刚退休，怎样才能防止抑郁？
每天早上起床走路六千步以上，每分钟争取走130步，走出微汗才好。午睡起床后练毛笔字帖一小时，养养茂草，鱼，鸟等，以修身养性。还可以看看医书增长一些 养生 保健知识。晚餐后户外适当运动，回家看一小时电视后，上床静坐(单盘腿，双盘腿任你选择)两小时后慢慢的起来活动四肢，之后入睡。这样，一天就在忙碌中度过了。
退休是人生进入了另一个阶段，这个阶段我们要积极转换自己的角色，找到新的人生定位。比如，我们可以去旅行，重拾自己的兴趣爱好，上老年大学，做之前想做而没有时间做的事情。人辛苦了大半辈子，事业忙，家里忙，上有老下有小，没有一分钟是属于自己的。退休后，有时间，有钱，正是我们好好享受生活的时间。有很多人对生活意义感的感受，正是从退休生活中找到的。退休后，我们要规律生活作息，积极锻炼身体，多参加社交活动，让自己的生活丰富多彩，发挥余热！祝好
建议去做专业的测评，如果确诊，听从心理医生的建议。
第一，可以身体锻炼，把自己管理好不给儿女增加不必要的困扰，爱自己就是爱儿女。
第二，把自己的兴趣爱好培养起来，以前喜欢做又没时间做的事统统做起来。
第三，如果有孙子，也愿意让你帮忙带孙子的话这也是可以的。
好好享受生活，忙碌了一辈子应该开心才对！
最理想的是有孙辈或外孙辈孩子，接送陪护和家教，特别是一起玩 游戏 和玩具，含饴弄孙，天伦之乐。
若没有孙辈或孩子在外地，则需要延续或重拾个人爱好兴趣，比如书画、乐器和 旅游 ，脑子不要空，快乐心情就会来。
陪老伴或家人追喜欢题材的电视剧或大片电影，刚退休，不管男女，应该都是处于更年期，则应多听听电子琴音乐和多看看艺术情色片。同时，留意更年期综合征的就医和维生素及其他元素补充。
刚退休，离开了一辈子的人文圈子和工作环境，确实比较容易忧郁，不用过于顾虑，一般过半年适应和习惯就好了。
我退休两年了。刚开始在家闲着。可是，闲的没事干，觉得很郁闷。
后来，我找了一份促销的工作，每天按时上下班，感觉生活很充实。
我爱玩，没事的时候，经常约上老友去郊外烧烤，一起旅行。
退了休，我喜欢上了养花，看着自己养的花，一天一天都有新的变化，心情特别愉悦。
我爱 美食 ，爱厨房，爱漂亮的厨具。做 美食 ，欣赏喜欢的餐具，品味吃起来心里美美的感觉！
我还喜欢看书，经常看看佛系和散文方面的书籍！能陶冶情操，让自己不落伍。
我喜欢拍摄，看见花花草草一定放慢脚步，停下来拍个不停。
我还喜欢拍自己。没人帮着拍的时候，我带上三脚架，遥控器，自己拍自己。
明天看今天的自己，永远是年轻的。今天拍漂亮的自己，就为了老了慢慢的欣赏！
我还喜欢各种电子产品。喜欢玩单反，喜欢GoPro8之类的相机，喜欢研究并使用它们。
在研究它们的同时，同样让自己心情愉快。
我喜欢开车。喜欢听着音乐，走走停停的感觉！没事的时候，开上车到大自然看看花草，看看庄稼地也是让人陶醉的事情。
退休了，我开始了减肥和运动。能左右和主宰自己的身体，不自暴自弃的无节制吃饭和长肉，让老了的自己飘飘亮亮的，也是一件特别自豪的事情！
总之，退休了，一定让自己忙碌起来，让自己的业余生活丰富多彩起来，让心情愉悦起来。
让我们一起多运动， 健康 饮食，身体 健康 的享受以后的老年生活吧。
非常理解您。
很多退休人士之前工作朝九晚五、饮食起居非常规律，刚一停下来不工作，生活全变了，肯定不适应。
加上您带孩子，忙家务，孩子小照顾他会很忙碌，而且因为看孩子每天不能出门，也失去了很多自己休息和 娱乐 的个人时间，很多妈妈都有产后抑郁，您抑郁和焦虑都很理解。
建议暂时找人照顾孩子，您先休息一段时间，情况肯定有好转。您要先照顾好自己，才能更好地照顾家人，不要完全牺牲了自我。
祝您 健康 快乐！
如果想要防止抑郁症，可以从以下几方面入手：1、进行户外运动。尤其是剧烈的有氧运动。适当运动可以保持较高的神经内分泌以及免疫系统的工作状态。2、多和人沟通。多拜访朋友，把自己的压力通过交流释放出来。3、歌唱疗法。可以听一些舒缓的古典音乐或者唱歌，释放情绪。
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