡，免疫力更差，容易诱发疾病，比如胆囊炎等， 若是熬夜成为了常态，就会影响身体的睡眠 健康 ，还会影响到第二天的学习、工作及生活，对身体 健康 及生活方面都不好。
所以，坚持早睡，不要熬夜是非常重要的。
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