如果老是因为一些事情而感到很愤怒，我们有哪些办法可以消除愤怒感呢？
如果我们老是因为一些事情而感到十分愤怒，我们有哪些办法可以消除内心的愤怒感呢?今天，老魏就和大家聊聊这个问题吧。
一、把愤怒具体写出来
有研究指出，写作文的时候会使人安静下来，仔细地思考如何应对已经出现的问题。因此，我们做出的是回应，而不是反应。而反应是基于情绪的，是直接发出的动作指令，可能我们情感上会感到满足，但是实际上是不符合原则的。而当我们进行回应的时候，会主动选择一个已经思考过的答案，是有一定的科学性的，而愤怒就是一种情绪，所以我们可以将它具体化，使其成为一种回应而不是反应。
二、多做运动
不管是有氧还是无氧运动，都对负面情绪有一定疗效。美国心理学家沃琳·波林博士表示：人在愤怒的情况下，肾上腺素会激增，这和运动过后的身体表现十分相似，但是运动可以将这些压力通过动作释放出来，而愤怒本身不行，所以我们可以将愤怒转化到运动当中，从而释放出来。
在跑步的时候，我们会感到十分的兴奋和愉悦，那是因为体内释放了很多内啡肽，这种物质对于我们缓解负面情绪有很好的效果。当然，我们还可以进行一些轻松的运动，比如慢跑、游泳、健身操等，在分泌汗液的同时还能把坏心情释放出去。
三、尝试在愤怒的时候想些同情他人的事情
人很难同时表露出愤怒和同情的状态。所以，我们可以针对生气的源头做一些相对应的好事情，以此来舒缓自己的不爽。而最近的一项研究也发现，通过言语跟易怒性格的同事交流，比写信和其他方式更加令对方舒服和容易接受。
可以采用转移情绪、跟朋友倾诉、到户外走走、看电影减压、保持心态冷静等办法来消除愤怒感。
深呼吸。多看点搞笑节目。多想想自己的身体。打沙袋。去跑步。多看看贫苦人家的生活。要知道活着不易这个道理。
我们其实可以转移自己的注意力，做一些让自己开心的事情可以看电视打游戏睡觉或者做一些有氧运动。
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