最近掉头发比较严重，可以吃点什么食物来缓解一下吗？
在日常生活当中，很多人都因为掉头发比较严重这个问题而感到烦恼。因为掉头发真的是一件很让人伤心的事情，又让人很束手无策。
一、掉头发比较严重，可以吃点什么食物来缓解？
如果掉头发的情况比较严重，在饮食上，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。比如一些奶制品，豆制品，还有一些富含黑色素的食物，这些食物有助于促进头发的生长。尽量多吃一些含有维生素的水果。然后，也可以适当的吃一些肉类，肉类里面的蛋白质丰富，能够为头发提供生长所需要的营养物质。只要长期坚持，掉头发严重的现象会得到一定的缓解。然后，多吃一些富含铁元素的食物，因为铁也是对头发生长非常重要的元素。可以多吃一些菠菜，豆类等食物。还有一些富含碘的食物也可以适当的吃一些，因为缺碘就会威胁到头发的健康。
二、如何预防脱发？
预防头发也是非常重要的，首先，在日常生活当中，就要养成一个良好的作息习惯。一定不要熬夜，因为熬夜的话很容易掉头发，而且掉头发的情况会比较严重。每天最好有一个规律的作息习惯，早睡早起。除此之外，在精神方面，也应该要保持心情舒畅，避免长期精神紧张焦虑。然后，饮食上多摄入一些富含维生素和微量元素的食物，还有一些优质蛋白的食物。另外，选择一款合适自己的洗发水，这也是非常重要的。还有，一定要注意头皮部位的清洁卫生，不要长期不洗头，但是，洗头的次数也不能太过于频繁。然后，一定要多运动，平时的时候不要久坐不动，多动一动，以上只是我的个人看法。
可以吃一些生姜木耳，也可以选择黑芝麻，黄瓜，橘子，橙子，柚子，也可以选择芹菜娃娃菜。也可以去吃一些苹果香蕉，含铁的食物，多吃鸡蛋。
现在多吃一些木耳，也应该多吃一些水果和蔬菜，这样对身体会更好一些，而且也能够让身体更好一些，整体的效果也会更棒一些。
可以吃黑芝麻，大豆，核桃，桑葚，枸杞，木耳，这些食物都是可以缓解掉头发现象的。
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