很撑怎么办(好累呀快撑不住了怎么办)
1、调整情绪部分人暴饮暴食是因情绪紧张、压力过大引起的，属于情绪性进食，建议通过听音乐、旅游、看书等方式来疏导负面情绪，排解心理压力，进而控制饮食。
2、改善饮食习惯
若平时饮食不规律，总在过度饥饿时才进食，短时间内会进食过多，出现暴饮暴食的情况。建议改善合理的饮食习惯，按时进餐，且保证每顿饱腹。
3、放缓进食速度
若经常狼吞虎咽，大脑接收饱腹信号的速度就会变慢，进而在无形中摄入过多食物。因此一定要养成细嚼慢咽的习惯，最好每次咀嚼三十下再吞咽。
4、更换餐具
吃饭时应尽量选择容积小的餐具，如小碗、小盘子、小勺等，且每次进餐前一次性将食物盛入碗中，不要回碗。
5、适当加餐
如感到饥饿，可在两餐之间适当加餐，通过吃坚果或黑巧克力饱腹。若饥饿感强烈，建议在饭前喝一杯温水，具有缓解饥饿的效果，也可增加饱腹感。
当你感到累的时候，首先要给自己放松的时间和空间。可以尝试进行深呼吸、休息一下或者做一些放松的活动，如散步、听音乐或者看电影。同时，合理安排时间和任务，避免过度劳累。寻求支持和帮助，与朋友或家人交流，分享你的感受。重要的是要记住，疲劳是暂时的，坚持下去，你会克服困难，重新恢复精力和动力。
吃的太撑了，那就下楼散散步，吃撑了以后千万不要立马就躺下，那样长肉长的是最快的，如果不想下楼，可以在饭后半个小时适当的活动活动。
首先可以在吃之前，就给自己装少一点的食物，不然，自己就很容易情不自禁的多吃，还可以让身边的人去管控一下自己，也可以的
很撑怎么办和好累呀快撑不住了怎么办的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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