筋膜枪为什么有人说有用,有人说没用?
正确使用筋膜枪：
1、体位：
让按摩的部位能有一个支撑的地方，保持躯干稳定。
2、力度：
尽量不要仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松，让力度稍微渗透进去一点达到肌肉层，然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况（对于某个地方点，力度先轻后重），重复十次以上震动之后再顺着这条肌肉的起止点来回地进行放松每个肌群30～60s。
3、使用圆头和频率较低档位
脖子和背部（需要找人帮忙）手臂和肩膀（上胸）放松注意避开骨骼区域。
4、使用插头
跑前放松——在髂胫束区域小腿肌肉放松跟随肌腱从足跟向上推，尽量一只手护住胫骨，另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走向进行筋膜放松足底筋膜放松。
1、有用主要表现在
健身、运动的人士高强度运动后会遇到一个问题：延迟性肌肉酸痛！筋膜枪通过机械振动刺激局部血液循环，带来血管的收缩和充盈，让血液循环、新陈代谢局部变好，一些僵硬劳损类的肌肉酸痛通过它可充分缓解。
2、没有表现在
筋膜枪减肥塑身缺乏科学依据，从运动学、代谢机理上来讲，脂肪主要通过呼吸作用以二氧化碳和排泄物的形式离开体内，这其中需要我们消耗能量。人体只有通过跑步、游泳等主动运动，才能促进有氧转化，健康地消耗脂肪。
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