女生掉头发很严重，可以吃啥补补？
可以多吃点黑豆，豆浆，牛奶，蛋之类，同时也要加强运动，早睡早起不熬夜，保持良好的心情，这样脱发的情况才能缓解，实在严重要及时就医，不要耽误了。
01、多吃黑色的食品，补充蛋白质和微量元素。先说，不要过于在意自己的头发，正常每天都会有头发脱落，也会有新的头发长出来，脱落的头发很明显，但是新长出来的头发却看不见。每天过于担心，会让自己过于紧张，所以放松心态，也不能熬夜。生发是个漫长的过程，不要过于着急。
再说，可以吃黑色食品，黑米，黑豆，黑芝麻，黑桑葚这些都是可以养发的。还有木耳、海带这些。也可以煮成那种粥喝，如果嫌麻烦的话直接买黑芝麻糊喝也是可以的，经常喝对头发很好，能够护发养发。要是饮食改变，脱发情况还没有改善，就要及时就医了。
02、多喝牛奶等含有蛋白质的食物。我们都知道头发的主要成分是角蛋白，每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。故而优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，对养护头发是非常有好处的。
总而言之，掉头发大多因为气血虚，劳累过度，还有精神压力大导致的。多吃一些补气血的东西，如红枣，桂圆，黄芪，当归，黑豆等，多补充蛋白质。再就是不要太劳累，不要熬夜，不要生气，保持心情愉快。
03、总结一下。脱发原因复杂的，平时要保持良好的心态，生活规律，锻炼身体，提高免疫力，多吃营养头发的食物，如核桃、大枣等，严重的到医院皮肤科就诊。
可以吃黑芝麻，鸡肉，白肉，玉米，牛奶，葡萄，海带，柿子，黄瓜，胡萝卜，茶叶，动物的肝脏，瘦肉等等。
可以多吃木耳，枸杞，红枣，黑豆，大豆，核桃。这些都是非常好的选择，而且是可以缓解这种问题的。
女生掉头发很严重，可以去吃一些黑芝麻，也可以去吃一些坚果，还可以去补充一些优质的蛋白质，维生素以及维生素C和钙。
可以吃黑芝麻，可以吃红枣，吃枸杞，还应该吃一些蔬菜水果，这样也可以起到防脱发的效果。
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