在减肥阶段哪些食物应该吃 哪些不能吃 哪些可以吃但是不能吃多~懂的麻烦告诉我下
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五吃
●均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，
减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4：1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。
●细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。
●尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
●适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。
●多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。
除了饮食，合理运动也不可少。同时，我推荐你使用碧生源减肥茶，两种配合效果更好。
别信那些从网上抄来回答你的一大堆东西，看都懒得看，中看不中用,
我减肥中,一个月从130瘦到118.
只要你有狠心,听我的，没错.每天一餐.吃什么都可以,其他时间饿了就吃水果，吃到想吐为止.尤其是晚上5点以后不能吃水果以外的任何东西.多喝水,切记别喝冷冻的饮料，任何冷冻的都不行.
我还在坚持中......效果特别明显.
还是多喝白开水吧 。节食减肥是很痛苦的
减肥你可以用 小/ 丫 就没有那么难了
淘宝上 很多人买呢
希望你瘦身成功 哦
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