晨跑和夜跑哪个对身体更好？ 晨跑对身体好，还是夜跑对身体好？
\u6668\u8dd1\u548c\u591c\u8dd1\uff0c\u54ea\u4e2a\u5bf9\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u66f4\u52a0\u6709\u597d\u5904\uff1f\u8dd1\u6b65\u662f\u6668\u8dd1\u597d\u8fd8\u662f\u591c\u8dd1\u597d\uff1f
\u6668\u8dd1\u548c\u591c\u8dd1\u662f\u4e24\u79cd\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u95f4\u7684\u5dee\u522b\uff0c\u4f46\u662f\u8bf4\u4ece\u8dd1\u6b65\u7684\u597d\u5904\u4e0a\u6765\u8bf4\u6668\u8dd1\u66f4\u6709\u597d\u5904\uff0c\u81f3\u5c11\u6668\u8dd1\u662f\u9002\u5408\u4e8e\u5927\u591a\u6570\u4eba\u7684\uff0c\u4ec0\u4e48\u5e74\u9f84\u6bb5\u7684\u4eba\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u4f46\u662f\u591c\u8dd1\u5374\u4e0d\u662f\u9002\u5408\u4e8e\u6240\u6709\u4eba\uff0c\u5bf9\u5e74\u8f7b\u4eba\u6765\u8bf4\u53ef\u80fd\u6bd4\u8f83\u5408\u9002\u3002
\u6668\u8dd1\u7684\u4f5c\u7528\u66f4\u591a\u7684\u5c31\u4f53\u73b0\u5728\u6fc0\u53d1\u4f60\u8eab\u4f53\u7684\u6d3b\u529b\uff0c\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u62bd\u51fa\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u7684\u65f6\u95f4\u53bb\u8dd1\u6b65\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u4eca\u5929\u4e00\u5929\u7684\u7cbe\u529b\u90fd\u4f1a\u6bd4\u8f83\u5145\u6c9b\uff0c\u5f53\u7136\u521a\u5f00\u59cb\u7684\u51e0\u5929\u4f60\u4ee5\u524d\u6ca1\u6709\u8dd1\u6b65\u7684\u4e60\u60ef\u80af\u5b9a\u4f1a\u611f\u89c9\u8eab\u4f53\u6bd4\u8f83\u7d2f\uff0c\u7761\u9192\u4e86\u4e4b\u540e\u4f60\u5c31\u89c9\u5f97\u65e9\u4e0a\u8dd1\u6b65\u662f\u4e2a\u597d\u4e8b\u60c5\uff0c\u56e0\u4e3a\u90a3\u547c\u5438\u7684\u65b0\u9c9c\u7684\u7a7a\u6c14\u517b\u517b\u6210\u65e9\u8d77\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u901a\u8fc7\u8fd9\u79cd\u5468\u671f\u7cbe\u795e\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u53ef\u4ee5\u6fc0\u53d1\u8eab\u4f53\u7684\u6d3b\u529b\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4e8e\u5de5\u4f5c\u5bf9\u4e8e\u5b66\u4e60\u90fd\u662f\u597d\u4e8b\u3002
\u591c\u8dd1\u66f4\u591a\u5730\u88ab\u5e74\u8f7b\u4eba\u9009\u62e9\uff0c\u5e74\u8f7b\u4eba\u6bd4\u8f83\u559c\u6b22\u591c\u8dd1\uff0c\u56e0\u4e3a\u665a\u4e0a\u8dd1\u6b65\u4e0d\u53d7\u5230\u4f5c\u606f\u89c4\u5f8b\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5e74\u8f7b\u4eba\u90fd\u559c\u6b22\u71ac\u591c\uff0c\u5979\u4eec\u53ef\u4ee5\u63a5\u53d7\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u4e00\u4e24\u70b9\u7761\u89c9\uff0c\u7136\u540e\u65e9\u4e0a\u516b\u4e5d\u70b9\u4f01\u4e1a\uff0c\u4f46\u4ed6\u4e0d\u80fd\u63a5\u53d7\uff0c\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a11\u70b9\u7761\uff0c\u65e9\u4e0a5:00\u5c31\u9192\uff0c\u867d\u7136\u8eab\u8fb9\u65f6\u95f4\u90fd\u662f\u5dee\u4e0d\u591a\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u4f5c\u606f\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u6240\u4ee5\u5e74\u8f7b\u4eba\u57fa\u672c\u7761\u5f97\u90fd\u6bd4\u8f83\u665a\uff0c\u665a\u4e0a\u4e0b\u73ed\u4e4b\u540e\u5403\u5b8c\u996d\u4e86\u4f11\u606f\u4e86\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c9:00 10:00\u53bb\u8dd1\u6b65\uff0c\u8dd1\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5929\u6c14\u5f88\u51c9\u5feb\uff0c\u7136\u540e\u9a6c\u4e0a\u4e5f\u4e0d\u60f3\u65e9\u7761\uff0c\u4e5f\u5c31\u5f53\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u4e86\uff0c\u8fd8\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\u3002
\u4f46\u662f\u591c\u8dd1\u662f\u4e0d\u5efa\u8bae\u5e74\u9f84\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u4eba\u53bb\u505a\uff0c\u56e0\u4e3a\u5e74\u9f84\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u4eba\u8eab\u4f53\u5e73\u590d\u80fd\u529b\u6bd4\u8f83\u5dee\uff0c\u5c31\u662f\u4f60\u8dd1\u5b8c\u6b65\u4e4b\u540e\uff0c\u4f1a\u6709\u76f8\u5f53\u957f\u7684\u65f6\u95f4\u8eab\u4f53\u5403\u5403\u5e73\u9759\u4e0d\u4e0b\u6765\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u4f60\u7684\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u5e74\u8f7b\u4eba\u53ef\u4ee5\u591c\u8dd1\uff0c\u56e0\u4e3a\u5e74\u8f7b\u4eba\u7684\u591c\u8dd1\u66f4\u591a\u7684\u662f\u6d88\u8017\u8eab\u4f53\u6240\u50a8\u5b58\u80fd\u91cf\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u6750\uff0c\u7136\u540e\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u5fc3\u7406\u4f5c\u7528\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u65e9\u4e0a\u8d77\u4e0d\u6765\uff0c\u5e74\u8f7b\u4eba\u7761\u5f97\u6bd4\u8f83\u665a\uff0c\u5230\u665a\u4e0a12:00 1:00 2:00\u624d\u4f1a\u7761\uff0c\u6240\u4ee5\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5230\u4e09\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u5e73\u590d\u65f6\u95f4\u662f\u5b8c\u5168\u6709\u7684\uff0c\u5e74\u9f84\u5927\u7684\u4eba\u5c31\u4e0d\u884c\u4e86\u3002
晨跑对身体好一点。一般来说，夜跑是否会影响人的睡眠质量，主要与身体素质有关。一些人在晚上跑步和洗完热水澡后疲惫不堪地起来，然后上床睡觉，没有做梦一直睡到天亮。而且还有一些人，跑步后人体内各种激素水平会有一定程度的提高，导致人脑兴奋性增加，会在一定程度上影响睡眠质量。
当然，标准化的科学夜跑对大多数人来说利大于弊。很多人喜欢晨练，认为早晨的空气质量很好，对人体更有益。事实上，早晨的空气经过了一夜的大气降水，再加上今天空气污染严重，所以早晨的空气质量往往不是那么高。相反，下午和傍晚的空气质量更好，此时的体育锻炼对身体也更好。通常从下午6点开始。到晚上8点，是人体锻炼的非常合适的时间。
另外，晚上的体育锻炼强度不宜太大，也不宜太小。强度太小，身体要达到锻炼目标没有多大意义。运动强度过大，容易影响人体内荷尔蒙水平，从而影响人们夜间睡眠，甚至对第二天的正常生活造成很大影响。此外，人们的夜间锻炼一般不能在睡前一小时内进行，这对人们的健康是有害的。夜操和其他日间运动一样，运动前需要做好热身运动，避免对身体造成其他伤害，也要注意人身安全，尤其是女性。
夜间跑步时，尽量选择有路灯、有一定人流的跑步路线，避免选择黑暗、没有摄像头的地方，以免造成一些人身安全事故。最好找一些志同道合的朋友晚上跑步，这对人身安全和一些运动可能引发的意外事故非常有帮助。总而言之，生活在于锻炼。每天做一定量的运动对人体有好处。人们也应该每天锻炼身体。
晨跑和夜跑我觉得夜跑对身体更好，因为可以很好的燃烧这一天吃的脂肪，还不会伤胃。
个人觉得不管时候去跑步，都会让身体更加强壮。并能地提高免疫。但是清晨跑步相对于夜跑来说空气应该清新一点。
都不建议，早上和晚上都不是运动的合适时间，最佳运动时间是下午的4~7点
晨跑和夜跑各有利弊。晨跑可以加强新陈代谢，但是容易累，可能影响工作状态。夜跑对于大多数人来说可以加强睡眠，但是有些人能会更加亢奋，导致失眠。
绛旓細鍧氭寔鏅ㄨ窇鍙互澧炲己浣撹川銆佹彁楂樺厤鐤姏銆佹敼鍠勭簿绁炵姸鎬併傛櫒璺戝簲娉ㄦ剰浠ユ參璺戜负涓伙紝骞朵笖鏅ㄨ窇涔嬪墠搴旇ˉ鍏呰冻澶熺殑姘村垎鍜屽皯閲忕殑椋熺墿銆備笉杩囷紝韬綋灏卞儚鏄満鍣紝杩愪綔涔嬪墠闇瑕侀鐑紝棰勭儹涓嶅厖鍒嗕細瀵艰嚧闆朵欢纾ㄦ崯銆傛棭涓婇敾鐐间細鍔犲ぇ蹇冭剳琛绠＄殑璐熸媴锛岀儹韬笉鍏呭垎锛岀敋鑷虫湁鍏宠妭鍙椾激鐨勫嵄闄┿2銆澶滆窇浼樼偣锛氬噺鑲ユ晥鏋滀匠锛氱己鐐癸細鏄撳彈椋庡瘨鍏ヤ镜...
绛旓細1銆鏅ㄨ窇鍜屽璺鍚勬湁鍚勭殑浼樼己鐐癸紝搴旀寜鑷繁鐨勬儏鍐甸夋嫨銆2銆佹櫒璺戠殑濂藉锛氬彲浠ュ敜閱掑垰鍒氶啋鏉ョ殑韬綋锛屾湁鍔╀簬鍑忚剛锛岃兘鏀规帀鐫℃噿瑙夌殑涔犳儻锛屾櫒璺戝悗浼氭劅鍒伴タ锛屽彲浠ュ吇鎴愭寜鏃跺悆鏃╅鐨勫ソ涔犳儻銆3銆佹櫒璺戠殑缂虹偣锛氭棭鏅ㄧ殑绌烘皵涓簩姘у寲纰冲惈閲忚緝楂橈紝绌烘皵姹℃煋鎸囨暟鏈楂樻椂锛瀵逛汉浣鍛煎惛绯荤粺涓嶅ソ銆4銆佸璺戠殑濂藉锛氬鏅氱┖姘旀哀姘...
绛旓細杩欎篃灏辨槸璇达紝濡傛灉鎴戜滑鏃╀笂涓璧锋潵鐨勬椂鍊欙紝鎰熻鑷繁鐨勭簿绁炰互鍙韬綋鐘舵佽浼樹簬鑷繁鍦ㄦ櫄涓婄殑鏃跺欑殑韬綋绮剧鐘舵佺殑璇濓紝閭ｄ箞灏卞彲浠ュ湪鏃╀笂鐨勫幓杩涜璺戞杩愬姩銆備絾鏄鏋滄垜浠湪鏅氫笂鐨勭姸鎬侊紝瑕佷紭浜庤嚜宸辨棭涓婃椂鐨勭姸鎬佺殑璇濓紝閭ｄ箞鎴戜滑灏辨渶濂藉湪鏅氫笂鐨勬椂鍊欏幓杩涜璺戞銆備簩锛鏃╀笂璺戞鍜屾櫄涓婅窇姝鐨勫埄寮 涓鑸潵璇达紝鎴戜滑閮界煡閬撶殑...
绛旓細鏅ㄨ窇瀵硅韩浣撳ソ涓鐐广備竴鑸潵璇达紝澶滆窇鏄惁浼氬奖鍝嶄汉鐨勭潯鐪犺川閲忥紝涓昏涓庤韩浣撶礌璐ㄦ湁鍏炽備竴浜涗汉鍦鏅氫笂璺戞鍜屾礂瀹岀儹姘存尽鍚庣柌鎯笉鍫湴璧锋潵锛岀劧鍚庝笂搴婄潯瑙夛紝娌℃湁鍋氭ⅵ涓鐩寸潯鍒板ぉ浜傝屼笖杩樻湁涓浜涗汉锛岃窇姝ュ悗浜轰綋鍐呭悇绉嶆縺绱犳按骞充細鏈変竴瀹氱▼搴︾殑鎻愰珮锛屽鑷翠汉鑴戝叴濂嬫у鍔狅紝浼氬湪涓瀹氱▼搴︿笂褰卞搷鐫＄湢璐ㄩ噺銆傚綋鐒讹紝鏍囧噯鍖栫殑绉戝...
绛旓細瑕侀夋嫨浜哄銆佸厜绾垮厖瓒崇殑鍦版柟锛屼繚璇佷汉韬畨鍏ㄣ備笉鏄墍鏈変汉閮介傚悎璺戞 璺戞瀵逛簬澶у鏁颁汉鏉ヨ锛屾槸涓绉嶉潪甯稿鏄撳弬涓庣殑杩愬姩銆備絾骞朵笉鏄墍鏈夌殑浜洪兘閫傚悎杩欓」杩愬姩锛屽叾涓寘鎷績琛绠＄梾鎮ｈ呫佺粡甯搁ギ閰掍汉澹佺潯鐪犱笉瓒宠呬互鍙婂唴鑴忔湁鐤剧梾鐨勬偅鑰呫備互涓婂唴瀹瑰弬鑰冿細浜烘皯缃-鏅ㄨ窇銆佸崍鍚庤窇銆澶滆窇鈥︹﹁窇姝ヤ粈涔堟椂鍊欐渶濂斤紵
绛旓細寰堝浜洪兘鐭ラ亾锛岄敾鐐兼槸淇濇寔鍋ュ悍鏈閲嶈鐨勬墜娈点傚鏋滀綘鎯宠浣犵殑韬綋淇濇寔鍋ュ悍锛屼綘灏变笉鑳介敊杩囨棩甯哥敓娲讳腑鐨勯敾鐐笺傚綋杩愬姩鏃讹紝璁稿浜哄彲鑳戒細閫夋嫨鏃╂櫒璺戞銆傜劧鑰岋紝鍦ㄦ櫄涓婅窇姝ョ殑鏈嬪弸鏁伴噺姝ｅ湪閫愭笎澧炲姞銆傞偅涔堬紝鏅ㄨ窇鍜屽璺戝摢绉閿荤偧鏂瑰紡鏇存湁鐩婁簬鍋ュ悍鍛紵鎴戜滑璇ュ浣曢夋嫨鍛紵1銆佹櫒缁冪殑濂藉锛氶傚綋鐨勬櫒缁冩槸鈥滄椿鍔涗箣婧愨濓紝鏄...
绛旓細1銆鏅ㄨ窇濂銆韬綋缁忚繃鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝绮剧楗辨弧閫傚疁杩愬姩锛岄夋嫨鏅ㄨ窇涔熷彲浠ユ垝鎺夎禆搴婄殑涔犳儻锛岄氳繃璺戞鍚姩涓鏁村ぉ鐨勬椿鍔涳紝璁╄嚜宸变繚鎸佷竴涓壇濂界Н鏋佺殑绮剧鐘舵併2銆佹櫒璺戝彲浠ュ寮浜轰綋鍚勪釜绯荤粺寰幆锛屾彁鍗囨柊闄堜唬璋紝鎺掑嚭鐫＄湢鏃剁Н绱湪浣撳唴鐨勪唬璋㈠簾鐗╋紝韬綋娌℃湁琛鐜囧拰琛鍘嬮殣鎮ｇ殑浜哄彲浠ヨ冭檻鏅ㄨ窇銆3銆佺敱浜庢櫒璺戜笉閫傚悎绌鸿吂杩涜...
绛旓細鍧氭寔鏅ㄨ窇鍙互澧炲己浣撹川銆佹彁楂樺厤鐤姏銆佹敼鍠勭簿绁炵姸鎬併傛櫒璺戝簲娉ㄦ剰浠ユ參璺戜负涓伙紝骞朵笖鏅ㄨ窇涔嬪墠搴旇ˉ鍏呰冻澶熺殑姘村垎鍜屽皯閲忕殑椋熺墿銆澶滆窇鏈濂藉湪鏅氶缁撴潫涓涓皬鏃跺悗寮濮嬶紝閫氬父鏄21鏃跺乏鍙筹紝杩愬姩鐨勬椂闂存渶濂芥槸鍦30鍒嗛挓~60鍒嗛挓銆 澶滆窇锛屾槸鏈绠鍗曠殑涓绉嶉敾鐐兼柟寮忥紝鍙浣犳湁涓鍙屽悎閫傜殑闉嬪瓙锛屽氨鍙互璺戣捣鏉ャ傚倣鏅氭垨鑰呭骞曢檷涓...
绛旓細鏅ㄨ窇灞炰簬鏈夋哀杩愬姩锛屽ぇ澶氭暟浜澶滆窇涓昏鏄敤鏉ュ噺鑲ワ紝鍥犱负澶滆窇鐨勬椂鍊欑┖姘斾腑鐨勬哀姘斿惈閲忚緝浣庯紝鍦ㄦ棤姘х殑鎯呭喌涓嬭繍鍔ㄥ彲鑳芥洿閫傚悎鍑忚偉锛岃屼笖澶滆窇鍙互甯姪鎴戜滑娑堣韬綋褰撲腑澶氫綑鐨勯鐗╋紝鍦ㄦ垜浠潯瑙夌殑鏃跺欙紝涓嶈嚦浜庡洜椋熺墿鐨勫爢绉屼骇鐢熻偉鑳栥傜浉瀵逛簬鍋ュ悍鐨勮搴︽潵璁诧紝褰撶劧鏄湁姘ц繍鍔ㄦ洿閫傚悎鍋ュ悍涓浜涳紝鎵浠鏅ㄨ窇鏇鏈夌泭浜庡仴搴枫傛湁...
