哪些人需要补充维生素B？怎样判断自己是都缺乏维生素B呢？
维生素b2是一个家族的水溶性维生素，它带有大哥维生素b21，老二维生素b22。。。。不一样的组员，在人体关键功效也是有不一样，当他们欠缺时，还会表现症状不一样，在这儿只例举普遍组员欠缺的所造成的病症。缺少维生素b21：维生素b21有抗足癣因素和抗周围神经炎因素之称，假如它发生不够时，身体会产生神经损伤，毁坏毛细血管系统软件，造成足癣，一般会主要表现为疲倦，恶心想吐，浮肿，手指尖发麻，肌肉痛，压疼等。
缺少维生素b12：维生素B族2关键参加动能的新陈代谢，如果发生欠缺，则会出现慢性唇炎，舌炎，舌炎，过敏性皮炎，阴囊皮炎，眼角膜血管增生等情况产生。在初期可能呈现出疲惫，困乏，口腔疼痛，眼睛瘙痒，灼热感等。当维生素b2₁欠缺时，糖酵解遇阻，丙酮酸累积，常出现多发性神经炎、皮肤麻木、慢性心衰、四肢无力、肌萎缩及腿脚浮肿等病症。维生素b2₂又被称为维生素b2，
能增进糖、脂肪和蛋白质的新陈代谢，对保持肌肤、粘膜和视觉效果的正常的功能均有一定的功能。维生素b2₂欠缺时，可造成舌炎、舌炎、慢性唇炎、角膜炎、过敏性皮炎等。缺乏维生素PP（维生素b3、烟酰胺原液、维生素b2₃）时呈现出神经系统机能减退，临床症状为过敏性皮炎、拉肚子和痴呆症，经常在外露或易磨擦位置发生对称性皮炎，称之为维生素b3注意力不集中症状（癞皮病，糙皮病）。维生素b2₆欠缺时，血红蛋白生成遇阻，易导致小细胞性贫血和血清铁提高。
欠缺维生素b2₁₂时，危害漂呤和嘧啶的生成，最后造成核酸合成阻碍，易导致巨幼红细胞性贫血，即恶性贫血。在我们感到自身的肌肤发现异常，例如发生肿胀、小水泡、溃烂等，而且棕红色肿的地区发生褪皮状况时，就有可能是人体缺少维生素b2造成的。如果每天都准时歇息，睡眠充足，但还是觉得发困，没精打采，易于觉得疲惫，情绪非常心烦，这样的事情就有可能是人体缺少了维生素b2。维生素b2可以让人体分泌肾上腺素，有助于睡眠，改进疲惫。因而假如身体出现之上出现异常，能够试一试填补维生素b2。
视力有问题的人，非常疲惫的人，营养不良的人，贫血的人，有溃疡的人或者是厌食的人，这些人都是要补充维生素B的。一定要根据身体的特征这些判断，或者是你可以去找医生进行诊断。
体质虚弱的，睡眠质量不好的，经常做梦的，手起皮的，皮肤发黄的，有脚气的人是需要补充维生素B的；如果有这些症状的人就表明自己缺乏了维生素B了。
厌食的人，营养不良的人，有口腔溃疡的人，贫血的人，有脚气病的人，这些人都是要补充的。最好根据你的临床症状进行判断。
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