根据自己的身体情况该如何减肥？
昨天和闺蜜一起喝下午茶，有小伙伴惊呼倒卖呀，蒋欣又减肥了，作为微胖界的扛把子，蒋欣记得之前的印象这样讲心凉凉的这样，因为能吃，因为爱吃，放飞自我的时候，可以压跟，就没有想到体重，知道可能是某一天一道圣旨，再胖，可能就没办法有更好的戏了，他才狠心减肥，用了两个月的时间，暴瘦了30斤，瘦下来的后的画风就是这样子，是不是刚开始都没有认出来，都忍不住多想看几眼，整个人看上去有些清贫，清逸了很多，穿啥都很费神呢，看着清晰的锁骨，是不是让人很羡慕呀，原来他手下的秘诀就是，发来的，饮食方面，还有坚持锻炼，这两样都是要做好的，还怕瘦不下来吗？其实他是属于上半苹果型身材，同样的有的烦恼的妹子可以推荐以下几种方法？
对腰部十分有效，俯卧起身，我的锻炼腰背的肌肉群，嬉戏，上体，慢慢向上弯，使用腰背的肌肉力量，韩元后自然呼吸重复练习，这个动作对腰间盘突出很有作用。对于绝大数住的小仙女来说，穿衣显胖大概就是，我们变美的之路的最大烦恼之一，而最要命的是，这些身材并不是通过简单的减肥就能解决的。之前做一个微胖界的女神蒋欣，在真人秀节目我们来了，从化为身芭蕾舞者，后来的照片，他的身材迁徙，还有优雅的，天鹅颈，纤细微的小腿也是美得不要不要的。都说理想是丰满，现实是孤单感的，但是，在身材这一方面的条件，现实总是那么的丰满，有人教经过ps过的原图发了出来，照片中的蒋欣不断，不但上身粗壮，腰腹部也有微胖的，傻傻分不清。有美丽的小天鹅们站在中间，加大版的大天鹅。
一，自然站好后膝盖关节，膝盖关节向后顶死。二，自然站好，后盆骨习惯性向前斜。挺小腹，三，光脚站时，身体重量前移。不良的站姿和大块脊椎无力，很容易造成膝超伸，为了身材平衡，他们只能发挥出，x形腿或o型腿的，矫正膝盖超伸，可以用倒退上楼的方法每次5-10分钟每天坚持三次即可。真正的跨骑时是盆骨两次，最高点，额骨两侧边缘，真骨宽是显得腰线细腿长。靠墙怎么嗯1.首先要找一个足够大的墙面，双腿并拢，背对着墙面立正，下半身紧紧贴住墙壁。2.弯腰60度，让腰部以上的下身，先稍稍离开墙面。4.肩膀打开，双手放松下垂，加至臀部，必须要保持，注意的是，站立时一定要夹紧臀部，双脚并拢，可以拿一个比较薄的杂志夹在膝间，保证不要掉下来就行，而且臀，背，腿，腰，头，脖子等都要尽力贴在墙面上。
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